Gli esercizi di ictus possono aiutare i pazienti a ritrovare mobilità e forzanel corpo.
Nelle prime fasi del recupero dell’ictus, i pazienti spesso si allenano con l’aiuto di un team di esperti. Sia i terapeuti fisici che occupazionali possono aiutare con il tuo recupero.
Dopo la dimissione dalla riabilitazione ospedaliera, il team di esperti non è disponibile. Per continuare a migliorare, i sopravvissuti all’ictus devono seguire un programma di esercizi a casa con coerenza.,
Gli esercizi qui sotto fanno una grande aggiunta al vostro programma homerehabilitation. Assicurati di controllare con il tuo terapeuta prima di provare nuovi esercizi.
Come regolare gli esercizi di riabilitazione al tuo livello di abilità
Prima di iniziare, è importante sapere come regolare gli esercizi di recupero dell’ictus a casa in base al tuo livello di abilità.
I sopravvissuti all’ictus con paralisi potrebbero dover fare un passo indietro e praticare prima esercizi passivi. Ciò significa assistere il tuo lato interessato attraverso il movimento.,
Terapeuta assistono il braccio attraverso il movimento passivo
ginnastica Passiva aiuta i pazienti a riprendersi dalla paralisi, stimolando la neuroplasticità. Se non hai familiarità con questa parola, capirla dovrebbe essere la tua massima priorità.
La neuroplasticità è il meccanismo che il cervello usa per ricablare e guarire se stesso dopo l’infortunio. È ciò che consente al tuo cervello di recuperare le abilità perse come camminare e usare il braccio.,
Potrebbe richiedere tempo e i risultati potrebbero arrivare lentamente, ma l’esercizio passivo contribuirà ad aumentare le possibilità di recupero dalla paralisi da ictus.
I sopravvissuti all’ictus che hanno un movimento parziale e desiderano migliorare di più, possono continuare con esercizi attivi. Questo significa fare il movimento da soli senza aiuto.
Ictus paziente facendo movimento attivo da solo
Ancora più importante, concentrarsi sull’esecuzione di alta ripetizione dei vostri esercizi di riabilitazione ictus per aiutare a stimolare il cervello., Più si impegna la neuroplasticità, più si può migliorare la mobilità.
Vedrai risultati più veloci se pratichi ogni giorno invece di una volta alla settimana. Il cervello ha bisogno di stimoli costanti per ricostruire e rafforzare nuove connessioni neurali.
Detto questo, scaviamo negli esercizi di corsa per tutto il corpo.Le prime sono le gambe.
Esercizi di corsa per le gambe
Segui questi esercizi per le gambe con la fisioterapista Liliana in il video di YouTube qui sopra.,
Gli esercizi per le gambe per i pazienti con ictus possono aiutare a migliorare l’andatura (modo di camminare) e l’equilibrio. Allenare le gambe può anche aiutare a ridurre ilrischio di caduta, che è una priorità per i pazienti con ictus.
Estensioni Ginocchio
Per questo i tempi di recupero esercizi, iniziare in una posizione seduta. Quindi, estendi la gamba sinistra fino a quando non è parallela al pavimento. Evitare di bloccare il ginocchio., Quindi, riporta lentamente il piede sul pavimento.
Ripeti con la gamba destra, alternando avanti e indietro tra le gambe per un totale di 20 ripetizioni (10 su ogni gamba).
Seduto in Marcia
Per questo secondo esercizio di gamba, il soggiorno in una posizione seduta, e quindi sollevare la gamba colpita contro il petto. Quindi posiziona il piede sul pavimento.,
Repeat on the other leg, alternating back and forth for a total of 10 repetitions.
Ankle Dorsiflexion Exercise
Stroke patients that struggle with foot drop(difficulty with dorsiflexion) will greatly benefit from this particular strokeexercise.
Start with your affected leg still crossed over your otherleg., Quindi, fletti il piede verso lo stinco – un movimento noto come dorsiflessione.Se non è possibile farlo, utilizzare la mano per aiutare il piede attraverso il movimento (passiverange di movimento esercizio).
Ripeti questo esercizio di recupero dell’ictus 10 volte.
Vedi tutti gli esercizi per le gambe per i pazienti con ictus ”
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Stroke Exercises for Balance and Core
In the video above, physical therapist Cassie demonstrates stroke recovery exercises that target the trunk for improved balance.
Balance exercises help improve core stability and gait, while reducing the risk of falling.,
Rotazione del tronco (colpi di scena)
Questo particolare esercizio di corsa è utile per tutti i livelli di impatto.
Inizia da una posizione seduta, quindi posiziona la mano destrasul lato esterno della coscia sinistra. Quindi, con la schiena dritta, usa il braccio per torcere delicatamente il busto a sinistra.
Pensa a iniziare il movimento dal tuo core, non dal tuoarms. Inoltre, non torcere fino al punto di dolore. Muoviti delicatamente.
Tornare al centro e completare questa rotazione tronco 15 volte.,
Movimento dal ginocchio al torace
Procedere con cautela con i successivi esercizi di recupero a due tempi. Se la tua schiena bassa si solleva dal pavimento, salta questi movimenti finché non sei pronto.
Inizia da una comoda posizione sdraiata, quindi porta la gamba destra nel petto. In alto, dai una stretta al core, quindi riporta la gamba verso il basso.
Concentrati sul coinvolgimento del tuo core durante questo esercizio invece della tua gamba. Ripeti su ogni gamba per un totale di 10 volte.,
Toe Tap Core Esercizio
Sdraiati sulla schiena e poi sollevare le gambe e piegare le ginocchia ad un angolo di 90 gradi. Essere molto attenti come ci si sposta attraverso questo esercizio di recupero ictus.
Da lì, portare la gamba sinistra verso il basso e toccare delicatamente thefloor con il piede sinistro. Quindi, riporta la gamba indietro usando i muscoli del core.
Mantenere una curva di 90 gradi nel ginocchio per tutto il tempo.Ripeti su ogni gamba 10 volte mantenendo il nucleo il più stretto possibile.,
tutte le trunk/esercizi di base per pazienti colpiti da ictus “
Corsa, Esercizi per le Braccia
Nel video qui sopra, la terapia occupazionale assistente Barbara dimostra questi braccio esercizi per pazienti colpiti da ictus.
Gli esercizi per le braccia sono particolarmente utili per tornare alle attività della vita quotidiana, come vestirsi e usare il bagno. Essere sicuri di lavorare questi nel vostro regime di esercizio di recupero ictus.,
Tavolo Cerchio Esercizio
Pizzo le dita insieme e avvolgere entrambe le mani intorno a una bottiglia di acqua. Quindi, fai grandi movimenti circolari. È possibile utilizzare il braccio non interessato per guidare il braccio interessato attraverso questo esercizio di ictus. Crea 10 cerchi lenti e controllati.,
non Ponderata BicepCurls
Inizia con il gomito su un tavolo con il braccio piegato a 90gradi. Poi, arricciare il braccio solo un po’, e poi rilasciarlo di nuovo downjust un po’. Ripeti lentamente 10 volte.
Il movimento verso l’alto attiva il bicipite e il movimento verso il basso attiva il tricipite. Entrambi sono ugualmente importanti per questo esercizio di recupero dell’ictus,quindi concentrati anche su di loro.,
Apri Braccio Esercizio
Tenere una bottiglia d’acqua con la tua mano colpita e tenere i gomiti vicino ai fianchi. Quindi, con le braccia piegate a 90 gradi, apri le braccia in modo che gli avambracci escano sui fianchi.
Sposta le braccia al centro e ripeti lentamente 10 volte.,
Seeall arm exercises for stroke patients “
Stroke Exercises for Shoulders and Upper Extremity
Shoulder rehab exercises after stroke can help improve andprevent painful conditions like shouldersubluxation and frozen shoulder.
La spalla è un’articolazione vulnerabile suscettibile di lesioni, quindi i pazienti con ictus dovrebbero prestare molta attenzione per evitare il dolore mentre fanno questi esercizi.
Inoltre, evitare di sollevare la spalla durante questi esercizi. Questo è chiamato movimento sinergico e dovrebbe diminuire come la mobilità migliora attraverso questi esercizi di ictus.,
Weight BearingLean
Per questo esercizio di recupero della corsa, iniziare sedendosi sul bordo di un letto o divano. Appoggiati delicatamente sul braccio interessato a circa un piede di distanza dal tuo corpo, usando la mano inalterata per stabilizzare il gomito interessato.
Quindi appoggiarsi delicatamente su di esso. Questo è chiamato cuscinetto di peso. Dovresti sentire un lieve allungamento sul lato interessato. Se si sente bene, tenere il tratto per 10 secondi, quindi tornare al centro. Ripetere sull’altro lato per un totale di 3 set.,
Rimanere sempre in un intervallo senza dolore per tutti gli esercizi.
Esercizio di spinta laterale da tavolo
Per questo secondo esercizio sulla spalla, posizionare una bottiglia d’acqua su un tavolo e spingerla sul tavolo usando la parte posteriore del polso interessato. Evitare di sollevare la spalla.
Una volta che la bottiglia ha raggiunto l’altro lato del tavolo, posizionare la parte anteriore del polso intorno alla bottiglia e spingerla indietro. Ripeti 5 volte.,
Tabletop Forward Pushing Exercise
Per l’ultimo esercizio di recupero della spalla, posizionare il flacone vicino a sé e quindi spingerlo dritto in avanti con il braccio interessato. Tieni l’avambraccio sul tavolo ed evita di sollevare la spalla. Ripeti 5 volte.,
Seeall spalla esercizi per i pazienti con ictus “
Corsa Esercizi per i Polsi, Mani e Dita
Nel video qui sopra, la terapia occupazionale assistente Barbara dimostra qualche mano utile per le attività di riabilitazione.
Abbiamo fornito più esercizi per le mani per il recupero dell’ictus rispetto a qualsiasi altro gruppo muscolare. Questo perché il movimento della mano è una delle funzioni più lente da restituire., Più piccolo è il muscolo, più veloce è l’affaticamento del muscolo e più lontano dal corpo, più lento è il recupero.
Pertanto, gli esercizi di riabilitazione delle mani dovrebbero continuare fino a quando non si iniziano a vedere miglioramenti.
Hand Surface Stretch
Iniziamo con alcuni esercizi di riabilitazione a mano delicata. Inizia semplicemente allungando la mano aperta su un tavolo, la coscia o una palla da ginnastica. Ciò è particolarmente utile se si lotta con una mano stretta dopo l’ictus.
Questo tratto delicato aiuterà a prevenire o ridurre le contratture e stimolare il cervello., Prova a farlo per tutto il giorno, se puoi, invece che solo durante gli esercizi di recupero dell’ictus.
Piegare il Polso Movimento
Per questo semplice corsa di esercizio, posizionare il gomito su un tavolo, e quindi utilizzare il vostro non interessato a mano per allungare la mano colpita al polso. Allungare all’indietro, quindi allungare in avanti. Eseguire questo movimento lentamente per un totale di 5 ripetizioni.,
Polso SideMovement
Posizionare il tuo interessati mano sul tavolo con il palmo della mano verso il basso. Usa la mano non interessata per far scorrere la mano a sinistra e poi a destra. Concentrati sull’avvio del movimento esclusivamente dal tuo polso. Ripetere lentamente per un totale di 10 ripetizioni.,
Wrist Curl Esercizio
Questa corsa di allenamento è molto simile a un bicipite curl, ma per il tuo polso. Afferrare la bottiglia d’acqua con la mano interessata e utilizzare la mano non interessata per sostenere il braccio. Consentire al polso di allungare verso il basso, quindi arricciare il polso. Ripeti 10 volte.,
Mano Movimento di rotazione
Posizionare una bottiglia di acqua nella vostra mano colpita e poi arricciare le dita per afferrare la bottiglia d’acqua. Quindi rilasciare la presa. Ripeti questo esercizio di recupero dell’ictus per un totale di 10 volte.,
Penna Spin (Avanzato)
Esercizi di mano può essere difficile per i pazienti con ictus a causa della limitata capacità motoria. Nel tempo, la spasticità della mano dovrebbe diminuire e, di conseguenza, la mobilità dovrebbe aumentare.
Quando sei pronto, prova questo avanzato esercizi di corsa facendo girare una penna con le dita colpite., Questo può essere un movimento difficile, quindi procedi se sei sfidato da esso ma non frustrato da esso.
Vedetutti gli esercizi a mano per i pazienti con ictus ”
Esercizi di ictus per la paralisi
Per recuperare dalla paralisi post-ictus (emiplegia),è necessario praticare passivoesercizio. Ciò significa assistere l’arto interessato attraverso il movimento, con l’aiuto di un caregiver o utilizzando il lato non interessato.
Puoi trasformare uno qualsiasi degli esercizi di cui sopra in paralizziesercizi praticandoli passivamente.,
Di seguito, troverai esercizi per l’ictus particolarmente utili per la paralisi post-ictus.
Palmo in su e in Giù (le Mani)
Mettere la mano sul tavolo con il palmo della mano rivolto verso l’alto. Quindi, utilizzare la mano non interessata per aiutare a capovolgere il palmo verso il basso. Ripeti avanti e indietro. Palmo in alto, palmo in basso. Ripeti questo esercizio di recupero 10 volte in totale.,
Canna Stretch (Arm)
Posizionare la mano interessata su un bastone con la mano non interessata in cima. Quindi, appoggiati lentamente al bastone. Dovresti sentire un tratto delicato attraversoil tuo braccio affetto. Tenere premuto per 3 secondi, quindi tornare al centro. Ripeti 5 volte.,
Sdraiato Rotazione (Core)
Potrebbe essere necessario l’aiuto di una badante per questo strokeparalysis esercizio.
Inizia sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate a 90gradi e piedi piatti sul pavimento. Quindi, lascia che le tue ginocchia cadano a destra etwist il tuo camion per aiutare le tue gambe ad abbassarsi. Quindi, sollevare le ginocchia indietro eripeti dall’altra parte.,
Seemore stroke paralysis exercises ”
Creazione del programma di esercizi di riabilitazione per ictus
Scegli alcuni esercizi che mirano ai muscoli che desideri migliorare e aggiungili al tuo programma di esercizi giornalieri per ictus.
La coerenza e la ripetizione sono la chiave per ricablare il cervello.Prova a praticare almeno 20 ripetizioni di ogni esercizio.
Se hai difficoltà a rimanere motivato, molti pazienti con ictus hanno ottenuto grandi risultati con attrezzature per esercizi di riabilitazione ad alta tecnologia come FITMI di FlintRehab.,
Il programma di esercizi a casa FitMi motiva gli utenti a raggiungere 23 volte più ripetizioni di una sessione di terapia tradizionale perché è più divertente e coinvolgente.
Questa ripetizione elevata aiuta i sopravvissuti all’ictus a raggiungere risultati più rapidi e tornare a camminare, guidare e cucinare di nuovo.
L’attività fisica è la chiave per il recupero. Speriamo che questo ti abbia ispirato a muoverti.
