31 pasti appetitosi a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di proteine! Abbinarli con una semplice insalata o verdure arrosto e hai la cena in pochissimo tempo!
Con la primavera proprio dietro l’angolo, è il momento di riavvolgerlo e recuperare quel cda estivo.
Così oggi consente di saltare il pane, pasta, riso, e tutto ciò che altri jazz e concentrarsi su deliziose ricette che sono ad alto contenuto di proteine e basso sui carboidrati.,
Prima di entrare nelle ricette, lasciatemi dire che queste ricette non sono necessariamente a basso contenuto di grassi. Tutte queste ricette hanno meno di 20 grammi di carboidrati per porzione. Troverete una varietà di fornello lento, pentola a pressione, forno e stufa-top ricette. C’è qualcosa per tutti qui!
Quindi, senza ulteriori indugi, consente di saltare a destra in!
1. Semplice pollo alla griglia asiatico
Una ricetta semplice e facile per il pollo alla griglia in stile asiatico!, Marinare il pollo in salsa di soia, aglio tritato, aceto di riso, zenzero macinato e un ingrediente segreto che garantisce sempre un pollo SUPER tenero! Si può grigliare all’aperto o su una griglia all’interno.
Calorie – 219
Carboidrati – 4,3 g
2. Le migliori Fajitas di bistecca
Queste sono letteralmente le migliori fajitas di bistecca che tu abbia mai avuto. È semplice come combinare gli ingredienti della marinata insieme e lasciare che tutto appenda in frigorifero. Servire su un grande letto di lattuga e top con guac e panna acida per prendere questo bambino sopra le righe!,
Calorie-361
Carboidrati-13,1 g
3. Un pollo padella con salsa di crema di aglio limone:
Questo è COSTANTEMENTE una ricetta #1 sul sito. Hai bisogno di soli 30 minuti e semplici graffette dispensa per portare questo pasto insieme. Sono teneri petti di pollo che vengono bolliti in una salsa di crema di aglio al limone. Come fai a sbagliare?
Calorie – 302
Carboidrati 4.6 g
4. Burro all’aglio Salmone al cartoccio
Un enorme 31 grammi di proteine per porzione, questo pasto vi terrà bello e pieno., Il salmone viene spazzolato con una salsa di burro all’aglio al limone fatta in casa e poi avvolto in un foglio e cotto. Quello che si ottiene è salmone flakey che è caricato con bontà burro aglio.
Calorie-265
Carboidrati-1,6 g
5. 30 Minuti di pollo mozzarella in salsa di pomodoro fatta in casa
Un altro lettore preferito! E ‘ pan scottato pollo soffocato in una salsa di pomodoro veloce che è aromatizzato con pesto di basilico per dargli quel gusto lento bollito in 30 minuti! Top con mozz e hai un pasto tutta la famiglia con godere.
Calorie-385
Carboidrati-7,3 g
6., Veggie Loaded Colazione Casseruola
Una colazione a basso contenuto di carboidrati che vi terrà pieno ed è facilmente personalizzabile! Caricato con patate tagliuzzate, verdure fresche e una grande spruzzata di salsa piccante per un sapore aggiunto. Aggiungere in salsiccia sbriciolata, pollo tagliuzzato o qualsiasi altra cosa si prega di imballare su più proteine.
Calorie-172
Carboidrati – 11,6 g
7. Perfetto un’ora intero pollo arrosto
Un intero uccello da 3,5 libbre cotto in 1 ora!, Riempiamo il pollo con limoni, aglio ed erbe fresche e quello che ottieni è il più delizioso pollo condito con pepe al limone. Servire così com’è o tritare il pollo e usarlo in insalata!
Calorie-404
Carboidrati – 1,1 g
8. Salmone al peperoncino al cartoccio
Salmone che è stato spazzolato con salsa al lime e peperoncino e spolverato con cumino e polvere di peperoncino chipotle che richiede 30 minuti dall’inizio alla fine! Ti ho detto che pulire è un gioco da ragazzi?
Calorie-274
Carboidrati-4.1 g
9., Una padella di pollo in salsa di crema Fiesta
Che diamine è la salsa fiesta? È la salsa di panna più deliziosa aromatizzata con coriandolo, lime, cumino, aglio e jalapeños! Ora immagina i petti di pollo scottati cosparsi di questa salsa? Cena? Fatto.
Calorie – 333
Carboidrati – 3,8 g
10. Involtini di lattuga di pollo arancione
Vuoi pollo arancione da asporto ma non puoi permetterti i carboidrati e le calorie extra? Questo pasto imballerà un bel pugno di proteine e ti lascerà soddisfatto.
Calorie – 112
Carboidrati – 8.,5g
11. Arrosto di cipolla francese (fornello lento)
Un arrosto di riscaldamento dell’anima. Iniziamo saltando le cipolle per far risaltare quella dolcezza naturale. Poi tutto va in un fornello lento per una cena senza stress. Servire con verdure al vapore o poltiglia di cavolfiore!
Calorie – 351
Carboidrati – 14,8 g
12. Pentola a pressione Pollo Carnitas
Pollo Carnitas fatto nella pentola a pressione di crisped sotto la griglia. Toss in 2-3 sterline in una sola volta e godere di questo tutta la settimana!
Calorie – 192
Carboidrati – 5.,4g
13. Un pollo padella con salsa di crema di funghi Aglicky
Un’altra ricetta una padella! È una cena di pollo facile caricata con aglio e funghi saltati e condita con una salsa cremosa. Scambia i petti di pollo con le cosce di pollo se perfeziona la carne scura.
Calorie-343
Carboidrati-6g
14. Parmigiano di pollo sano in crosta di noce con Zoodles
Rivestiamo il petto di pollo con noci macinate, lo riempiamo con marinara e mozz e lo serviamo sopra tagliatelle di zucchine spiralizzate., Questo pasto sta riempiendo e un’ottima alternativa al suo alter ego denso di calorie.
Calorie-384
Carboidrati-6.5 g (non compresi zoodles)
15. Il più semplice alla griglia Chimichurri pollo
Due ingredienti alla griglia chimichurri pollo. Stiamo marinando il petto di pollo in salsa chimichurri preparata e grigliandolo! Saporito e quasi nessun lavoro a tutti.
Calorie – 268
Carboidrati – 1,7 g
16., A testa in giù messicano colazione casseruola con Hash marrone crosta
Un semplice messicano colazione casseruola con un hash marrone crosta in cima! Sto usando fagioli neri, cipolle a dadini, pepe e formaggio tritato insieme a 10 uova. Questa casseruola è sia riempitiva CHE soddisfacente.
Calorie – 196
Carboidrati – 11,9 g
17. Polpette svedesi in sugo marrone
Polpette tenere nuzzled in un semplice sugo marrone. Proprio come le polpette IKEA solo meglio., Quel sugo marrone rende davvero questo piatto — così buono che vorrai sorseggiarlo con una cannuccia!
Calorie – 382
Carboidrati – 10,7 g
18. Pomodori secchi e spinaci ripieni di pollo
Petti di pollo ripieni croccanti fritti in padella. Il ripieno è fatto con pomodori secchi, spinaci e crema di formaggio. Poi friggeremo i petti di pollo fino a quando non saranno dorati. Pollo tenero con spinaci cremosi e pomodori secchi ripieni all’interno. È così buono!
Calorie-379
Carboidrati 12.8 g
19., Funghi Portobello ripieni di gamberetti
Un’altra ricetta per la cena di 30 minuti! Questa volta stiamo farcendo i funghi portobello con un ripieno di gamberetti e arrostendolo per 15 minuti! Spremere un grande cuneo di limone in cima prima di servire, è così soddisfacente!
Calorie – 216
Carboidrati – 14,4 g
20. Zuppa di salmone affumicato stile Seattle
Se la zuppa è il vostro fiocco pranzo, ecco uno che vi innamorerete! Una zuppa di salmone affumicato stile Seattle completamente con pezzi di patate tenere e capperi per un po ‘ di zing., La base di questa zuppa ha un po ‘ di crema di formaggio per dargli quella ricchezza. Meglio di tutti, NIENTE FARINA per addensare la nostra zuppa!
Calorie-311
Carboidrati-15,1 g
21. Un foglio di Pan arrosto Za’atar pollo e patate
Patate e pollo in crosta con spezie za’atar, olio d’oliva, aglio e succo di limone tutti cotti in una padella. Basta gettare tutto in un sacchetto zip-top e dare una buona scossa prima della cottura. È herby, fresco e facile da fare!
Calorie-387
Carboidrati-11,5 g
22., Fornello lento Cubano tagliuzzato manzo (Ropa Vieja)
Stile cubano tagliuzzato manzo fatto nel fornello lento. Basta scottare la carne e poi brasare per ore con cipolle, aglio e spezie. Il risultato-manzo che cade a pezzi!
Calorie-164
Carboidrati-6,6 g
23. Una padella di pollo con salsa di pomodoro Basilico Crema
Si può dire una padella ricette di pollo sono la mia cosa preferita per fare? Questi hanno una salsa aromatizzata al pesto di pomodoro essiccato al sole., Aggiungi una manciata di capperi per dare un po ‘ più di zing per bilanciare quella cremosità.
Calorie – 516
Carboidrati – 6,2 g
24. Salmone arrostito al limone con patate dolci e broccolini
Impara a mangiare prepara questo facile salmone arrostito al limone con patate dolci e broccolini e gustalo a pranzo o a cena per tutta la settimana. Solo calore e MANGIARE.
Calorie – 282
Carboidrati – 17,6 g
25. Petardo Salmone al cartoccio
Il modo migliore per mangiare salmone glassato con salsa petardo!, Questa salsa è dolce, piccante e un po ‘ piccante. Solo 30 minuti veloci e come con tutte le ricette foil – la pulizia è un gioco da ragazzi!
Calorie-261
Carboidrati-19,1 g
26.Kale rasato Brussel Sprout Salad con zenzero Miso Dressing
Un cavolo asiatico ispirato e rasato brussels sprout salad con pollo tagliuzzato e condito con zenzero miso dressing. Questa è l’insalata perfetta per utilizzare il pollo arrosto avanzato o il tacchino tagliuzzato!
Calorie – 234
Carboidrati – 15,8 g
27., Salmone al cartoccio con salsa Chimichurri
Salmone fresco al cartoccio e condito con salsa chimichurri. Una ricetta di salmone leggero e rinfrescante che è perfetto per sfaldarsi o dadi e aggiungere alle insalate!
Calorie – 456
Carboidrati – 2,6 g
28. Barbacoa Manzo (Fornello lento)
Barbacoa manzo fatto nel crockpot! Whizz insieme alcuni ingredienti nel frullatore poi gettare tutto nel fornello lento e lasciare che la carne cuocere fino a quando si brandelli facilmente con due forchette., Servire la carne su un’insalata in stile Chipotle (meno il riso per basso contenuto di carboidrati, ovviamente) o su quelle tortillas di mais da 50 calorie.
Calorie – 180
Carboidrati – 3,4 g
29. Gamberetti all’aglio 15 minuti in salsa di burro al limone
Gamberetti all’aglio in meno di 15 minuti. Questi piccoli ragazzi sono cucinati in una leggera salsa di burro al limone che è appena sufficiente per condire su verdure al vapore o come condimento su un’insalata.
Calorie – 190
Carboidrati – 1,8 g
30. Facile pollo lattuga avvolge
Avvolgere l’insalata intorno la proteina., Ho usato pollo macinato ma tacchino o manzo sarebbe anche grande. Abbiamo aromatizzato la carne con olio di sesamo tostato, salsa hoisin, sriracha e un pizzico di aceto di vino di riso.
Calorie – 105
Carboidrati – 5,9 g
31. Il pollo alla griglia greco più semplice
Se riesci a gettare un sacco di ingredienti in una borsa, puoi preparare questo pasto! Lo servo con un’insalata greca o patate arrosto. È ottimo per i pranzi insaccati, basta tagliare a dadini il pollo e metterlo su un’insalata e sei pronto per andare.
Calorie-191
Carboidrati-1.4 g
Ed eccolo!, 31 ricette low carb per colazioni, pranzi e cene!
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