44 Cose Esperti di nutrizione Sempre Negozio per a Whole Foods

Dopo anni di shopping alimentare, è probabile che già hanno una manciata di go-to negozi di alimentari per tutto, da graffette quotidiane sani per una volta-in-a-blue-moon tratta, e scommettiamo Whole Foods mercato è sicuramente sulla vostra lista., Il popolare droghiere è noto per la vendita di una vasta gamma di prodotti biologici di qualità-controllo e rifuggimento delle scelte con grassi idrogenati e colori artificiali, aromi, conservanti e dolcificanti—e l’approvvigionamento solo di prodotti coltivati in modo sostenibile e carni allevate umanamente. Quindi, quando si tratta di controllare la tua lista della spesa, probabilmente ti stai chiedendo le cose migliori da comprare a Whole Foods.

Ecco perché abbiamo consultato i migliori esperti di salute su tutto ciò che acquistano da Whole Foods, dagli snack salutari alle graffette per la preparazione dei pasti., La prossima volta che corri al tuo WF locale, annota queste scelte vincenti sulla tua lista. Ne vale davvero la pena!

“Un cookie è sempre un piacere, ma per coloro che hanno bisogno di mangiare senza glutine, non è sempre così. I biscotti senza glutine possono essere una grande mancanza,ma non con i biscotti croccanti al cioccolato di Enjoy Life. Se sei una delle persone a cui piacciono i biscotti morbidi, hanno anche quelli.,”

— Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT

“Disponibili in una varietà di sapori diversi che vanno da Tutto Bagel alla Dea Verde, Mi piace usare Tessamae medicazioni per aggiungere un saporito di punizione per le mie insalate. E non solo questi condimenti sono assolutamente deliziosi, ma sono anche keto-friendly, Whole30-approvato e privo di latticini, zucchero e glutine!”

— Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondatore di Ancient Nutrition e DrAxe.,com

“Frutti di bosco congelati sono un must, perché non solo ci aiutano con la disintossicazione, ma sono un grande frutto che è anche a basso contenuto glicemico, il che significa che non ottenere quel picco di zuccheri nel sangue. Prendi la tua nutrizione su una tacca e prendi un sacchetto di mirtilli selvatici perché hanno il doppio della quantità di antiossidanti come un normale mirtillo.,”

– Sauceda

“Amo il Divino uva Kombucha di GT. È ricco di probiotici, ottimo per il sistema endocrino che fornisce unghie, pelle e capelli sani ed è ottimo per costruire il sistema immunitario e combattere le malattie.”

— Dawn Burnett, CSA

“Tutti hanno bisogno di un cheat day una volta ogni tanto, e la mia è la pizza., Contro la crosta del grano è senza glutine e non OGM, e poiché è fatto con latte e uova senza ormoni e amido di tapioca, non provoca gonfiore come fanno le normali pizze fatte con le farine.”

— Burnett

“io guardo sempre alla rinfusa sezione per i miei noci e semi, come l’acquisto in massa è un game-changer cercando di mangiare in modo sano e guardare il vostro budget., Le noci germogliate in particolare possono essere molto costose, poiché la germinazione rende il cibo più facile da digerire e aumenta il suo valore nutrizionale distruggendo anti-nutrienti come l’acido fitico e le lectine. Se non ti senti fino a germogliare i tuoi dadi, Whole Foods ti ha coperto!,”

— Bretagna Trainor, MS, RD

“Whole Foods si è impegnata a coprire i loro frutti di mare responsabilmente-gestito allevamenti di pesce e abbondanti, ben gestito, pescato pesca—nel senso che la fonte da pesca, che sono impegnati a prevenire l’eccesso di pesca. Mi piace il fatto che so che sto ottenendo frutti di mare di qualità ogni volta che faccio acquisti presso Whole Foods. Non si può dire che su altri negozi di alimentari.,”

— Trainor

“È importante per l’acquisto di integratori da una fonte attendibile perché il supplemento di settore non è regolamentato , il che significa non si può sempre ottenere ciò che l’etichetta promette. Whole Foods fa i compiti per voi solo stoccaggio loro scaffali con prodotti affidabili., Whole Foods allena e istruisce completamente il proprio personale per esaminare gli ingredienti di ogni prodotto. I prodotti sui loro scaffali non conterranno mai riempitivi, oli idrogenati, colori artificiali o conservanti. Con così tante aziende di integratori là fuori, può sembrare travolgente quando si decide su un marchio. Quando sono necessari integratori, indirizzo sempre i miei clienti a Whole Foods, poiché è quasi garantito che saranno almeno in grado di acquistare un prodotto in cui gli ingredienti sull’etichetta corrispondono a ciò che è effettivamente all’interno della bottiglia.,”

— Trainor

” Whole Foods ha uno dei migliori selezioni di bar TIPO . Mi piace particolarmente lanciare un bar di frutta e noci (il Almond & Apricot bar è un favorito personale) nella mia borsa per avere uno spuntino sano a portata di mano in ogni momento. La barra fornisce proteine, fibre e grassi sani per aiutarti a mantenerti più pieno più a lungo!,”

— Amy Gorin, MS, RDN, proprietario di Amy Gorin Nutrizione

“Se io sto correndo per commissioni, o in viaggio, Ho sempre felice di vedere un Whole Foods a pasto. Mi piace mettere insieme un pranzo insalata bar. Come vegetariano, ci sono così tante opzioni per me: di solito ci sono alcuni piatti di tofu e tanti piatti di verdure tra cui scegliere!,”

— Gorin

“posso sempre contare su di Whole Foods a fornire me con una gamma completa di praticamente qualsiasi tipo di dado il mio cuore desidera! Spesso raggiungo pistacchi meravigliosi perché offrono un trio saziante di proteine vegetali, fibre e grassi sani. I pistacchi sono uno dei dadi più alti in proteina e fanno tali grandi aggiunte a tanti piatti, da un topper nutriente per la crema piacevole ad un topping croccante per un’insalata., Puoi persino schiacciarli e usarli come impanatura per tofu o salmone.”

— Gorin

“Whole Foods ha un meraviglioso ulivo bar, e si può trovare una varietà incredibile. Mi piace mettere insieme un mix di tutti i miei tipi preferiti. Le olive sono uno spuntino a basso contenuto calorico e sono piene di acidi grassi monoinsaturi sani per il cuore!,”

— Gorin

“Avena, cereali integrali e ricchi di fibre, che può essere utile per ottimizzare il colesterolo marcatori, gestione dei livelli di zucchero nel sangue e migliorare la digestione. L’avena contiene anche alcune proteine, che oltre alla fibra possono aiutarti a sentirti pieno fino al prossimo pasto e possono aiutarti a ridurre gli spuntini.,”

— Jaclyn Shusterman, RDN, CD, CNSC

“ho sempre una scorta Pur Gomma e Pur Zecche quando sono a Whole Foods. Adoro come non contengono aspartame (sono dolcificati con xilitolo), sono vegani e non contengono zuccheri aggiunti! Hanno un ottimo sapore e non hanno un sapore falso come gli altri . Le mentine di Tangerine tango sono le mie preferite!”

— Lauren Manaker MS, RDN LD.,

“Come maratoneta, uso bevande sportive per l’idratazione durante le lunghe corse di allenamento. Non sono un grande fan delle bevande sportive pre-fatte, quindi faccio la mia varietà con l’acqua di cocco come base. Ho scoperto che la marca 365 di acqua di cocco è abbastanza economica, gustosa e non contiene additivi. Ecco perché prendo un litro ogni volta che sono a Whole Foods.,”

— Natalie Rizzo, MS, RD, fondatore della Nutrizione à la Natalie

“Come un vegetariano, io sono sempre consapevoli di mangiare abbastanza cibi che hanno la vitamina B12 (in quanto questa vitamina si trova soprattutto nei prodotti a base di carne). Poiché il lievito nutrizionale è ricco di vitamina B12, ha 8 grammi di proteine in una porzione da ¼ di tazza e offre un sapore di formaggio, lo uso in una tonnellata dei miei piatti, come uova strapazzate e spruzzate su verdure arrostite o popcorn., Ho difficoltà a trovarlo nel mio supermercato locale, quindi mi assicuro di prendere un sacchetto del lievito nutrizionale del Bob’s Red Mill quando sono a Whole Foods.”

— Rizzo

“Mangio riso per tutto il tempo in quanto è ricco di proteine e fibre, ma non ho sempre il tempo per farlo da zero., Whole Foods vende un riso integrale congelato che cuoce in pochi minuti e ha un sapore altrettanto buono come qualsiasi altro riso integrale che ho assaggiato. Il fattore convenienza rende la pena i pochi dollari in più!”

— Rizzo

“Ho acquistare i cibi caldi bar per pasti da asporto quando sono in viaggio. Mi piace che Whole Foods fornisca cibi più vicini a quello che farei a casa rispetto alle tipiche opzioni di fast food., La scorsa settimana ero a Washington, DC, e ho avuto un bel pasto di zucca ghianda al forno, verdure a radice arrosto, un’insalata di spinaci e pollo da un Whole Foods che era vicino al mio hotel. E ‘ stato bello che non ho dovuto cucinare o pulire!”

— Estate Yule, MS, RDN

“Dove vivo io (Lincoln (Nebraska), Whole Foods vende freschi, verdure a foglia verde, il mio preferito è collard greens., I verdi collard sono un alimento incredibilmente nutriente, ricco di vitamina K, vitamina A, vitamina C, ferro e fibre. Mi piace soffriggere questo in un po ‘ di olio di avocado e aglio tritato!”

— Angie Asche MS, RD, LMNT

“Popcorn è uno dei miei snack preferiti, e posso solo trovare LesserEvil Buddha Ciotola di Popcorn a Whole Foods! Hanno diversi sapori diversi, ma mi attengo al sale rosa himalayano originale.,”

— Asche

“Vino (in moderazione) può portare gioia e felicità, e lo stress sollievo è buono per la nostra salute, come lo stress è ampiamente noto negativi fisiologici effetti sulla salute. Il vino fornisce anche antiossidanti e resveratrolo, che è stato associato al microbioma e alla salute cardiovascolare., Mi godo un bicchiere di vino mentre faccio shopping, ma poiché non è sempre così, apprezzo la selezione di vini Whole Foods basata sulla regione e sull’uva. Rende per lo shopping facile e un modo unintimidating per provare nuovi vini.”

— Kristen Wilk, MS, RDN

“Whole Foods è attento approvvigionamento e trasporta i nutrienti, prodotti di alta qualità. I verdi scuri e frondosi sono un acquisto regolare., Sono così versatili e ricchi di micronutrienti come ferro e vitamine del gruppo B per l’energia. Frullarli in un frullato, veloce ad alto calore arrosto per kale chips, o sauté e aggiungere a zuppe, stufati, o l’angolo del vostro piatto. La scelta del biologico è buona per i verdi, dal momento che non sono protetti da una crosta o pelle che si rimuove prima di mangiare (come una banana o un’arancia, per esempio).”

— Wilk

” Cerco la carne di Pre brand a Whole Foods e non ho trovato nulla di buono come ., È la carne di manzo nutrita e finita con il miglior sapore sul mercato. Fonti Pre dalla Nuova Zelanda e dall’Australia perché quelle regioni soddisfano costantemente i rigorosi standard di gusto e qualità di Pre. Tutto il Pre manzo è nutrito con erba e finito, proveniente da pascoli ricchi di sostanze nutritive e allevato con cura senza antibiotici aggiunti e senza ormoni aggiunti. I prodotti Pre Brands sono verificati da progetti non OGM, approvati Whole30, certificati Paleo e Keto e vantano meno calorie, meno grassi e più alti Omega-3 e CLA rispetto alla carne tradizionalmente nutrita., Rispetto al manzo convenzionale, Pre contiene fino al 38 percento in meno di calorie e fino al 63 percento in meno di grassi rispetto alle versioni USDA choice per lo stesso taglio di manzo.”

— Wilk

” Questa è una forma altamente assorbibile di magnesio che può essere miscelata con acqua e sorseggiata per tutto il giorno., Il motivo per cui faccio acquisti è perché il magnesio stimola un particolare ormone, la calcitonina, che aiuta a preservare la struttura ossea e richiama il calcio dal sangue e dai tessuti molli nelle ossa, riducendo la probabilità di osteoporosi. Il magnesio è anche un minerale anti-stress. La serotonina, la sostanza chimica del cervello che viene potenziata artificialmente da alcuni farmaci, dipende dal magnesio per la sua produzione e funzione. Il magnesio regola anche la produzione di melatonina per un sonno migliore e più ringiovanente. Questo migliora il benessere e aiuta con i livelli di felicità giorno per giorno., Un magnesio best-seller che ho usato con successo è Natural Calm di Natural Vitality, che è disponibile nei mercati Whole Foods.”

— Carolyn Dean, MD, ND