Anche se non siamo particolarmente fan del nome “cankles”, trovare la causa principale delle caviglie larghe può fare di più che rendere i tuoi stivaletti più adatti, specialmente se la massa extra in basso è qualcosa di nuovo. Può anche aiutarti a migliorare la tua salute generale, afferma Caroline Cederquist, MD, creatore di bistroMD e autore della dieta MD Factor.
Qui, condividiamo 5 cause comuni di caviglie spesse—e come combatterle.
1., Aumento di peso
“Con l’aumentare del peso, aumenta anche il numero di depositi di grasso nelle gambe”, afferma Cederquist. “Il più delle volte, ‘cankles’ sono causati dalla gravità tirando depositi di grasso verso il basso verso la zona della caviglia e del polpaccio.”
La correzione: arrivare a un peso sano attraverso la dieta e l’esercizio fisico può aiutare, dice Cederquist. Raccomanda di infondere il tuo allenamento con blaster di grasso corporeo totale che fanno straordinari seri sui muscoli del polpaccio. Prova a saltare la corda, sprint, e sfornare jumping jacks.
ALTRO: 3 modi per ridurre al minimo il grasso del viso testardo
2., Genetica
Se uno dei tuoi genitori ha caviglie grandi, la genetica è probabilmente almeno in parte la colpa per il tuo, dice Cederquist, che osserva che alcune donne nascono con grandi articolazioni della caviglia, muscoli del polpaccio poco sviluppati, o entrambi.
La correzione: non puoi cambiare la tua genetica, ma puoi rivolgere l’attenzione del tuo allenamento ai tuoi polpacci, un gruppo muscolare che la maggior parte delle donne, anche quelle in forma, tende a perdere. Prova l’allenamento look-great-in-tacchi.
ALTRO: come perdere peso quando i tuoi geni stanno lavorando contro di te
3., Ritenzione di liquidi
Un’improvvisa perdita di caviglie distinguibili è spesso causata da ritenzione di liquidi—sia a causa di assunzione di sodio o gravidanza, dice Cederquist. Mentre il sodio incoraggia il corpo ad aggrapparsi all’acqua e gonfiare, la gravidanza viene spesso con una cattiva circolazione, che può causare il sangue alle caviglie.
La correzione: calze a compressione può aiutare ad alleviare rapidamente il gonfiore, ma per mantenere i risultati, è necessario affrontare la vostra dieta., Concentrati sull’evitare cibi ricchi di sodio, come cibi trasformati e fast food, afferma Cederquist. Prevenire la disidratazione attraverso un’adeguata assunzione di liquidi (la pipì dovrebbe essere di colore giallo chiaro o chiaro) può anche aiutare a prevenire la ritenzione di liquidi. Se sei incinta, è sempre una buona idea discutere eventuali complicazioni di salute (anche caviglie gonfie), con il medico.
4. Farmaci
Antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna e ormoni (come gli estrogeni contenuti nelle pillole anticoncezionali) possono causare gonfiore alle caviglie e alle gambe di alcune donne, secondo il National Institutes of Health (NIH).,
La correzione: se le caviglie sono scomparse nel momento in cui hai iniziato una nuova Rx, parla con il tuo medico dei possibili effetti collaterali. Lei può essere in grado di prescrivere un altro marchio che è d’accordo meglio con il vostro corpo, secondo NIH.
5. Malattia
Mentre caviglie spesse sono raramente causa di gravi preoccupazioni, malattie renali, insufficienza epatica, insufficienza cardiaca, coaguli di sangue, e altri problemi medici possono tutti aumentare la ritenzione di liquidi, soprattutto intorno alle caviglie, dice Cederquist.,
La correzione: Se si verificano altri sintomi preoccupanti, come stanchezza, cambiamenti nella minzione, nausea o mancanza di respiro, visitare immediatamente il medico.
In questo articolo c’è qualcosa che puoi fare su caviglie spesse? originariamente correva su WomensHealthMag.com.
ALTRO: 8 Alimenti che riducono l’infiammazione e ti aiutano a perdere peso
