Beth Cooke, un istruttore di yoga di New York City, in precedenza ha detto Bene+Buono il motivo per cui un semplice flusso di vinyasa può far scorrere i succhi gastrici., “Perché ti stai muovendo-forse stai torcendo o forse stai piegando—stai premendo sul tuo intestino, l’aria che è già lì deve andare da qualche parte, quindi è naturale, e succede, e faccio solo finta di non sentirlo e continuo a muoverlo.”
Personalmente, ho sentito questi effetti di prima mano. Lasciare uno strappo verso il basso è praticamente il diritto di passaggio di uno yogi. Ma se vi capita di dover dire addio a gonfiare—e veloce—stendere il tappetino e provare le mosse di Sauceda per le dimensioni.,
5 posizioni yoga per la stitichezza
Cane rivolto verso il basso Dog
Vieni in posizione da tavolo sulle mani e sulle ginocchia. Infilare le dita dei piedi e sollevare i fianchi nel cane rivolto verso il basso. Piegare le ginocchia quanto è necessario per allungare la schiena e premere attraverso i palmi delle mani.
Gatto-mucca
Iniziare in piano del tavolo. Lascia cadere la pancia, allarga le clavicole, apri il petto e inarcare la colonna vertebrale. Quindi disegna la pancia, arrotonda la colonna vertebrale, allontana il pavimento e lascia cadere la testa.
Posa del bambino a ginocchio largo
Inizia nel piano del tavolo e allarga la larghezza del tappetino delle ginocchia, portando le dita dei piedi al tatto., Siediti sui talloni e raggiungi le braccia in avanti (o indietro, se preferisci).
Torsione seduta
Inizia a sederti con le gambe distese di fronte a te. Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all’esterno del ginocchio sinistro. Snake il braccio sinistro lungo la parte esterna del ginocchio destro. Girare a destra, lasciando che il movimento inizi al petto. Ripeti sul lato opposto.
posa per alleviare il vento
Sdraiati e infila il ginocchio destro nel petto. Cambia lato.
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