Vi siete mai chiesti cosa mangiare con hummus? Forse immergere bastoncini vegetariani o cracker in questo delizioso tuffo a base vegetale è diventato un po ‘ vecchio ormai, ma non vuoi ancora rinunciare a questo.
Mossa intelligente! Perché l’umile hummus è fatto per tanti altri usi.
Non solo è un fantastico sostituto per ingredienti pesanti a base di latticini, ma puoi anche cuocere con hummus, usarlo per frullati o in condimenti per insalata!,
In termini di ciò che va bene con hummus, la risposta semplice sarebbe tutto.
Dato che stai già cercando cose da mangiare con l’hummus, probabilmente non abbiamo bisogno di dirti quanto sia diventato popolare questo tuffo mediorientale in tutto il mondo. E giustamente!
Non solo mangiare più piante fa bene in generale, ma la famiglia dei legumi in particolare è tra gli alimenti più sani del mondo!
Questa scelta proteica a base vegetale è associata alla longevità, alla buona salute digestiva e al controllo della glicemia., Sfortunatamente, non tutti stanno scavando il gusto dei legumi, quindi intrufolarsi un po ‘ di hummus cremoso in deliziosi pasti vegani può essere un ottimo inizio per abituarsi a mangiare più fagioli!
L’Hummus può essere prodotto in una tonnellata di modi diversi ed è ottimo per chi ha intolleranze o allergie, poiché la versione base è già priva di glutine, latticini e noci.
Non importa se siete venuti per una ricetta tradizionale o più creativo hummus, idee per cosa mangiare con hummus, o deliziose idee ricetta come impacchi hummus-centric e pasta – abbiamo tutte le cose hummus qui per voi!,
Oltre a servirlo insieme a una frittata di ceci vegan per un doppio whammy proteico, potresti iniziare montando un po ‘ di hummus o aggiungendolo al purè di patate.
Ma diamo prima un’occhiata più da vicino a questo popolare tuffo a base vegetale e poi passiamo alle deliziose ricette.
Vuoi entrare subito nelle cose? Vai alle seguenti sezioni:
- Nutrizione in Hummus
- Cosa immergere in Hummus
- Ricette di Hummus fatte in casa
- Ricette di cottura con Hummus
- Idee di pasta di Hummus
- Dolce dessert Hummus
Cosa c’è in Hummus?,
Per un hummus di base, tutto ciò di cui hai bisogno è una lattina di ceci, succo di limone, sale, aglio e alcuni semi di tahini o sesamo (più olio d’oliva se vuoi, ma funziona totalmente se lo ometti).
Ora hai solo bisogno di fondere o elaborare tutto in una pasta liscia e puoi iniziare a immergere!
Questo è solo l’hummus più semplice, però. In questo articolo, vi mostreremo varietà fatte con tutti i diversi tipi di fagioli e lenticchie, patate dolci, zucca, carota, carciofo e anche alcuni che possono essere serviti per dessert!,
Ci siamo presi la libertà di espandere un po ‘ la definizione di hummus e darti le varianti più geniali, gustose e ancora totalmente fattibili di un tuffo cremoso simile all’hummus.
Che sapore ha l’Hummus?
Prima di tutto, l’hummus di solito non ha il sapore dei ceci perché sono sopraffatti dall’aglio e dal succo di limone. Grazie alle sue numerose varietà, hummus ha un sapore come le erbe e le spezie con cui lo aromatizzi.,
Si possono trovare alcuni che sono più piccante, salato e ricco e altri che sono più leggero e piccante.
La maggior parte delle ricette di hummus richiedono tahini o semi di sesamo tostati per aggiungere un tono terroso, ma ci sono infiniti sapori come mais affumicato, rosmarino, oliva, pomodoro essiccato al sole o jalapeno che condivideremo con voi qui sotto.
L’Hummus è sano?
Puoi scommetterci! Anche se è difficile dire se un singolo alimento è sano o meno, di per sé; è possibile produrre hummus con solo ingredienti vegetali a base di alimenti interi o abbondanti quantità di olio e altri ingredienti grassi saturi raffinati o elevati.,
L’aggiunta di hummus alla tua dieta probabilmente lo renderà più ricco di sostanze nutritive se sostituisci cibi meno sani come salsa di panna o burro con esso.
Si prega di ricordare che è importante seguire un modello dietetico sano generale. Non si può semplicemente fare affidamento su un singolo alimento per bilanciare mangiare cibo spazzatura regolarmente.
14 Idee di scambio di cibo facile →
Secondo Ryan Raman, MS, RD. hummus può promuovere la salute digestiva, ridurre l’infiammazione, aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e anche ridurre il rischio di malattie cardiache!,
Poiché l’hummus viene spesso mangiato con panini vegetariani, verdure crude o cracker, è probabile che ti aiuti a mantenere anche la funzione e il peso del corpo sani.
Hummus Nutrition: Carboidrati, proteine & Fibra
I legumi sono vere bombe nutrienti! Sono ricchi di proteine vegetali, fibre e molti minerali come magnesio, folato e ferro.
Questo significa che fagioli e lenticchie sono ottimi sostituti di carne o latticini!,
Nutrizionalmente parlando, è un’idea meravigliosa scambiare altri alimenti con hummus: invece di una salsa di formaggio pesante, puoi alleggerire la tua cena di pasta facendo invece una salsa di crema di hummus.
I brownies a base di fagioli possono anche essere fatti con un semplice hummus, e puoi sostituire il burro con l’hummus durante la cottura (trova una ricetta per questo sotto)
Guida alle proteine vegetali →
Quante calorie & I carboidrati sono in Hummus?
Secondo l’USDA, 1 tazza di hummus acquistato in negozio ha 583 calorie, 19,1 grammi di proteine e 36,9 grammi di carboidrati complessi.,
Un cucchiaio di hummus offre circa 25 calorie – tenendo conto che normalmente si hanno diversi cucchiai quando si utilizza l’hummus come un tuffo, potrebbe arrivare a 100 calorie per porzione.
Se stai cercando di seguire una dieta sana e ipocalorica, è molto più importante considerare ciò che stai mangiando con l’hummus. Per mantenere il vostro bilancio energetico sotto controllo, si potrebbe desiderare di abbinare il vostro hummus con verdure fresche o frutta!,
Guida completa alla nutrizione vegana + Download →
Facile ricetta di Hummus senza olio →
I vantaggi dell’Hummus
Se non sei ancora convinto che l’hummus sia solo il tuffo più sorprendente di sempre, ecco una lista delle nostre cose preferite su di esso!,
Quanto tempo Hummus Ultimo?,
Dipende da cosa è fatto il tuo hummus. Le varietà acquistate in negozio spesso contengono conservanti, il che significa che una volta aperte puoi tenerle in frigo per un massimo di una settimana.
L’hummus fatto in casa, d’altra parte, di solito dura circa 4-5 giorni in frigorifero. Si può sicuramente andare male ad un certo punto, quindi assicuratevi di controllare per eventuali segni che non si dovrebbe consumare più.,
Se il tuo hummus prodotto commercialmente è conservato refrigerato presso il tuo negozio di alimentari, dovresti fare lo stesso a casa – le varietà non refrigerate possono essere conservate nella tua dispensa fino all’apertura, quindi spostarle nel tuo frigorifero.
Gustosi sapori Hummus fatti in casa
Va bene, quindi ora parliamo di tutti i deliziosi sapori hummus là fuori! È possibile utilizzare diversi legumi, dai ceci ai fagioli bianchi, fagioli neri o lenticchie, nonché verdure come patate dolci o zucca come base.,
Se stai cercando una ricetta di hummus di base ma deliziosa, controlla come preparare una versione soffice e senza olio di Veggie Society qui. Oppure fai un ulteriore passo avanti al tuo gioco di immersione e crea versioni fantastiche come quelle che stiamo per condividere con te.
Tutte le seguenti ricette raccolte a mano per diversi sapori di hummus sono facilmente personalizzabili, completamente vegane e altamente raccomandate! Si diverta.,
Cose Migliori Tuffo nel Hummus
Se vi state chiedendo cosa servire l’hummus con se si sta usando come un tuffo, qui è la nostra raccolte a mano la lista di ciò che va bene con hummus!,
- Bastoncini di verdure: questo è ovvio e probabilmente il modo più sano e migliore per mangiare hummus. Le scelte più comuni sono cetriolo, carota, sedano, peperone e piselli a scatto, ma consigliamo vivamente di provare broccoli, cavolfiori, ravanelli o pomodorini immersi in hummus!
- Pita o Pita Chips: sia la versione soffice e croccante di questo delizioso pane funziona alla grande per immergersi in hummus; guarda come creare facilmente le tue patatine pita a casa qui.,
- Chips: quelli acquistati in negozio o fatti in casa come tortillas, veggie chips, bagel chips, patatine o kale chips; controllare l’etichetta per assicurarsi che siano vegan!
- Cracker& Salatini: regolari, sottili o bastoncini possono essere immersi nell’hummus e serviti con questa crema spalmabile in una piccola ciotola; prova i cracker di riso o i graham crackers se non lo hai già fatto.
- Pane: qualsiasi tipo che è abbastanza difficile da raccogliere un po ‘ di hummus cremoso! Pensate strisce di pane tostato, naan, focaccia e baguette tostate.,
- Frutta: forse hai già provato fette di mela con hummus, ma che dire di pere, datteri, melone, ananas, albicocche secche o bacche? Alcuni di questi funzionano per un hummus salato, altri sono meglio abbinati a ricette di hummus dolci (più su di loro sotto).
- Falafel o Beanballs: molti polpette a base di legumi o palline sono l’ideale per qualche proteina-on-proteine spuntini e immersione!
50 Idee per cosa mangiare con Hummus
Pronto a portare il tuo hummus al livello successivo?, A parte le cose da immergere in hummus che abbiamo appena elencato, ci sono in realtà ancora più grandi usi di hummus che non hai mai nemmeno pensato.
Sareste sorpresi di sapere cosa va bene con hummus, così abbiamo davvero voluto condividere queste deliziose ricette – da semplici panini a salse cremose e anche vegan pasta cuoce, questo antipasto umile e sano è un ottimo modo per aumentare la quantità di proteine vegetali in tanti pasti!,
Vegan Hummus Panini & Brindisi
Ricetta da Mia Cucina Amore →
Oltre a immersione verdure o cracker in hummus, questa potrebbe essere la prima idea che viene in mente quando si pensa a cosa mangiare con hummus.
Hummus fa solo per la diffusione perfetta, ed è un sostituto meraviglioso per burro, maionese o crema di formaggio! O semplicemente combinarlo con maionese di anacardi fatta in casa.,
Ecco alcune idee per (per lo più) panini facili e veloci, toast, pita e persino focacce con hummus! Amiamo le diverse varietà, come il pomodoro essiccato al sole o la barbabietola rossa.
Sentitevi liberi di combinare questi con qualsiasi verdure o spezie che ti piace!,Avocado Panini
Bocce & Insalate Con Hummus
Ricetta in Esecuzione sul Cibo Vero →
non È un segreto che amiamo vegan bocce!, Sono versatili, personalizzabili, facili da realizzare e non si annoiano mai.
L’Hummus è uno dei composti che può completare qualsiasi ricetta di insalata o gettare-insieme Buddha bowl – è il topping cremoso ricco di proteine e saporito che può anche essere trasformato in un condimento facile quando diluito con acqua o latte vegetale.
Il progetto di base per una deliziosa ciotola sta usando alcune verdure a foglia verde, amidi cotti, proteine vegetali, alcune noci croccanti o semi e forse un po ‘ di frutta! Praticamente qualsiasi di queste combinazioni può essere condita con un po ‘ di hummus cremoso.,
Dai un’occhiata alle seguenti insalate e ciotole soddisfacenti per vedere cosa intendiamo!,h4>Colorata Ciotola Ricette con Hummus
- Nuova & Colorato, High-Protein, Insalata
- Arrosto Verdure & Hummus Insalata di Patate
- Patata Dolce Buddha Ciotola di Hummus
- Hummus Ciotola di Insalata con salsa Tahin Medicazione
- Mediterraneo Falafel, Hummus Ciotola
- Arrosto Vegetariano Ciotola con Hummus di Medicazione
Fantastico Hummus Avvolge
Ricetta Ehi Nutrizione Signora →
Uno dei tuoi migliori impianto scelte forti quando si mangia fuori sono hummus avvolge., Spesso offerto pre-made in molti negozi di alimentari o ristoranti, essi forniscono un sacco di sapore e consistenza pur essendo oh-così-soddisfacente.
Gli involucri di Hummus sono un’idea fantastica per il pranzo, e puoi riempirli con praticamente qualsiasi verdura, legumi e salse-gli involucri di hummus sono difficili da rovinare. Un piccolo consiglio: l’hummus si abbina magnificamente con l’avocado, come vedrai nelle ricette qui sotto!
Ci piace avere un pacchetto di involucri integrali a casa, quindi un pasto di 20 minuti o meno non è mai lontano (vedi i nostri burritos di fagioli per un ottimo esempio!).,
Se si desidera mantenere il vostro hummus avvolge un po ‘ più basso in calorie o carboidrati, provare a utilizzare alcuni verdi a foglia verde invece di impacchi a base di grano!,i>
Il Miglior Hummus Antipasti
Ricetta ho Cuore di Verdure →
Certo, si può mettere un po ‘ di delizioso hummus insieme con il tuo preferito immersione opzioni (elencati sopra) sul tavolo per un incontro speciale – ma hai mai pensato ad altri modi di servire l’hummus come antipasto vegan?,
Se hai voglia di una zuppa cremosa come antipasto, aggiungere un ciuffo di hummus può sostituire la crema pesante di una zuppa e può rendere il piatto molto più sano allo stesso tempo! Trova un esempio qui sotto.
Come abbiamo detto sopra, puoi scambiare la tua crema di formaggio con hummus – aprendo la porta a deliziose verdure ripiene a base vegetale.
Naturalmente, puoi anche trovare molti esempi ricchi di colori di bellissimi piatti di antipasti vegani con hummus. È un divertente finger food che tutti possono godere!,
Hummus Utilizza per Antipasti
- L’Ultimo Hummus Piatto
- Hummus di Avocado Ripieni di Patate Dolci
- Vegan Torta di Granchio Cursori
- Hummus-Ripieni Mini Pepe
- Patate con Hummus & Ravanello Chip
- Cremoso Patate Dolci Hummus Zuppa
- Hummus Ripieni di Patate Morsi
facciamo Cuocere Con Hummus
Ricetta Rainbow Nutrienti →
sei in per qualche comodità in più alimenti che sono i nostri preferiti ricchi di proteine dip?, Quando si pensa a idee per cosa mangiare con hummus, lasagne o pizza probabilmente non vengono in mente!
Soprattutto se vuoi iniziare ad aggiungere più fagioli nella tua dieta, questi metodi sottili funzionano davvero bene. Nessuna delle seguenti ricette di cottura vegan assaggerà apertamente beany; l’hummus aggiunge solo una consistenza cremosa e amidacea a tutto, dalla pizza alle casseruole.
E sì, si potrebbe anche usare hummus per cuocere dolci come brownies o biscotti! Più su quello qui sotto. Per ora, godiamoci questi deliziosi prodotti da forno senza latticini e ricchi di proteine a base vegetale.,
Ricette di Cottura Con Hummus
- Hummus Pizza con Carciofi e Olive
- con Verdure alla Mediterranea & Hummus Crostata
- Hummus Pasta al forno con Soyrizo
- Vegan Lasagna Roll-Ups
- Deep-Piatto Falafel Pizza
- Hummus al Forno Vegan Moussaka
Vegan Hummus Ricette di Pasta
Ricetta Molto Buona cucina →
Pasta e hummus sono una partita in cielo!, Non solo sono entrambi alimenti di base vegani accessibili e sani, ma possono anche essere gli elementi costitutivi di un rapido pranzo vegano o cena pronti in meno di 10 minuti.
Fidatevi di noi, non abbiamo bisogno di un altro motivo per mangiare la pasta – ma abbinamento con un po ‘ di hummus e verdure rende davvero per un pasto così facile, versatile e nutriente!
Anche se all’inizio potrebbe sembrare strano, dovresti assolutamente provare questa combinazione saziante e deliziosa seguendo alcune di queste ricette.,=”e4699b170f”> Verdi Hummus Pasta
Comfort Alimenti Fatti Con Hummus
Ricetta Piastra Vibrante →
Ora che abbiamo avuto è pensare fuori della scatola per un po’, probabilmente hai aperto a fare alcuni vegani cibi comfort con hummus!, Dopo tutto, perché fermarsi a panini, insalate e pasta?
Certo, la pasta cuoce o la pizza falafel contano già come cibi di conforto – ma c’erano troppe grandi idee su come usare l’hummus nelle ricette che volevamo condividere con voi!
Uniamo il cibo italiano o messicano con questo tuffo mediorientale e creiamo una bontà cremosa e ricca di nutrienti come questa!,
Hummus di Vegani Cibi Comfort
- Piccante Messicana Hummus Quesadillas
- Hummus di Funghi Tacos
- Viola Barbabietola Hummus Risotto
- Facile Hummus di Ceci Hamburger
- Hummus Tacos con Crema di Avocado
Dolce da Dessert, Ricette Hummus
Ricetta di Gioia Alimenti Sole →
Infine, trasformiamo l’popolare bean dip in un dolce vegan trattare! Sì, hai letto bene., Se hai familiarità con il nostro frullato di fragole e fagioli bianchi, sei consapevole che abbiamo già creato ricette dolci con fagioli.
Ci sono fondamentalmente due modi per fare uno spuntino dolce, trattare o dessert da hummus: o utilizzare hummus per frullati e cottura o fare hummus che serve come un tuffo lussuosamente dolce ma segretamente sano.
Non solo è possibile utilizzare quest’ultimo come un tuffo per alcuni chip di frutta o pita, ma anche come una diffusione su pane tostato, cialde, muffin, pane, pane alla banana o frittelle.,
Nelle ricette di cottura dolci, l’hummus può sostituire alcuni degli altri ingredienti che useresti normalmente per renderlo più sano e più ricco di proteine allo stesso tempo (mai fatto glassa di hummus?).
Non ti preoccupare – il risultato non avrà un sapore come hummus, ovviamente. Trova i nostri usi preferiti e ricette per hummus dolce qui!,
Miglior Dessert Vegan Ricette Hummus
- Cioccolato Burro di Arachidi Hummus
- Almond Joy Brownies
- Snickerdoodle Dessert Hummus
- Ceci Pasta Biscotto Morsi
- Vegan Cheesecake Dolce Hummus
- Crema di Cioccolato Hummus Shake
Speriamo che abbiate apprezzato la nostra guida per le migliori idee per cosa mangiare con hummus e sono desiderosi di provare alcune delle ricette che abbiamo presentato in questo articolo.
Seguire una dieta più sana può essere facile come fare scambi di cibo intelligenti e introdurre un tuffo di proteine vegetali come l’hummus. Provalo tu stesso!,
Quale di questi tuffi e usi per hummus erano i più intriganti per te? E come ti sei divertito con il tuo hummus finora? Condividi con noi nei commenti qui sotto e Pin questo articolo per dopo!
