Uno dei più grandi equivoci sulla velocità del nuoto è che per nuotare più velocemente devi muovere le braccia più velocemente.
“Vince chi tira più acqua, non chi muove le braccia attraverso l’acqua come un mulino a vento”, dice Melanie Valerio, che ha vinto l’oro come parte della staffetta 4 x 100 stile libero alle Olimpiadi estive del 1996. In effetti, le braccia del mulino a vento non ti porteranno all’altra estremità della piscina più velocemente; ti porteranno lì più esausti.,
Ci sono centinaia di modi per migliorare il tuo ictus e imparare a nuotare più velocemente. Ma dovresti iniziare razionalizzando il tuo corpo, ottenendo una buona presa sull’acqua e praticando queste tecniche spesso trascurate.
Altro: aggiungere velocità ed efficienza alla tecnica
Mantieni il tuo calcio poco profondo
“Non hai bisogno di calciare forte o veloce”, dice Valerio. Hai solo bisogno di calciare in modo efficace.
Ciò significa permettere ai tuoi piedi di puntare come una ballerina e lasciarli rompere la superficie dell’acqua, dice il nuotatore competitivo Drew Porter, fondatore e proprietario di Quixotic Racing., Calci troppo lontano sotto l’acqua crea solo resistenza.
Prova tu stesso la teoria: Porter spesso fa calciare gli atleti con i piedi ad un angolo di 90 gradi rispetto agli stinchi. A volte, si muovono anche all’indietro nella piscina. Quando puntano i piedi e rompono l’acqua, sanno dove si trova la superficie dell’acqua e possono mantenere il calcio dove dovrebbe essere.
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Raddrizzare le ginocchia
Se il calcio ancora non si ottiene da nessuna parte, si può essere “calci dalle ginocchia.,”In altre parole, potresti piegarli troppo in modo che si agitino invece di aiutarti a portare avanti il potere.
Un modo per sapere se sei colpevole: Girare sulla schiena e calci il vostro senso giù per la piscina. “Se vedi le tue ginocchia rompere la superficie dell’acqua, non stai calciando bene”, dice Valerio.
Il rimedio: “Metti un paio di pinne”, raccomanda Valerio. “Estendono tutta la gamba come una sirena e ti impediscono di calciare dalle ginocchia.”Fai alcuni set con le pinne, poi fai alcuni set in cui cerchi di imitare il movimento senza di loro.
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