Un buon riposo notturno è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere, eppure milioni di americani soffrono di mancanza di sonno. Lo studio Sleep in America della National Sleep Foundation (NSF) ha rilevato che il 75% degli adulti ha problemi a dormire bene. Lo studio ha mostrato che il 60% degli intervistati ha sperimentato sonnolenza diurna che interferiva con le attività, ha causato assenze lavorative o errori sul posto di lavoro., Mentre le condizioni mediche possono essere responsabili di alcuni casi di cattivo sonno, potrebbe essere il tuo materasso che è il problema. Rivedere questi sette segni che è il momento di sostituire il materasso per vedere se il vostro letto è la colpa per il sonno inadeguato.
#1 il Vostro materasso è di 7-10 anni
la Ricerca ha trovato che i materassi hanno una durata di circa otto anni, ma questo varia da produttore a produttore, materasso tipo, se si dorme da soli o con un partner, e come il sonno., Se sei una persona più grande, il tuo materasso probabilmente si consumerà più velocemente di quanto suggeriscano le linee guida del produttore.
I materassi non sono stati progettati per durare per sempre e l’eccessiva usura invecchierà un prodotto più velocemente. I prodotti inferiori non durano a lungo, ma anche il materasso di altissima qualità ha una durata massima e alla fine dovrà essere sostituito. Se il tuo materasso è vecchio, questo è il primo segno che potresti averne bisogno di uno nuovo.
#2 Il materasso è cedevole
Se c’è un’ammaccatura nel tuo materasso nella forma del tuo corpo, questo è un segnale che il tuo materasso è eccessivamente usurato., Cedimenti può verificarsi con quasi qualsiasi materiale materasso (a parte letti ad acqua) e può essere osservato sotto la vostra zona di sonno, ai bordi, o entrambi. Se il tuo materasso ha molle, possono rompersi e abbassarsi.
I materiali in fibra, schiuma e pillowtop si rompono nel tempo e più profondo è l’abbassamento del materasso, maggiore è il disagio che probabilmente sperimenterai. I materassi cadenti possono disturbare il sonno e causare dolori e dolori. Se il vostro centro del materasso della schiuma di memoria si è ammorbidito, potete ritenere l’abbassamento come effetto “del hammock”.,
#3 la colonna vertebrale non è allineato quando si dorme
Non importa quanto vecchio o nuovo, il vostro materasso, se non offrire un adeguato supporto e allineamento, non si ottiene riposo ottimale. Per le traversine della schiena o dello stomaco, la curva S naturale della colonna vertebrale dovrebbe essere evidente quando sei sdraiato sul materasso. Se è appiattito o esagerato, il materasso non sta allineando correttamente la colonna vertebrale.
Per le traversine laterali, la colonna vertebrale dovrebbe essere dritta dal collo verso il basso se hai un supporto adeguato., Un metro o livello può confermare un allineamento adeguato. Un buon cuscino può correggere problemi minori, ma se è possibile far scorrere una mano nello spazio tra il corpo e il materasso, è una bandiera rossa che potrebbe essere necessario un materasso diverso.
#4 Il tuo materasso è scomodo
Sapere se il tuo materasso è comodo suona come il buon senso, ma molte persone si adattano al disagio. Se dormi meglio su un materasso dell’hotel o sulla stanza degli ospiti di un amico, il tuo letto di casa potrebbe non essere abbastanza comodo. Un letto può sembrare comodo in uno showroom, ma poi non funziona bene a casa.,
La parte superiore del materasso è costituita da “strati di comfort” che dovrebbero supportare il corpo e fornire sollievo dalla pressione. Strati di comfort abbattere nel tempo con conseguente scarsa sonno e dolori muscolari, ma in alcuni casi, la scelta del materasso potrebbe essere stato difettoso fin dall’inizio, ed è necessario sostituirlo.
#5 Ti svegli rigido e dolorante
Il sonno povero può contribuire al mal di schiena cronico. Se ti svegli rigido e dolorante ogni giorno, il materasso potrebbe essere parte del problema., Se il mal di schiena è peggiore quando ti svegli, ma si attenua quando ti allunghi e ti muovi, questo è un segno che il materasso sta causando o contribuendo al tuo dolore.
Un materasso rigido potrebbe non essere la risposta. Uno studio della Fondazione Kovacs di Maiorca ha scoperto che i materassi di media impresa fornivano un miglior comfort per la lombalgia cronica. Gli esperti raccomandano di testare il sonno diversi tipi di materassi prima di acquistare se si soffre di dolore durante il sonno o al risveglio.,
#6 Peggioramento delle allergie o dell’asma
Se non è la stagione delle allergie e non c’è alcuna spiegazione alternativa per un aumento dei sintomi di allergia o asma, il materasso potrebbe essere colpevole. Slate ha intervistato un esperto di acari della polvere che ha detto che il tuo materasso è una” scena del crimine in termini di come viene inoculato con gli acari ” nel tempo.
La proteina nelle feci degli acari della polvere può causare reazioni allergiche e attacchi di asma e così può la polvere che si accumula nel materasso., Passare l’aspirapolvere, cuocere a vapore e lanciare il materasso potrebbe ridurre la polvere e gli acari per alleviare i sintomi. Se questi passaggi non aiutano, un nuovo materasso potrebbe essere la soluzione.
#7 Hai guadagnato o perso peso (o aggiunto un co-dormiente)
Per coloro che sperimentano un significativo guadagno o perdita di peso nel corso del ciclo di vita del materasso, il cambiamento potrebbe alterare l’efficacia del materasso. Uno studio canadese ha collegato sia il sonno inadeguato che eccessivo all’aumento di peso, quindi come dormi e cosa pesi sono mescolati.,
I tipi di corpo più pesanti innescano una maggiore usura su molle, schiuma, ammortizzazione e componenti del materasso. Inoltre, se tu fossi un dormiente da solo, ma ora hai un partner nel tuo letto, il tuo materasso potrebbe non offrire un’adeguata superficie di sonno o supporto per il peso extra. Ciò significa che è il momento per un nuovo materasso.
Diventa un consumatore informato
Se sospetti di aver bisogno di un nuovo materasso, fai i compiti e istruisci te stesso prima di acquistare. Comprendere il gergo e espedienti impiegati dalle imprese materasso in modo da ottenere il prodotto che avete bisogno che si adatta al vostro budget e ti dà il miglior sonno della notte., Non c’è nessuna prescrizione per quale materasso si adatta meglio alle tue esigenze uniche.
Cerca un materasso che offra un supporto adeguato per l’allineamento spinale. Il comfort è soggettivo-è come un letto si sente a voi. Potresti trovare un materasso più solido superiore a uno più morbido o viceversa. La selezione del materasso è altamente personale e dovrebbe essere la tua preferenza nella sezione trasversale del corretto allineamento, supporto e comfort.
