La disidratazione può avere conseguenze disastrose se non trattata che si estendono all’incoscienza, al coma, all’insufficienza d’organo e persino alla morte. La disidratazione è una condizione in cui il corpo non ha abbastanza acqua per funzionare correttamente. Nella maggior parte dei casi può essere evitato aumentando l’assunzione di acqua. Tuttavia, la condizione non mostra sempre i sintomi prima che colpisca: i primi sintomi possono essere fatali.
La disidratazione è causata principalmente dalla sudorazione eccessiva che è comunemente causata dall’esercizio nella stagione calda., Altre cause includono febbre, vomito, diarrea e minzione troppo frequente. Le persone che bevono una quantità insufficiente di liquidi possono anche disidratarsi. Essi non possono bere abbastanza a causa di irritazione dello stomaco da malattia, nausea, o un mal di gola.
Le persone che hanno una condizione cardiaca, cercano servizi di cardiologia in un centro cardiaco, sono in sovrappeso, hanno problemi renali, hanno il diabete, hanno meno di due anni o più di 50 sono più inclini alla disidratazione e dovrebbero prestare particolare attenzione al consumo di acqua.,
Sintomi di disidratazione
1) Sete e secchezza delle fauci
Una persona assetata è una persona disidratata. Anche la bocca secca accompagna spesso la sete. Quindi se ti senti assetato o hai la bocca secca prendilo come un segno che devi bere un po ‘ d’acqua. Tuttavia, dovresti continuare a bere acqua anche quando non hai sete perché è possibile alleviare la tua sete senza evitare la disidratazione.,
2) Stordimento, crampi muscolari e debolezza
Quando il corpo è disidratato compensa restringendo i vasi sanguigni e aumentando la frequenza cardiaca per mantenere costante la pressione sanguigna. Il corpo reindirizza anche il sangue dalla pelle agli organi interni come il cervello e i polmoni. Tuttavia, questa difesa inizierà a fallire man mano che la disidratazione peggiora. Sintomi come vertigini, crampi muscolari e debolezza generale sono indicazioni che il corpo non riesce a compensare la disidratazione.,
3) Nausea e vomito
La nausea e il vomito sono particolarmente gravi perché possono peggiorare la situazione. Una persona che sta vivendo la nausea può avere un tempo più difficile che richiede liquidi e una persona che vomita perderà liquidi rapidamente.
4) Non sudare più, produrre lacrime o urinare
Misurare il colore delle urine—più chiaro è più idratato, più scuro è meno idratato—è un modo efficace per testare la disidratazione. Tuttavia, se il tuo corpo non produce più urina è un brutto segno., Se il tuo corpo smette di sudare mentre ti alleni o non è più in grado di produrre lacrime, è un segno che sei disidratato e ti muovi verso l’esaurimento da calore.
Sintomi di disidratazione da moderati a gravi
5) Irritabilità
Le persone diventano irritabili quando stanno vivendo una disidratazione sostanziale. Questo è un segnale di avvertimento particolarmente importante per i bambini in quanto potrebbero avere più difficoltà a capire quando soffrono di sintomi di disidratazione rispetto agli adulti., I bambini che hanno perso tra il 3 e il 10 per cento del loro peso corporeo nei liquidi presenteranno i sintomi di lieve disidratazione e possono essere pignoli, irritabili e stanchi.
6) Battito cardiaco accelerato e respirazione
Un corpo idratato è in grado di pompare il sangue più facilmente in tutto il corpo rispetto a uno disidratato. Il tuo cuore in realtà deve lavorare di più per fornire ossigeno in tutto il corpo quando disidratato, il che significa che il cuore sta per battere molto più velocemente del solito e i polmoni stanno andando ad avere bisogno di prendere in più ossigeno.,
7) Occhi infossati
L’aspetto degli occhi infossati è un segno di sostanziale disidratazione. Per ovvi motivi, questo non è un sintomo che potresti sperimentare che ti è immediatamente evidente a meno che tu non abbia uno specchio o qualcun altro lo indichi.
8) Delirio
Se una persona inizia a mostrare sintomi di delirio, tra cui irrequietezza, pensieri incoerenti, linguaggio incomprensibile e vedere illusioni, è probabile che stia vivendo un’estrema disidratazione. Questo è tra i sintomi più gravi che possono verificarsi prima che il corpo inizia ad abbattere e danni permanenti possono verificarsi.,
Prevenire e trattare la disidratazione
L’acqua è la cosa migliore da bere mentre frutta e verdura (a causa della loro alta concentrazione di acqua) sono le cose migliori da mangiare. Il corpo richiede tra 48 e 64 once fluide di acqua ogni giorno; tuttavia, le persone che sudano di più hanno bisogno di bere più acqua per compensare. Le bevande sportive con aggiunta di elettroliti sono utili per le persone in situazioni specifiche in cui la temperatura è molto alta e l’esercizio è notevolmente intenso., Le bevande con caffeina in esse, così come i succhi di frutta, la soda e le bevande zuccherate dovrebbero essere evitate. La caffeina è un diuretico che induce il vostro corpo a espellere i liquidi mentre le bevande dolci possono essere dure sul vostro stomaco una volta disidratato. Si può aiutare a prevenire la disidratazione prendendo pause in esposizione alle alte temperature in zone più fredde e indossare abiti di colore chiaro, larghi quando fuori. Inoltre, evitare il consumo di alcol.
Gli approcci preventivi possono essere estremamente efficaci., Un buon modo per misurare quanta acqua è necessario consumare durante l’esercizio è quello di pesare se stessi prima e dopo l’allenamento. Ogni libbra si scende equivale a una pinta di acqua.
