Bruce Lee Routine di Allenamento e Dieta Piano: Treno, come un Maestro di Arti Marziali

Ultimo aggiornamento il 7 Marzo del 2020 a 06:16 pm

e ‘ una cosa spaventosa cercando per la ricerca di un mito assoluto e master.

Come si replica una routine come quella di Bruce Lee?

Beh, stiamo per scoprirlo.

È ora di avere questa leggenda su SHJ.,

Parlando di leggende. È stato un mese di leggende, avendo visto Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone e ora Bruce Lee.

Questa è una routine che sono sicuro sarà simile agli stili di allenamento che abbiamo visto da Jackie Chan e Donnie Yen, però.

Pensi di poterlo gestire?

Bruce Lee Stats:

Altezza: 5’7

Peso: (approssimativo) 130-140 lbs

Bruce Lee era breve.

Ma abbiamo un sacco intorno alla sua gamma di altezza.,

La gamma più corta è composta da ragazzi come Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland e altri.

L’altezza media è ovunque da 6’1-6’3 con celebrità come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e tanti altri.

E, anche più alti di loro sono ragazzi come The Mountain, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e pochi altri.

Ma, non preoccuparti in entrambi i casi.

Scrivo queste routine per essere utilizzate da qualsiasi forma e dimensione.,

Bruce Lee Diet and Nutrition

Lee era leggero, probabilmente a causa del suo livello di attività così alto.,

Come gli altri atleti che abbiamo visto (ragazzi come Cristiano Ronaldo, Messi, Neymar, ecc.) a SHJ, Lee pensava al suo cibo come carburante.

Così, mentre sarebbe intelligente per controllare i nostri pilastri di nutrizione per trovare un buon piano di dieta nutriente che funziona per voi, è importante ricordare che la sostenibilità è la chiave.

Se hai intenzione di essere attivo come Bruce Lee, che dubito per qualche motivo, c’è un motivo per cui dovresti assolutamente essere a conoscenza del conteggio delle calorie e delle tue macro.,

In realtà, dovresti esserne consapevole a prescindere, perché è esattamente il piano che sto seguendo in questo momento.

L’Accademia ruota attorno alla sostenibilità, e sto anche utilizzando i nostri nuovi programmi di supereroi, che potreste aver visto se seguite i miei check-in.

Ma è importante rendersi conto che non puoi allenare la tua dieta.

Tienilo a mente quando scegli il tuo piano.

Bruce Lee Allenamento di routine di ricerca

Sito come Bodybuilding.com e il muscolo e il fitness ci danno alcune grandi risorse per ricreare il regime di allenamento di Bruce Lee.,

Ad esempio, Muscle and Fitness scrive:

Bruce Lee ha imparato attraverso il combattimento che aveva bisogno di migliorare sia la sua forza che il suo condizionamento per essere un artista marziale più efficace. Anche se ha usato concetti di base come pesi per la forza, jogging per la resistenza, e stretching per la flessibilità, questi metodi hanno percorso una lunga strada dal 1960 e ‘ 70. Oggi, Lee non avrebbe cercato “meglio”, ma avrebbe continuato a cercare “meglio.”Simile a quello usato da Lee, il sistema Training for Warriors utilizza anche una settimana di allenamento fisico di quattro giorni., Questo programma consente ai combattenti (e ai guerrieri del fine settimana) di costruire forza e resistenza cardiovascolare pur lasciando il tempo sia per il recupero che per l’allenamento di arti marziali. Per realizzare questo, i seguenti allenamenti dovrebbero essere finiti in poco più di un’ora o meno. Se Lee si allenasse oggi, i metodi TFW sarebbero perfettamente adattati per soddisfare il suo bisogno di forza, condizionamento e recupero.,

Ci raccontano anche di come ha utilizzato l’allenamento con i pesi, affermando:

Lee è stato uno dei primi artisti marziali a sostenere l’allenamento con i pesi. Questo ha rotto con la saggezza prevalente del suo giorno che l’allenamento della forza ti renderebbe pesante e lento.

Bodybuilding.com segue questo in accordo, assicurandosi anche di ricordare tutto l’allenamento di arti marziali miste e l’allenamento di resistenza che è venuto in cima a questo pure.,

Tra i due siti abbiamo un piano generale che possiamo creare combinando resistenza cardio, allenamento con i pesi e arti marziali miste.

Facciamo questo.

Bruce Lee Allenamento di Routine

Volume di Allenamento:

4 giorni a settimana

Spiegazione:

ho intenzione di programma 4 giorni a settimana in base alla routine che sono stati ricreati per la partita di Bruce Lee proprio regime., Detto questo, puoi anche aggiungere una tonnellata di arti marziali miste se vuoi classificarti con Lee.

Vuoi aggiornare questo allenamento?

La Superhero Academy è ora dotato di un aggiornamento il vostro strumento di allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificata dettagliando pesi esatti per sollevare e tra cui reverse & formazione piramide tradizione, serie diritte, super set, sovraccarico progressivo e altro ancora.,orkout:

5 Giri per Volta:

100m sprint

25 Alpinisti

20 Kettlebell Altalene

15 Burpees

10 Pull Ups

5 Stacchi

Nucleo:

Sit Ups

3×25

Tavole

3×60 secondi

tempo di Recupero

1600m jog

il Giorno Tre: Giorno di riposo o di Mixed Martial Arts

È possibile concentrarsi su pugni e calci che citerò di seguito OPPURE si può utilizzare il coaching Coach Derek in Accademia, o anche di qualche suo impressionante di programmazione in Daredevil, Deathstroke o Moon Knight Routine di Allenamento.,p>800m jog

il Giorno Cinque: Corpo Pieno e Resistenza

Warm Up:

Stretch

10 minuti di salto della corda

Allenamento:

5 Giri per Volta:

60 calorie run (passo veloce)

50 Solleva la Gamba

40 Push Up

30 Un Braccio con Manubri Strappa (ogni braccio)

20 Double Unders

10 Burpees

Nucleo:

Sit Ups

3×25

Tavole

3×60 secondi

tempo di Recupero

1600m jog

il Giorno Sei: Giorno di riposo o PIÙ Arti Marziali Miste

PIÙ la FORMAZIONE di MMA.,

Stiamo parlando di Bruce Lee.

Dovresti aggiungere l’allenamento di arti marziali miste OGNI GIORNO, al di fuori di quello che sto programmando.

Puoi concentrarti su pugni e calci che menzionerò sopra O puoi utilizzare il coaching di Coach Derek nell’Accademia, o anche alcuni dei suoi fantastici programmi nelle routine di allenamento di Daredevil, Deathstroke o Moon Knight.

Stai cercando di aumentarlo di una tacca?
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