Quante calorie ci sono in un uovo?
Stai contando le calorie come parte di una dieta equilibrata? Le uova offrono un modo sano per perdere peso pur ottenendo le vitamine e le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno.
Un uovo grande contiene solo circa 70 calorie ed è ricco di sostanze nutritive e proteine in modo da rimanere più pieno più a lungo. Mangiare uova può aiutarti a fare meno spuntini tra i pasti in modo da ridurre l’apporto calorico giornaliero., In uno studio, coloro che hanno mangiato una colazione a base di uova hanno perso peso come parte di una dieta a basso contenuto calorico.
Se vuoi perdere peso, assicurati di mangiare le uova con moderazione. Concentrati sul consumo di meno calorie scambiando cibi ricchi di calorie come bagel e muffin per le uova al mattino.
Il numero di calorie nelle uova
Ci sono 70 calorie in un uovo grande, ma il numero di calorie negli albumi è significativamente inferiore. Mentre il tuorlo d’uovo ha 55 calorie, gli albumi contengono solo 17 calorie e zero grammi di grasso.,
Con albumi a basso contenuto calorico e senza grassi, puoi gustare deliziosi pasti a base di uova senza sensi di colpa. Ma lo sapevate che i tuorli sono ricchi di sostanze nutritive e contengono vitamine essenziali che i bianchi d’uovo non forniscono? Invece, considera di cucinare l’intero uovo usando metodi a basso contenuto di grassi, come l’ebollizione dura e morbida.
Qual è il modo più ipocalorico per cucinare le mie uova?
Le uova sono uno degli alimenti più versatili: puoi friggerle, arrampicarti, cuocere, bollire e persino cuocerle per deliziose opzioni per una varietà di ricette., Ma quali metodi di cottura si traducono nell’uovo più ipocalorico e magro?
Si consiglia di bollire o bracconaggio un uovo come parte del vostro piano di perdita di peso. Un uovo sodo contiene circa 78 calorie e un uovo in camicia ha 71 calorie.
Al contrario, uova fritte, uova strapazzate e omelette hanno il maggior numero di calorie a circa 90. Perché? Questi metodi utilizzano spray da cucina, olio o burro, che possono aggiungere 20 o più calorie al piatto. Per un’opzione di uova strapazzate a basso contenuto di grassi, utilizzare solo gli albumi e l’olio d’oliva sano.,
Le uova bollite e in camicia utilizzano metodi di cottura a base d’acqua senza grassi. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di grassi o a basso contenuto calorico, puoi comunque goderti le uova in camicia o sode e raccogliere i benefici di una scelta alimentare ricca di proteine e nutrienti. Assicurati di salvare uova alla diavola e insalate di uova per le occasioni speciali, poiché l’uso della maionese aumenta il contenuto di grassi e calorie.
Il numero di calorie varia in base al tipo di uovo?,
Ci sono molti diversi tipi di uova sul mercato, tra cui le uova di gallina che amiamo così come le varietà più esotiche come le uova d’oca e di quaglia.
La quantità di calorie in ciascuna di queste uova si basa sulle sue dimensioni. Un grande uovo di gallina pesa circa 50 grammi e contiene 70 calorie. Le uova di quaglia sono molto più piccole a soli nove grammi, con conseguente solo 14 calorie.
D’altra parte, le oche depongono uova molto più grandi. Un tipico uovo d’oca pesa 144 grammi e ha circa 270 calorie-non fa parte di una dieta ipocalorica!, Le uova di gallina hanno le dimensioni giuste per fare uno spuntino di riempimento o un’aggiunta di pasti sani.
Ci si potrebbe chiedere se le uova bianche o marroni hanno più calorie. La verità è che non c’è differenza nutrizionale tra uova bianche e uova marroni. L’unica differenza è il colore del guscio, che è determinato dalla genetica. Bianco, marrone, blu o verde, tutte le uova di grandi dimensioni contengono circa 70 calorie.,
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