GIOVEDÌ 4 maggio 2017 (HealthDay News) – Correre e camminare sono entrambi modi popolari per ottenere un ottimo allenamento cardio. Ma una camminata veloce è davvero un buon esercizio come una corsa sudata e batticuore?
La ricerca riportata dall’American Heart Association rileva che camminare è altrettanto buono come correre quando si tratta di ridurre il rischio di malattie cardiache.
I ricercatori hanno analizzato la salute di circa 48.000 corridori e camminatori principalmente negli anni ’40 e’ 50., Hanno scoperto che, miglio per miglio, camminare a passo svelto riduce il rischio di diabete, colesterolo alto e pressione alta tanto quanto la corsa.
La differenza? Dovrai passare più tempo a camminare che a correre per ottenere gli stessi benefici per la salute semplicemente perché ci vuole più tempo per camminare che per correre alla stessa distanza. Ad esempio, una corsa di 15 minuti brucia circa lo stesso numero di calorie di una camminata veloce di mezz’ora.
Tieni presente che la possibilità di essere ferito è maggiore nei corridori perché la corsa mette più stress sul corpo particular sulle articolazioni in particolare.,
Ma se stai ancora pensando di accelerare il ritmo per correre, prima controlla con il tuo medico, specialmente se hai l’artrite o altre condizioni di salute, come le malattie cardiache.
E tieni presente che non devi attenersi a camminare o correre. Puoi rimanere motivato mescolandolo. Inoltre, l’aggiunta di brevi sprint alla tua routine di camminata ti darà una maggiore spinta a bruciare calorie per i tuoi sforzi.
