Ti senti sempre stanco? Ti sembra che non si può mai farsi prendere sul vostro sonno? Forse hai bisogno di una siesta!
Una siesta è un breve pisolino preso durante la prima parte del pomeriggio dopo il pasto di mezzogiorno. Le Sieste sono una tradizione in alcuni paesi, specialmente quelli in cui il clima è particolarmente caldo.
Ad esempio, le sieste sono state a lungo associate alla Spagna e, a causa dell’influenza spagnola, a molti paesi dell’America Latina. In questi paesi, il pasto di mezzogiorno (quello che noi chiamiamo “pranzo” qui negli Stati Uniti) è spesso il più grande pasto della giornata.,
Quando si combina un grande pasto di mezzogiorno con le temperature più calde della giornata, è facile capire perché le persone sceglierebbero di fare una siesta nel primo pomeriggio. Dopo il riposo, lavorano poi più tardi la sera quando le temperature sono più sopportabili.
Siesta significa ” riposo di mezzogiorno.”Deriva dalla frase latina hora sexto, che significa “la sesta ora” o circa mezzogiorno.
I sonnellini di mezzogiorno sono popolari in molti paesi, tra cui Grecia, Serbia, Slovenia, Cina e Taiwan., Anche le persone negli Stati Uniti hanno iniziato a riconoscere i benefici per la salute e la produttività di “power naps.”
L’idea della siesta esiste da migliaia di anni. Infatti, una volta sieste sono stati pensati per essere una necessità fisica, piuttosto che un mero lusso.
Sembra esserci un certo sostegno all’idea che le persone di tutto il mondo — non solo quelle in climi caldi — dovrebbero riposare per un breve periodo nel pomeriggio per rilanciare i livelli di energia.,
Molti esperti ritengono che gli esseri umani siano “bifasici” e quindi necessitino di due periodi di sonno al giorno: un lungo periodo ininterrotto durante la notte e uno molto più breve durante il giorno. A differenza di molti altri mammiferi che pisolino, molti esseri umani cercano di farlo attraverso ogni giorno senza un pisolino.
Tuttavia, come la maggior parte degli adulti può attestare, il primo pomeriggio spesso porta con sé un calo dei livelli di energia e della produttività. Durante questa parte della giornata, può essere difficile concentrarsi e pensare chiaramente. Un breve pisolino può spesso ripristinare la vigilanza e la concentrazione, permettendoci di essere più produttivi il resto della giornata.,
Se decidi di fare una siesta, per quanto tempo dovresti dormire? Sebbene le tradizionali sieste spagnole possano durare per due ore o più per evitare il sole caldo, la maggior parte degli esperti ritiene che un breve pisolino da 10 a 20 minuti sia sufficiente per migliorare la salute e la produttività.
Naturalmente, se non dormi abbastanza di notte, avrai bisogno di un pisolino pomeridiano ancora di più. Cercare di” recuperare ” il sonno non è un buon modello per iniziare, quindi è meglio riposare a sufficienza ogni notte. Napping non compenserà gravi carenze di sonno nel tempo.
Oggi, ci sono due periodi di siesta in Spagna., La siesta per negozi e aziende è da circa 2 p. m. fino a 5 p. m. La siesta per bar e ristoranti è da circa 4 p. m. fino a circa 8 p. m. o 9 p. m.
Con moderni uffici con aria condizionata, c’è meno bisogno di una siesta per evitare il caldo di mezzogiorno. Di conseguenza, molte aziende spagnole stanno prendendo siestas sempre meno mentre cercano di osservare un programma di lavoro più simile al resto d’Europa.
Molti spagnoli non vedono l’ora di assistere alla siesta quotidiana., Anche se molti in realtà non dormire durante questo periodo, essi godono di una pausa dal lavoro per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici nel corso di un pasto piacevole. Anche senza dormire, questa pausa dalla routine serve a rinfrescarli, in modo che possano finire la giornata forte.
