Coloro che si chiedono come aumentare la flessibilità non hanno bisogno di guardare oltre lo yoga. Una maggiore flessibilità è sempre andata di pari passo con gli esercizi di yoga. Praticamente ogni posa yoga prende le articolazioni attraverso una vasta gamma di movimento, rendendole più forti, più flessibili e in grado di assorbire più impatto senza portare a dolore o altre condizioni problematiche. Ma ci sono alcuni punti importanti che si potrebbe desiderare di sapere prima di farti del male da un eccesso di stretching.,
L’importanza della flessibilità
È probabile che tu abbia sentito il tuo insegnante di ginnastica dire che dovresti sempre allungare prima di allenarti. È una cosa molto importante da tenere a mente poiché lo stretching rilascia qualsiasi rigidità e tensione che potrebbe essersi accumulata nelle articolazioni, rendendo più facile sottoporle a una gamma più ampia di movimenti. Imparare ad aumentare la flessibilità attraverso lo stretching rende anche più facile resistere a soccombere alla fatica rilasciando acido lattico dal tuo corpo., Da un punto di vista psicologico, un corpo più rilassato e agile porta ad una mente più calma e più chiara. La tua mentalità può riflettere la tensione nel tuo corpo, quindi rilasciarli può solo aiutarti a ottenere una mente altrettanto priva di tensione.
Yoga Pone per la flessibilità
Se stai cercando aiuto su come aumentare la flessibilità, ci sono alcune pose che mettono più enfasi sulla costruzione rispetto ad altri. Quali si dovrebbe considerare l’aggiunta alla propria routine di yoga dipende da quale parte del tuo corpo che si desidera esercitare., I muscoli posteriori della coscia, le gambe e la colonna vertebrale possono essere esercitati allungandoli con entrambe le curve in avanti sedute e in piedi. Queste pose aiutano anche a costruire una parte bassa della schiena più forte. Le pose fatte in posizione seduta migliorano la flessibilità dei fianchi. Le curve posteriori, d’altra parte, contribuiranno a rendere le spalle e le braccia più flessibili. I tratti della spalla sono utili anche per principianti e studenti avanzati., Pose come il Cobra (Bhujangasana), Posa di pesce (Matsyasana), e semplice torsione spinale Posa (Ardha Matsyendrasana) sono solo alcune delle tante pose yoga che pongono un premio su trasformare un corpo rigido in un più fluido e flessibile.
Prendilo in pezzi più piccoli
Tuttavia, prima di precipitarti a capofitto nelle pose più avanzate, assicurati di prestare attenzione allo yoga per i principianti, poiché ciò contribuirà a formare il fondamento della tua routine di yoga. Se non riesci ancora a fare le pose di stretching, usa accessori per lo yoga come blocchi, cinghie o una coperta arrotolata per aiutarti., Gradualmente eliminarli una volta che il tuo corpo diventa più agile, che sarà con una pratica regolare e coerente.
Non puoi migliorare la forza e la flessibilità del corpo in una volta sola, quindi dopo aver imparato come aumentare la flessibilità continua ad andare ad un ritmo costante e vedrai sicuramente alcuni risultati. A poco a poco, noterai che puoi piegarti un po ‘di più, allungarti un po’ più in basso e aprirti un po ‘ più in largo.
