Non è ora che tu sia di nuovo felice?
Hai chiesto la stessa cosa per un po’.
Ma qualcosa è stato in piedi sulla tua strada.
Non riesci a trovare la strada per tornare alla felicità.
Ora, è vero che nessuno può essere felice tutto il tempo. Questo è semplicemente irrealistico.,
Quello a cui puoi mirare è una vita che contiene momenti felici regolari tra i tempi più banali e persino downbeat.
Come si fa?
Chiedi quando hai smesso di essere felice
Se vuoi essere di nuovo felice, suggerisce che eri felice ad un certo punto nel passato.
Il primo passo per trovare di nuovo quella felicità è chiedere quando e perché hai smesso di sentirti felice.
È stato un evento particolare che ha scosso la tua mente da una mentalità relativamente ottimista?,
Hai avuto una perdita di qualche tipo?
La morte di una persona cara, una rottura, ritrovarsi senza lavoro – queste sono solo alcune delle cose che possono rubare la felicità e rendere difficile ritrovarla.
In molte di queste circostanze, dovrai addolorarti adeguatamente per la perdita.
Non ci sono limiti di tempo su questo. Potrebbero volerci settimane. Potrebbero volerci mesi. Potrebbe anche richiedere anni prima di poter sperimentare regolarmente quei momenti felici ancora una volta.,
È probabile che ti farai strada attraverso varie fasi del dolore fino a raggiungere un punto in cui la perdita non domina più il tuo pensiero.
Anche allora potrebbe non scomparire del tutto. Ma cadrà in secondo piano e ti permetterà di concentrarti sui tempi positivi.
D’altra parte, hai scoperto che il tuo livello di felicità è stato sullo scivolo per qualche tempo?
Eri una volta un individuo felice che ha trascorso molti momenti godendo la loro vita e le persone e le cose in esso?,
Ora fai fatica a provare questi sentimenti?
Puoi identificare un momento in cui hai notato per la prima volta di essere meno felice?
A volte è la ripetizione e la fatica della vita quotidiana che ti logora.
Il tempo avanza, ma nulla sembra cambiare e tu diventi meno contento di come è la tua vita.
Forse il processo di invecchiamento mette a fuoco il tuo fine finale e ti ritrovi a desiderare di più.
Qualunque sia la causa, se riesci a capire quando hai iniziato a perdere la tua felicità, può aiutarti a scoprire i modi giusti per riprenderlo.,
Ricorda solo remember
Non inseguire troppo la felicità
Per essere di nuovo felice, è vitale che non lo rendiate il vostro unico obiettivo significativo.
Mentre ci sono cose che puoi fare per creare più momenti di felicità, non puoi e non sempre ci riuscirai.
Se ti concentri troppo sulla felicità come risultato, spesso troverai più difficile raggiungere questo risultato.
La felicità esplode spontaneamente quando le condizioni sono giuste.
Se provi a forzarlo, sarai troppo preso dalla tua mente., E mentre i tuoi pensieri possono aiutare a incoraggiare le giuste condizioni per la felicità, hanno altrettanto probabilità di impedire che ciò accada.
A volte l’atto stesso di sforzarsi di essere felici è ciò che ostacola la felicità.
Capire che cosa la felicità si sente come a voi ora
Uno dei motivi per cui potrebbe sembrare come se non sei felice come una volta è perché la sensazione di felicità non è costante per tutta la vita.
La felicità è composta da molte emozioni distinte e gli ingredienti dei tuoi potrebbero cambiare man mano che invecchi.,
Se non sai qual è la tua ricetta attuale per la felicità, potresti non fare le cose che ti rendono felice.
E se non equiparate quelle emozioni individuali come parte della vostra felicità generale, non penserete a voi stessi come felici.
Ad esempio, quando sei giovane, l’eccitazione e la stimolazione fornite da nuove esperienze possono mostrarsi come felicità sia nel momento in cui ci pensi più tardi.
Invecchiando, potresti iniziare ad apprezzare la condivisione della tradizione con coloro che sono importanti per te.,
Questo non vuol dire che le cose nuove non possono renderti felice nei tuoi ultimi anni o che non puoi goderti la tradizione quando sei più giovane, ma il modo in cui ti senti delle cose cambia spesso nel corso della vita.
Quindi per essere di nuovo felice, devi prima capire cosa significa la felicità per te ora e come ci si sente.
La tua felicità è più vicina alla soddisfazione e alla soddisfazione?
L’apprezzamento di ciò che hai nella tua vita ti rende felice?
Sei più felice quando hai chiarezza su dove sta andando la tua vita?,
Determina la ricetta per la tua felicità e sarai meglio equipaggiato per riempire la tua vita con gli ingredienti giusti.
Chiedi cosa ti rende felice ora
Come abbiamo appena accennato, ciò che una volta ti ha reso felice potrebbe non lasciarti più sentire allo stesso modo.
Devi identificare quali cose ti piacciono attualmente e cosa potresti potenzialmente goderti data l’opportunità.
Non puoi presumere che queste cose saranno le stesse cose che hai usato per goderti.,
Un buon modo per identificare ciò che fai e non ti piace in questo momento è quello di trascorrere 5 minuti alla fine di ogni giorno a pensare a quello che hai fatto durante quel giorno.
Per ogni cosa che hai fatto, chiediti se vorresti farlo di nuovo domani.
Se lo faresti, è qualcosa che ha fornito almeno un certo livello di felicità.
Se non lo faresti, forse puoi evitare di fare di nuovo questa cosa in futuro.
Questo può comportare chiedere se si desidera trascorrere del tempo con una persona di nuovo domani dopo averli visti oggi.,
Se, dopo aver trascorso del tempo con qualcuno, ti senti svuotato o triste o arrabbiato o qualche altra emozione negativa, dovresti chiedere se questa persona è qualcuno che devi vedere così spesso o del tutto.
La bellezza di questa valutazione di fine giornata è che puoi provare cose nuove e poi decidere quanto ti piacerebbe farle di nuovo.
Forse non vorresti fare qualcosa di nuovo il giorno dopo, ma puoi onestamente dire che ti piacerebbe sperimentarlo a determinati intervalli.,
Ad esempio, andare a un concerto può essere piacevole e farti sentire felice, ma può anche comportare un certo livello di stanchezza, stress o ansia da lasciare la tua zona di comfort.
Quindi puoi organizzare di andare a uno ogni pochi mesi, ma non vorresti farlo più spesso di così.
Questo può aiutare in due modi. In primo luogo, si può essere più esigenti su quali concerti si va a. In secondo luogo, puoi decidere quando dire di no agli inviti di altre persone.,
Quindi non solo si tratta di capire cosa ti rende felice, ma anche quale combinazione di cose e a quali intervalli ti piacerebbe di più farle.
Nel corso del tempo, scoprirai ciò che conta di più per te e imparerai a dare la priorità a quelle cose per massimizzare la tua felicità.
Potresti scoprire una passione lungo la strada che saresti felice di fare ogni singolo giorno.
Non si può.
Si può solo trovare un modo per riempire la vostra vita con il giusto equilibrio di cose per portare le emozioni che compongono la vostra felicità al momento attuale.,
Chiedi cosa impedisce la tua felicità
Proprio come ci sono cose che ti fanno sentire felice, ci sono cose che ostacolano la tua felicità.
Questa può essere una mentalità, e parleremo di più su alcuni di questi di seguito.
Potrebbe essere una situazione in cui ti trovi.
Potrebbe essere una persona nella tua vita.
Potrebbe essere un evento del tuo passato.
L’autovalutazione può ancora una volta essere utilizzata per identificare quelle cose che ti impediscono di essere di nuovo felice.
Una tecnica che puoi usare è guardare i tuoi pensieri.,
Anche se non è una regola difficile, i pensieri che ritornano ancora e ancora sono spesso quelli relativi a eventi che ci stanno preoccupando.
Tendiamo a sperimentare la felicità nel momento presente e mentre possiamo ripensare con affetto in un secondo momento, i ricordi non vivono in prima linea nelle nostre menti.
Allo stesso modo, potremmo pensare molto quando proviamo a pianificare qualcosa o risolvere un problema, ma questi pensieri non rimangono quando la cosa è stata pianificata o il problema è stato risolto.,
Perversamente, sono i pensieri negativi che tendiamo a soffermarci di più.
Quindi guardando i tuoi pensieri, sarai in grado di individuare le situazioni che ti stanno portando giù e ostacolando la tua felicità.
Journaling può essere molto utile in questo senso. Esso fornisce un record di quello che hai fatto, quello che hai pensato, e come hai sentito che può essere guardato nel corso del tempo per scoprire i modelli.
Se noti che una cosa particolare ti sta causando infelicità su base regolare, forse c’è un modo per risolverlo.,
Capisci che le difficoltà sono una parte della vita
Per quanto tu possa cercare di liberare la tua vita da tutte quelle cose che impediscono la tua felicità, è meglio accettare che la vita a volte succhierà.
Le difficoltà e le avversità vengono a tutti noi in vari punti della nostra vita.
Mentre possiamo lottare per essere felici durante questi tempi, non possiamo evitarli del tutto.
In termini di essere di nuovo felici, a volte è un caso di cavalcare la tempesta e fare tutto ciò che è in tuo potere per portarlo a termine.,
Spesso, accettando che la vita ha preso una piega al peggio e non vivendo nella negazione, affrettiamo il ritorno alla normalità.
Per quanto possiamo augurarli via in quel momento, questi momenti di difficoltà spesso modellano il nostro carattere e ci rendono persone più resilienti.,
Si può anche come (l’articolo continua sotto):
- 30 Comune di Tratti Di Persone Felici (Che È Possibile Copiare)
- 22 Abitudini Di Cronicamente Persone Infelici
- Come Essere Emotivamente Indipendente E Smettere di fare Affidamento Sugli Altri Per la Felicità
- Perché Vivere Un Giorno Alla Volta È Importante (+ Come Fare)
- Quello che È il Concetto di Sé E di Come Influenza la Tua Vita?,
Prenditi sempre cura di te stesso
Se il tuo corpo, la tua mente e la tua anima non sono adeguatamente nutriti e curati, non sarai felice come puoi essere
no non importa quali eventi positivi si verificano nella tua vita.
Un efficace regime di auto-cura rende anche più facile sopportare i tempi duri.
Quando ti senti sano, sei in grado di estrarre ogni ultima goccia di bontà e felicità da una situazione.
La cura di sé comporta tutto ciò che migliora lo stato del tuo corpo, mente e anima.,
Alcune delle priorità principali dovrebbero essere un buon sonno, un regolare esercizio fisico e una dieta ricca di cibi nutrienti.
Lo sappiamo tutti. E ‘ solo buon senso.
Ma ti prendi cura di te stesso limitando l’uso dei social media, impegnandoti in un passatempo creativo e sedendoti in un angolo tranquillo della natura.
Anche qualcosa di piccolo come mantenere una buona postura mentre si è seduti vi avvantaggerà riducendo il rischio di dolori e dolori al collo e alla schiena.
Per essere di nuovo felice, devi badare a te stesso.,
Cogli ogni occasione per pensare a come apportare modifiche – grandi e piccole – per migliorare il tuo benessere generale.
Prendi il controllo della chimica del tuo cervello
La tua felicità non è solo un concetto mentale. Si tratta di un cambiamento fisico nel vostro cervello troppo.
Dopamina, serotonina e endorfine sono tutte sostanze chimiche che possono essere rilasciate dal cervello in risposta a una situazione.
Hanno vari ruoli, ma ognuno può giocare un ruolo nella creazione di uno stato d’animo positivo in una persona.,
Se si impara quali attività possono causare un rilascio di queste sostanze chimiche, è possibile influenzare il modo in cui ci si sente.
Abbiamo un articolo su come aumentare la serotonina per farvi riferimento, e informazioni simili per la dopamina e le endorfine possono essere trovate altrove online.
Anche se il loro rilascio non è sempre garantito, è possibile aumentare le probabilità – e quindi portare a uno stato d’animo più positivo – seguendo le istruzioni.
Lascia andare il controllo
Un ostacolo alla felicità è la necessità di controllare ogni dettaglio della tua vita.,
Sì, devi assumerti la responsabilità delle tue azioni, ma devi anche capire che molte cose sono fuori dalle tue mani.
Aggrappandosi all’idea di controllo, ti dai una ragione per essere infelice quando le cose non vanno esattamente come intendevi.
Incolpi te stesso quando le cose vanno male e trascuri tutto ciò che è andato bene.
Se potessi solo accettare di guidare il risultato, ma non puoi dettarlo, sarai nella posizione migliore per celebrare tutte le cose positive che accadono.
Troverai di nuovo la felicità dove ora trovi solo delusione.,
La tua mente può essere positiva o negativa. È difficile provare entrambi i sentimenti allo stesso tempo.
La ricerca del pieno controllo porta a una prospettiva negativa. Rilassarsi in come le cose si rivelano incoraggia una prospettiva più positiva.
Lascia andare la perfezione
Non c’è un momento perfetto in cui essere felici.
Questo si riferisce al bisogno di controllo perché il perfezionismo sta semplicemente portando il controllo ai suoi limiti assoluti.
La perfezione è irraggiungibile.
Nessuna persona, nessun evento, nessuna cosa è mai perfetta.,
Se ti aspetti la perfezione, semplicemente non ti permetti di essere felice quando succede qualcosa di buono, anche qualcosa di molto buono.
Immagina. Un risultato positivo e ancora non si può essere pienamente felice.
C’è sempre quel dubbio fastidioso che non hai raggiunto il risultato ideale che hai desiderato.
Quindi, se vuoi essere in grado di gioire di un lavoro ben fatto, devi superare le tue tendenze perfezioniste.
Stai bene con il bene. Essere bene con soddisfacente. Dopo tutto, la parola soddisfacente implica che potresti provare soddisfazione, che spesso fa parte della felicità.,
Trova il tuo flusso
Uno dei più grandi segni che ti stai divertendo è che il tempo svanisce e non sei consapevole di quanto velocemente o lentamente stia passando.
Questo è ciò che accade quando si entra in uno stato di flusso – una condizione in cui si è pienamente impegnati in qualcosa.
Ciò potrebbe verificarsi mentre si suona uno strumento musicale, si pratica uno sport, si legge un libro o si parla con gli amici.
Può anche accadere in una situazione di lavoro se si ottiene così immerso nel compito a portata di mano che si trova il tempo che vola da.,
Se torniamo all’articolo precedente in cui abbiamo discusso di come si sente effettivamente la felicità, ora capirai che non deve necessariamente essere uno stato di euforia.
La felicità può essere l’adempimento provato da un lavoro ben fatto.
Può essere perdersi in un’attività che non invoca necessariamente gioia costante.
Può essere la realizzazione dopo il fatto che i tuoi problemi si erano sciolti mentre partecipavi a un’occasione sociale con gli altri.,
Raggiungere un punto in cui la tua mente è interamente occupata dal qui e ora della vita apre una porta alla felicità e alla contentezza.
Raggiungere e toccare gli altri
Un altro potenziale ostacolo per sentirsi di nuovo felici è la convinzione che non sei una parte importante della società.
Quando ci sentiamo isolati o incapaci di cambiare il mondo in meglio, può portare alla disperazione.
E la disperazione non è compatibile con la felicità.
Per combattere questo, è necessario raggiungere e toccare la vita di altre persone.,
Aiutando gli altri in ogni modo possibile, dimostri il tuo valore e dimostri che il tuo contributo è importante.
Essere lì per sostenere le persone – quelli già nella vostra vita o perfetti sconosciuti – aiuta a fornire un senso di scopo.
Se la tua felicità è trattenuta perché percepisci una mancanza di significato nella tua vita, aiutare le persone potrebbe essere una soluzione efficace.
Praticare la consapevolezza
Essere consapevoli significa osservare il momento presente in modo non giudicante.,
È l’atto di essere consapevoli di tutti e cinque i sensi piuttosto che ignorarli a favore dei pensieri nella tua mente.
La consapevolezza non garantisce la felicità. A volte si dovrà sopportare quelle difficoltà di cui abbiamo parlato in precedenza e di essere pienamente consapevoli di loro non significa che sei felice nonostante loro.
Ma essere consapevoli in altri momenti può aprire gli occhi alle cose buone che stanno accadendo intorno a te.
Ci sono alcune prove che, praticate nel tempo, la consapevolezza – spesso sotto forma di meditazione – può migliorare il benessere a lungo termine di una persona.,
Può aiutare ad aumentare il livello di base di felicità.
Imposta un obiettivo, ma concentrati sui tuoi progressi
Avere qualcosa a cui lavorare è un modo intelligente per vedere un futuro più positivo.
Questo ottimismo influenza il tuo umore nel presente.
Quindi impostando un obiettivo, puoi darti una spinta alla felicità.
Ma per ottenere i reali benefici di un obiettivo, dovresti concentrarti sui progressi che stai facendo verso di esso, non sul risultato finale stesso.,
Questa idea – soprannominata il principio del progresso – afferma che le persone sperimentano un maggiore benessere quando stanno prendendo passi significativi verso un risultato che è importante per loro.
Questo potrebbe essere nel tuo lavoro (in effetti, questa idea è stata pioniera nel mondo delle best practice manageriali), nella tua vita personale, nelle tue relazioni o in qualcos’altro.
Ogni piccolo passo, ogni piccola vittoria fornisce un senso di soddisfazione e ci tiene motivati a finire il compito a portata di mano.,
E, ricorda, che la felicità non è una singola sensazione – è composta da un numero di emozioni che potrebbero variare tra le persone e nel tempo.
La soddisfazione e la sensazione di essere motivati possono essere una parte del puzzle felicità per voi.
Potenzia te stesso essendo proattivo
Credere di avere voce in capitolo sui tuoi sentimenti può darti un’esperienza positiva.
Sì, dobbiamo accettare dove il nostro controllo ha i suoi limiti, ma dobbiamo anche ricordare a noi stessi che non siamo creature indifese che semplicemente prendono ciò che viene dato.,
Potenzia te stesso. Agire. Non aspettare che le cose buone accadano, ma fai qualcosa per crearle.
Essere proattivi e seguire alcuni dei consigli in questo articolo, per cominciare.
Puoi essere di nuovo felice.
Potrebbe non accadere durante la notte, ma accadrà prima di quanto pensi se ti impegni a capire la tua felicità e fare le cose che portano ad essa.
