Sono i giorni di ordinare un latte XXL o popping una pillola di prescrizione per aumentare la messa a fuoco volgendo al termine?
Il burnout sul posto di lavoro è ora il “fenomeno occupazionale” che circola nel radar della salute collettiva. E, come tale, gli americani stressati che lottano con l’equilibrio vita-lavoro sono alla ricerca di alternative più sane a soluzioni come Adderall o caffeina., L’anno scorso, l’ex ha ispirato il documentario di Netflix Take Your Pills, che ha evidenziato l’estrema dipendenza dalle anfetamine che la nostra ossessione nazionale per la produttività 24/7 ha creato. E quest’anno, attraverso lo stagno, le routine di salute reale hanno fatto ondate quando il principe William ha lasciato cadere la caffeina all’incoraggiamento di Meghan Markle.
Ero un trapianto di New York City quando ho richiesto la mia prima prescrizione di Adderall—ma sono ancora volato a casa per un appuntamento con il mio medico d’infanzia per prendere la sua temperatura sull’idea., “Hai sempre avuto ADD”, ha detto gentilmente, sottolineando che non avevamo mai discusso del trattamento, specialmente con qualcosa di potente come un’anfetamina. Tuttavia, ho spinto per le piccole pillole blu, e hanno acceso la mia produttività proprio come speravo. Ma dopo qualche tempo mi sono reso conto: per mantenere quella stessa corsa di potenziale nel tempo, avrebbe richiesto di più, e di più, e di più. Cinque milligrammi si trasformarono in dieci, che poi si trasformarono in venti su una base di rilascio temporale., Alla fine, il mio corpo ha iniziato a cambiare (un sottoprodotto di non aver mai voglia di mangiare), e mi sono chiesto se le mie conversazioni iper-interessate che circondano ogni argomento stavano diventando più una distrazione che un bene sociale.
Per aggirare la completa dipendenza, ho deciso di smettere di riempire la mia prescrizione quando ho accettato un lavoro a Vogue. Ma al posto di Adderall, ho iniziato a bere caffè. Non era esattamente la parte migliore del risveglio, ma era sempre in giro, e avevo bisogno di una sorta di correzione energetica per le 8 del mattino e le sessioni di scrittura a tarda notte., Ogni giorno, mi dirigevo verso la caffetteria Condé Nast e riempivo una grande tazza di liquido ghiacciato alla nocciola, lasciando il cassiere leggermente con gli occhi spalancati alla mia bevanda preferita. Per evitare il hopscotching da stimolante a stimolante, ho deciso di iniziare a svezzarmi di nuovo dalla mia dipendenza, rinunciando al caffè a favore di alcune offerte di benessere più sperimentali che speravo fossero più miti aiuti di messa a fuoco., Dagli adesivi intelligenti ai tonici adattogeni, ecco cosa mi ha aiutato:
Rinunciare agli stimolanti
Quando si intervistano i nutrizionisti, è spesso difficile ottenere una risposta diretta sul fatto che la caffeina sia veramente buona o cattiva per noi. Alcuni pensano che possa aiutare a stimolare l’umore. Altri notano che può bruciare le ghiandole surrenali e aumentare i livelli di cortisolo. “La caffeina può indurre affaticamento surrenale e mettere il corpo in modalità lotta o volo”, spiega la nutrizionista Maya Feller, MS, RD, CDN., “Quando mettiamo il nostro corpo in eccessivo stress surrenale, il nostro corpo passa dalla modalità di elaborazione alla lotta-la modalità sleep e i livelli di cortisolo aumentano.”In alternativa, ho testato tonici cerebrali a base di erbe, polveri di funghi organici e persino adesivi di frequenza. Alcuni effetti erano trascurabili, ma alcune opzioni hanno creato risultati reali. Ed è una nuova direzione che molti medici stanno ora considerando. “La lotta con la concentrazione ha molto a che fare con distrazioni come i social media, le esigenze e le responsabilità sul lavoro e con la famiglia”, dice il dott., Richard Firshein, uno dei maggiori esperti in medicina integrativa e basata sulla precisione. Firshein inizia cercando le cause alla base della fatica o la capacità di concentrarsi, come lo squilibrio ormonale o condizioni come l’ipotiroidismo, ipoglicemia, sindrome da stanchezza cronica, o la malattia di Lyme. Una volta che sono stati esclusi, prenderà in considerazione la prescrizione di integratori.”Lo psicologo di New York City e il consulente per la salute mentale con licenza Montana Queler, Ph. D., LMHC si chiede se ciò che chiamiamo “focus” o “concentrazione” sia più una dipendenza dalla scarica di adrenalina che la caffeina e le prescrizioni forniscono., “Stiamo effettivamente correndo a vuoto, riempiendoci di carburante surrogato? Quando la produttività è sostenuta come un valore principale, avremo mai abbastanza energia, o la barra per la produzione aumenterà perennemente oltre la portata?”Queler chiede la nostra norma culturale e l’interesse per le terapie alternative. “Se alcuni degli strumenti che arrivano sul mercato ora hanno lo scopo di aiutarci a riportarci in equilibrio, questo mi sembra un tipo di energia molto più sostenibile da sfruttare.,”
Sorseggiando tonici adattogeni
Dopo aver assunto polveri adattogene per anni, sono rimasto incuriosito dai” livelli clinici ” delle erbe in Elements di Lokai, che ha rilasciato un tonico adattogeno chiamato Focus il mese scorso. Alcuni contagocce in un bicchiere d’acqua più tardi, ho notato un aggiornamento della velocità con cui stavo controllando la mia lista di cose da fare. Piazzole per le storie scorrevano tutto il giorno, ma di notte, sono stato in grado di cadere diritto di dormire senza il solito rilascio di caffeina prolungato nervoso., I suoi ingredienti principali, mirtillo e schisandra, sono ben documentati, dopo tutto. “Il mirtillo ha composti chiamati antociani, che sono associati ad avere un effetto sulla memoria”, spiega Feinstein. “Gli studi dimostrano che i mirtilli agiscono attraverso specifiche vie di segnalazione nell’ippocampo che controllano l’apprendimento e la memoria.”E per schisandra, che appartiene a un gruppo specifico di erbe cinesi, Feinstein nota benefici simili. “È stato tradizionalmente creduto di essere un integratore che resiste allo stress e migliora la memoria e la cognizione”, dice., Queler concorda sul fatto che avrebbe senso che la miscela specifica potrebbe effettivamente “essere utile dato che affronta il riequilibrio del cortisolo, uno squilibrio spesso esacerbato dallo stress di spingerci troppo forte.”
Applicazione di Smart Stickers
Body Vibes, un marchio “smart sticker” che sfrutta la tecnologia di sintesi bioenergetica (B. E. S. T.) sviluppata da medici e ingegneri omeopatici che utilizzano le frequenze per guarire il corpo, suona come woo woo come benessere. Frequenze specifiche sono programmate in uno strato di Mylar, che secondo quanto riferito può aiutare il corpo a riequilibrare e funzionare in modo più ottimale., Quando ho tolto la carta protettiva sul loro adesivo di messa a fuoco e l’ho applicata appena sopra il mio cuore come indicato, ci sono volute solo poche ore per provare una sensazione familiare “faccia a caldo” che non avevo mai provato dalla mia prescrizione. Gli adesivi rimangono attivi (e impermeabili!) per 72 ore, e in quella finestra, mi sono sentito più produttivo e sintonizzato sulle attività quotidiane. “L’attenzione viene da un buon flusso sanguigno”, afferma l’agopuntore e l’esperta di medicina tradizionale cinese Mona Dan. “Lo stimolo magnetico ionico sul corpo Vibes Focus sticker può influenzare il flusso sanguigno e la risposta del corpo alle sue frequenze.,”Certo, c’è una possibilità che sia tutto nella mia testa-ma è davvero così male? “Mentre immagino che una parte della sua efficacia sia il placebo (i placebo non sono nulla da deridere, sono strumenti potenti, veramente!), mi ha anche fatto pensare al Reiki, con cui ho provato e trovato successo”, dice Queler di smart stickers’ relation al metodo giapponese di canalizzazione dell’energia, di cui inizialmente era scettica., “Ho scoperto rapidamente che sembra fare affidamento su alcuni della stessa saggezza sottostante come l’agopuntura—che abbiamo un sistema energetico nei nostri corpi e che il bilanciamento che il sistema energetico porta al benessere generale—utilizza solo una tecnica diversa per raggiungere questo obiettivo.”Per i creativi, c’è qualcosa da fare. R + Co ha appena lanciato la loro collaborazione con Body Vibes, pensata per aumentare l’espressione artistica e migliorare l’attenzione per gli hairstylist, che perennemente si affidano a strategie fuori dagli schemi.,
Praticare la meditazione consapevole
Per molti esperti, la meditazione è l’inevitabile percorso olistico verso una capacità di attenzione più costante. “In generale, quando i pazienti descrivono di avere problemi con la messa a fuoco, uno dei modi migliori per iniziare è con la meditazione guidata o un’app di meditazione”, afferma Firshein, chiamando Buddhify come opzione di avviamento controllata. “La meditazione ha dimostrato di ridurre gli effetti del cortisolo e dell’adrenalina, che sono neurotossici., Permettere al tuo cervello di mettere in pausa e rilassarsi è come impostare il pulsante di reset, dando al tuo cervello la possibilità di riconnettersi e dare priorità ai pensieri in modo da poterti concentrare su problemi e problemi che hanno un livello di priorità più alto di altri.”Queler secondi la pratica dall’esperienza personale. ” Come qualcuno che si è dilettato nella meditazione, ho avuto scorci di un diverso tipo di attenzione che si sente molto meno maniacale o occupato”, condivide. “A differenza della fretta che gli stimolanti forniscono, la meditazione offre un tipo di calma di messa a fuoco; è un calmante della mente.,”E oltre alle app guidate, viene reinventato in forme moderne, anche accessibili a Spotify. In questo momento, sto ascoltando Kyoto Window, un album di musica ambient di Anders Rhedin della band Dinner. Questa ultima versione solista tramite tracce catturate ha lo scopo di tradurre la pratica della meditazione in suono. “Ho bisogno di relax e chiarezza mentale tanto quanto chiunque altro”, osserva nel suo post su Instagram annunciando la caduta. Mentre i suoni synthy si muovono attraverso le mie cuffie, immagino onde increspate, dolci colline e guardando i raggi del sole che scorrono attraverso gli alberi. Ma davvero, sono qui., Davanti a uno schermo. E il mio lavoro per la giornata è completo.
