Worry ci rende miserabile e scomodo, ma molti worriers sostengono che li mantiene preparati e al sicuro dal male. E in un certo senso, lo fa, ma non nel modo in cui si potrebbe pensare. È possibile smettere di preoccuparsi? Che cosa succede se la preoccupazione è parte di chi sei?
Sai che sei un worrier se si vive da Mad Eye esortazione di Moody per ” vigilanza costante!”O se ti identifichi con gli eroi del tema stranamente ricorrente della Disney di pesce ansioso: passera dalla sirenetta o Marlin da Alla ricerca di Nemo., O se ti riferisci alla paura da dentro e fuori. Ma quello è quasi troppo facile.
Indipendentemente da quale worrier ti relaziona, sei in buona compagnia. Un terzo degli americani lotta con un disturbo d’ansia nella loro vita. Siamo piu ‘ di 100 milioni.
Per qualcosa di così comune, la preoccupazione è un po ‘ un enigma. A volte la preoccupazione può sembrare il bravo ragazzo-accreditiamo con aiutarci a ottenere motivati, rimanere in cima alle cose, e hanno un piano B e C e D pronto ad andare. In effetti, per quelli di noi cablati a preoccuparsi, l’ansia è familiare e stranamente rassicurante.,
Ma più spesso, l’ansia è il cattivo. Non possiamo spegnere il nostro cervello. Ci sdraiamo svegli molto tempo dopo che è il momento di rilassarsi, rimanere bloccati nelle nostre teste quando dovremmo essere nel momento, e overthink tutto, dal nostro percorso di carriera al fatto che dovremmo pagare trenta centesimi in più per una cipolla biologica.
La preoccupazione è anche estenuante. Il partner di Worry nel crimine è la tensione fisica: mostrami qualcuno che si preoccupa e ti mostrerò qualcuno con mal di schiena, problemi gastrointestinali, mascella serrata o mal di testa cronico.,
Se ciò non bastasse, il modo in cui affrontiamo la preoccupazione può esacerbare il problema: mangiare stress, infastidire il nostro partner per rassicurarlo, tentativi frenetici di distrarci. Anche il nostro modo di affrontare sano può essere dirottato dalla preoccupazione: “Sto facendo meditazione giusto?””Questo ritmo conta come esercizio?”
Allora perché mai ci preoccupiamo? Perché tua suocera si preoccupa di tutto? Perche ‘ il tuo ragazzo impazzisce per niente? Perché ci preoccupiamo così tanto?
Perché ci preoccupiamo
Nessuno chiamerebbe preoccuparsi un hobby, ma è sicuramente un’attività., Un’attività invisibile, ma qualcosa che facciamo comunque. E ‘ difficile fare le cose se ci preoccupiamo. Potresti farlo invece di dormire, o potresti farlo invece di essere presente nel momento.
Quindi perché ci mettiamo così tanto tempo? Beh, la preoccupazione ha uno scopo molto importante. Ci permette di evitare i nostri sentimenti negativi.
Conosci qualcuno che, quando criticato, si arrabbia invece di ferire? O qualcuno che, quando sentono cattive notizie, si sente in colpa invece di triste? È comune scambiare un’emozione negativa per un’altra più facile da affrontare., Per quanto spiacevole sia l’ansia, è spesso preferibile provare altre emozioni negative come dolore, vergogna, tristezza o disperazione.
Un’interpretazione leggermente diversa viene da uno studio sulla rivista Behavior Therapy, che postula che i preoccupanti siano ipersensibili alle scosse di emozione negativa. La preoccupazione agisce come un buffer., Restringe il divario stridente e straziante che i worrier devono colmare tra sentirsi bene e sentirsi male, ma li mantiene anche in uno stato di costante negatività
Piuttosto che sentirsi bene ed essere accecati da emozioni negative scomode quando l’altra scarpa cade inevitabilmente, i worrier possono rimanere in uno stato preparato di disagio di basso livello. È protettivo, anche se è scomodo.
In altre parole, la preoccupazione è la roccia che va saltando sulla superficie del lago Catastrofe piuttosto che affondare nelle profondità.
Con questo, come possiamo smettere di preoccuparci?, Qui ci sono tre strumenti di varia potenza. Prima ti do un apriscatole. Il prossimo, ti darò un trapano a batteria. E poi finiremo con una grande vecchia motosega.
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