Rilasciare i nervi, aumentare la circolazione sanguigna e linfatica e iniziare a sentirsi meglio con queste tecniche di auto-massaggio facile.
Auto-massaggio per l’emicrania
Nulla macina la vita a una battuta d’arresto abbastanza come un’emicrania. Mentre le compresse e le medicine sono una soluzione rapida, le tecniche di massaggio possono aiutare ad alleviare la testa martellante e la nausea malata., La digitopressione su diverse parti del viso può aiutare, lavorando applicando pressione a diversi punti del viso per rilasciare quella sensazione bloccata e aiutare la testa a sentirsi più chiara. Quattro punti di digitopressione a portata di mano per sapere quando l’emicrania attacco sono:
- Terzo punto occhio. Situato dove il ponte del naso incontra la fronte, applicare una pressione per un minuto per il sollievo.
- Punto di bellezza del viso. Posiziona l’indice su entrambi i lati del viso, dove gli zigomi finiscono vicino al naso.
- Punto di incandescenza., Situato appena dietro le mascelle, applicando pressione a questo punto può aiutare a rilassare la testa e il collo.
- Punto pilastro celeste. Dare pressione a questo punto alla base del cranio, l’inizio della colonna vertebrale per il massimo sollievo testa.
L’automassaggio per il mal di schiena
I lavori da scrivania possono causare dolori e dolori alla schiena-ma ci sono modi per combattere l’antiestetica slouch. Prendi un rullo di schiuma e allenta i muscoli della schiena con questo semplice automassaggio:
- Sdraiati con la schiena piatta sul pavimento e i piedi alla larghezza delle spalle.,
- Posiziona un rullo di schiuma sulla parte centrale della schiena, appena sotto le scapole.
- Fai oscillare il tuo corpo su e giù, verso e lontano dai tuoi piedi, per massaggiare la schiena e allentare quei punti di pressione.
Automassaggio per il dolore al collo e alla spalla
I muscoli nella parte posteriore del cranio fanno gli straordinari per mantenere la testa equilibrata sulla parte superiore della colonna vertebrale. Si è tentati di dare loro uno sfregamento con le mani, ma c’è un modo molto migliore per dare loro un po ‘ di amore., Prendi una palla da tennis e prova questo:
- Posiziona una palla da tennis tra la spalla e il muro.
- Sollevare il braccio sopra la testa, quindi spostare la testa da un lato all’altro.
- Spostare la palla in diverse posizioni per alleviare le aree problematiche intorno alla parte superiore del corpo.
Auto-massaggio per il dolore del periodo
Con la parte bassa della schiena infiammata durante un periodo, molte donne crampi con dolore durante quel periodo del mese., Per alleviare quel disagio doloroso, prova questo esercizio semplice ma efficace:
- Sdraiati sul pavimento, appoggiati sulla schiena con le gambe piegate e le piante dei piedi piantate a terra.
- Metti due palle da tennis sotto la parte bassa della schiena, equidistanti dove il sacro incontra l’osso dell’anca.
- Sollevare e abbassare i fianchi per massaggiare la zona.
Automassaggio per i piedi doloranti
La parte migliore di questo massaggio è che puoi farlo sotto la scrivania senza interrompere il tuo lavoro. Avrai bisogno di una palla da tennis per questo massaggio., Basta rimuovere le scarpe (e le calze, se si desidera), passo sulla palla e rotolare dalle dita dei piedi fino al tallone con una pressione costante. Se sei un corridore con aree problematiche nei piedi, tira la palla in piccoli cerchi intorno a qualsiasi parte del piede che si sente tenera.
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