Quando i bambini sono cronicamente ansiosi, anche i genitori più ben intenzionati possono cadere in un ciclo negativo e, non volendo che un bambino soffra, in realtà esacerbare l’ansia del giovane. Succede quando i genitori, anticipando le paure di un bambino, cercano di proteggerla da loro. Qui ci sono indicazioni per aiutare i bambini a sfuggire al ciclo di ansia.
L’obiettivo non è eliminare l’ansia, ma aiutare un bambino a gestirla.,
Nessuno di noi vuole vedere un bambino infelice, ma il modo migliore per aiutare i bambini a superare l’ansia non è cercare di rimuovere i fattori di stress che lo innescano. E ‘ per aiutarli a imparare a tollerare la loro ansia e la funzione così come possono, anche quando sono ansiosi. E come sottoprodotto di ciò, l’ansia diminuirà o diminuirà nel tempo.
Non evitare le cose solo perché rendono un bambino ansioso.
Aiutare i bambini a evitare le cose di cui hanno paura li farà sentire meglio a breve termine, ma rafforza l’ansia nel lungo periodo., Se un bambino in una situazione di disagio si arrabbia, inizia a piangere—non per essere manipolativo, ma solo perché è così che si sente—e i suoi genitori la sbattono fuori da lì, o rimuovono la cosa di cui ha paura, ha imparato quel meccanismo di coping, e quel ciclo ha il potenziale per ripetersi.
Esprimere aspettative positive, ma realistiche.
Non puoi promettere a un bambino che le sue paure sono irrealistiche—che non fallirà un test, che si divertirà a pattinare sul ghiaccio o che un altro bambino non riderà di lui durante lo spettacolo & tell., Ma puoi esprimere fiducia che starà bene, sarà in grado di gestirlo e che, mentre affronta le sue paure, il livello di ansia diminuirà nel tempo. Questo gli dà fiducia che le vostre aspettative sono realistiche, e che non hai intenzione di chiedergli di fare qualcosa che non può gestire.
Rispetta i suoi sentimenti, ma non potenziarli.
È importante capire che la convalida non significa sempre accordo., Quindi, se un bambino è terrorizzato di andare dal medico perché è dovuta per un colpo, non vuoi sminuire le sue paure, ma non vuoi anche amplificarle.Si desidera ascoltare ed essere empatico, aiutarla a capire che cosa lei è in ansia, e incoraggiarla a sentire che lei può affrontare le sue paure. Il messaggio che si desidera inviare è, “So che hai paura, e va bene, e io sono qui, e ho intenzione di aiutarvi a ottenere attraverso questo.”
Non fare domande principali.
Incoraggia il tuo bambino a parlare dei suoi sentimenti, ma cerca di non fare domande importanti— “Sei ansioso per il grande test?, Sei preoccupato per la fiera della scienza?”Per evitare di alimentare il ciclo di ansia, basta fare domande aperte:” Come ti senti per la fiera della scienza?”
Non rafforzare le paure del bambino.
Quello che non vuoi fare è dire, con il tono della voce o il linguaggio del corpo: “Forse questo è qualcosa di cui dovresti aver paura.”Diciamo che un bambino ha avuto un’esperienza negativa con un cane. La prossima volta che lei è intorno a un cane, si potrebbe essere ansiosi di come lei risponderà, e si potrebbe involontariamente inviare un messaggio che lei dovrebbe, infatti, essere preoccupato.,
Incoraggiare il bambino a tollerare la sua ansia.
Fai sapere a tuo figlio che apprezzi il lavoro che serve per tollerare l’ansia per fare ciò che vuole o deve fare. Lo sta davvero incoraggiando a impegnarsi nella vita e a lasciare che l’ansia prenda la sua curva naturale. La chiamiamo “curva di assuefazione” —cadrà nel tempo mentre continua ad avere contatti con il fattore di stress. Potrebbe non cadere a zero, potrebbe non cadere rapidamente come si vorrebbe, ma è così che superiamo le nostre paure.
Cerca di mantenere breve il periodo di anticipazione.,
Quando abbiamo paura di qualcosa, il momento più difficile è davvero prima di farlo. Quindi un’altra regola empirica per i genitori è cercare davvero di eliminare o ridurre il periodo di anticipazione. Se un bambino è nervoso per andare a un appuntamento dal medico, non si vuole lanciare in una discussione su di esso due ore prima di andare; che è probabile che ottenere il vostro bambino più digitato. Quindi cerca di abbreviare quel periodo al minimo.
Pensa alle cose con il bambino.
A volte aiuta a parlare di cosa accadrebbe se la paura di un bambino si avverasse—come la gestirebbe?, Un bambino che è ansioso di separarsi dai suoi genitori potrebbe preoccuparsi di cosa accadrebbe se non venissero a prenderla. Quindi ne parliamo. Se tua madre non viene alla fine dell’allenamento di calcio, cosa faresti? “Beh, direi all’allenatore che mia madre non è qui.”E cosa pensi che farebbe l’allenatore? “Beh, avrebbe chiamato mia madre. O avrebbe aspettato con me.”Un bambino che ha paura che un estraneo possa essere mandato a prenderla può avere una parola in codice dai suoi genitori che chiunque abbia inviato saprebbe. Per alcuni bambini, avere un piano può ridurre l’incertezza in modo sano ed efficace.,
Prova a modellare modi sani di gestire l’ansia.
Ci sono diversi modi per aiutare i bambini a gestire l’ansia lasciando loro vedere come far fronte all’ansia da soli. I bambini sono percettivi e lo prenderanno se continui a lamentarti al telefono con un amico che non riesci a gestire lo stress o l’ansia. Non sto dicendo di fingere di non avere stress e ansia, ma lasciare che i bambini ti sentano o ti vedano gestirlo con calma, tollerarlo, sentirti bene nel superarlo.
