Depressione, indecisione, ansia e cosa ti trovi in realtà significa

Ho ricevuto un’email di recente da una donna che stava lottando per prendere una grande decisione. Era stata incontri un ragazzo per diversi mesi ed era pronto a prendere il prossimo passo di impegno con lei. Ma non ne era sicura. Si sentiva lacerata, disse, e questo la rendeva un po ‘ ansiosa.

Ma non riusciva a mettere il dito sul perché si sentiva in quel modo.

Forse puoi riferirti alla posizione in cui si trovava—avendo una grande decisione di tipo che altera la vita da prendere, ma non sai da che parte andare.

So che posso.,

Il ragazzo era fantastico, mi ha detto.

I suoi amici lo amavano e lui la trattava bene. In cima a tutto questo, di solito la madre non piaceva i suoi fidanzati, ma in questo caso avrebbe fatto commenti su come questo era il “miglior ragazzo che avesse mai datato” e come deluso lei sarebbe se non ha funzionato.

E così mentre il suo ragazzo aspettava che lei decidesse e i suoi amici la adoravano con i complimenti su di lui e sua madre faceva battute come: “non rovinare tutto!”si sentiva fuori di sé per l’ansia.

Dovrei sentirmi così? Si chiedeva.,

Perché “Trovare te stesso” conta così tanto.

Senti la gente parlare di “trovare te stesso” tutto il tempo e tuttavia la maggior parte di noi non sa davvero cosa significa o perché è importante. In effetti, penso che il termine venga annacquato. Pensiamo di “trovare te stesso” come questa cosa superficiale che facciamo, sul lato, se abbiamo tempo, dopo aver fatto il lavoro più importante della vita.

Dimentichiamo quanto sia incredibile il pericolo di vivere la vita senza sapere chi sei.,

Dimentichiamo che ci sono pochissimi progressi che saremo in grado di fare in questa vita se non abbiamo una presa salda su chi siamo e perché abbiamo importanza.

Il linguaggio che gli psicologi usano per una persona che non si è “trovata” è: mancanza di senso di sé o mancanza di identità personale e gli psicologi riconoscono che quando una persona manca di un senso di identità personale, i loro problemi si estendono in ogni aspetto della loro vita: relazioni, carriera, persino salute mentale ed emotiva.,

Una persona senza un forte senso di identità tende a soffrire:

• Ansia
• Dipendenza
• Manipolative relazioni
• Co-dipendenza
• Sentimenti di vuoto o mancanza di significato
• Sentimenti di impotenza
• la Mancanza di fiducia in se stessi
• Stentata sogni
• difficoltà Finanziarie

Per non parlare, può essere davvero difficile prendere una decisione—anche piccolo. Quando non sappiamo chi siamo, finiamo per passare più tempo a chiederci cosa vogliono gli altri da noi piuttosto che su ciò che vogliamo e di cui abbiamo bisogno per noi stessi., Che, naturalmente, può essere incredibilmente ansiogeno.

Come puoi misurare il tuo successo o progresso o integrità nella vita se stai misurando secondo gli standard di altre persone? Il bastone di misura è in costante spostamento, a seconda delle circostanze, la situazione, l’ambiente circostante, o chi sta facendo la richiesta. Ti senti tirato tra il tuo capo, tua madre, i tuoi amici, il tuo coniuge, e forse, solo forse, qualche voce interiore molto tranquilla.

E ad un certo punto, si lascia uno o più di loro verso il basso. Non è possibile soddisfare così tante aspettative.

È estenuante. E ‘ terribile., Ci sono passato. E in molti modi siamo tutti lì ad un certo punto della nostra vita—tra cui la giovane donna che mi ha mandato quella e—mail-perché trovare se stessi non è un evento di una volta. È un viaggio che stiamo facendo insieme (tweet che).

Mancanza di identità personale e depressione.

C’è uno psicologo e autore di nome Albert Bandura che ha fatto una notevole quantità di ricerche intorno a qualcosa che chiama auto-efficacia, che potrebbe essere tradotto: un forte senso di sé. Fa una connessione specifica tra un debole senso di significato personale e depressione.,

So che la depressione è un problema complicato con molte risposte complicate. Per non parlare, sono andato in giro e in giro con la depressione nella mia vita. Ho passato anni in farmaci e in terapia e non è stato fino agli ultimi cinque o dieci anni che ho scoperto una certa libertà da esso.

Solo la depressione del pensiero è qualcosa che mi perseguita fino ad oggi.

Ma non è stato fino a quando ho iniziato a sviluppare un più forte senso di sé che sono stato in grado di trovare un po ‘ di libertà dalla mia depressione., Questa non è una prescrizione, ma è un suggerimento per considerare che se la depressione è tanto una parte della tua vita come è stata la mia, vale la pena considerare che potrebbe aiutare a lavorare sulla ricerca di te stesso.

Bandura dice: “Un debole senso di efficacia personale opera sulla fonte cognitiva della depressione in diversi modi.”Elenca tre modi in particolare, e dal momento che la sua prosa diventa un po’ spessa da lì, ho pensato di tradurli in modo che siano più facili da capire. Potete vedere il suo testo completo qui.,

Ecco come un debole senso di sé potrebbe contribuire alla depressione di una persona:

1. In primo luogo, influisce sul modo in cui interpretiamo esperienze positive e negative. Quando qualcuno con un forte senso di sé sperimenta qualcosa di negativo nella loro vita—ovunque da un brutto voto su un test a una morte in famiglia o una malattia personale—ecco come quella persona interpreta quell’esperienza: “che peccato che mi è successo. Mi chiedo come posso cambiare questa situazione.,” D’altra parte, quando qualcuno con un debole senso di efficacia personale sperimenta la stessa cosa, dice a se stesso: “questo succede sempre a me! Perché la mia vita è un disastro? Dev’esserci qualcosa che non va in me!”
2. In secondo luogo, ha un impatto sul grado di controllo che crediamo di avere andando avanti. Quando gli eventi della vita sono meno-che-ideale, una persona con un forte senso di sé mette il luogo di controllo dentro di sé per andare avanti. Quindi, per esempio, se segna male in un test, pensa a se stesso: “Dovrò studiare di più la prossima volta.,”O se soffre di una malattia pensa,” Ho bisogno di prendermi più cura di me stesso in futuro”, o “Mi avvicinerò a questo con un buon atteggiamento.” D’altra parte, una persona senza lo stesso senso di autoefficacia mette il locus di controllo per andare avanti al di fuori di se stessa. Quando gli eventi della vita sono meno-che-ideale, lei dice, “Mi chiedo quando verrà il mio tempo,” o ” Non riesco a prendere una pausa. Tutti sono fuori per prendermi!”
3. In terzo luogo, influenza la storia che ci raccontiamo su realizzazioni personali e fallimenti., La ricerca di Bandura ha effettivamente dimostrato che le persone con un forte senso-efficacia si sentivano leggermente meglio di se stesse socialmente ed emotivamente rispetto ai loro coetanei., La storia hanno detto loro circa i loro successi è stato, “perché io sono intelligente e capace,” e la storia hanno detto loro circa i loro fallimenti è stata “beh… non sono stato previsto di fare bene, perché non ho dormito molto ” Questo non è di suggerire che dovremmo avere gonfiato l’ego (che può causare stati depressi di loro), ma piuttosto che la storia che raccontiamo a noi stessi circa i nostri successi e i fallimenti che influenza il modo in cui ci sentiamo su noi stessi.

• Come si fa a elaborare successi e fallimenti come accadono a voi?,
• Cosa ti dice di quanto controllo hai andando avanti?
• Qual è la storia che ti racconti sui tuoi successi o fallimenti personali?

Quando si tratta di trovare te stesso, depressione e prendere grandi decisioni, non dovrebbe sorprenderci che la mente e il corpo siano profondamente e miracolosamente connessi.

Come faccio a sapere se mi sono trovato?,

La mancanza di un sé forte spesso divampa durante i periodi di cambiamento o transizione nella nostra vita, poiché spesso scambiamo il nostro senso di sé per cose come: la città in cui viviamo, la persona con cui siamo sposati, il nostro lavoro, carriera, denaro, famiglia, status, ecc.

Il nostro vero sé non viene dalla nostra vita esteriore.

Viene dalla nostra vita interiore.

Così, quando ci spostiamo in un nuovo posto, lasciare un lavoro, avere un bambino, vedere i nostri figli adulti uscire di casa, sposarsi, o iniziare in una nuova posizione, spesso ci troviamo a pensare, “chi sono io?,”Questo è normale e anche un invito a un viaggio più profondo di trovare te stesso.

Ecco la mia definizione personale per trovare te stesso:

Trovare te stesso è il processo di scoprire chi sei e perché ti importa a parte i risultati esterni, le relazioni e anche di fronte a grandi sfide o negli ambienti mutevoli della vita., Una persona che si trova sta imparando a fidarsi del suono della propria voce, ad ascoltare la sua intuizione, ad agire in base alle sue convinzioni, ad affrontare conflitti e critiche con grazia e potere, e a visitare quel luogo di pace dentro di sé, nonostante ciò che sta accadendo intorno a lei.,

Quando si dispone di un forte senso di sé, si è in grado di adattarsi ai cambiamenti, per lenire se stessi nei momenti di tristezza o di disagio, di rimanere fedeli alle proprie convinzioni (anche quando c’è una pressione esterna), evitare di interdipendenza o di manipolazione relazioni, impostare confini con insistenti persone nella tua vita, lasciare dietro di sé un costante bisogno di approvazione, eliminare il senso di colpa, di ricevere critiche, atto autenticamente, portare con grazia, e assumersi la responsabilità per la tua vita, indipendentemente da come andrà a finire.

Sì, è un compito enorme “trovare noi stessi” e uno che non è mai completamente finito., Infatti, una volta che ci sentiamo come se avessimo “padroneggiato” la vita di solito ci consegna situazioni più impegnative e interessanti per aiutarci a continuare il nostro percorso di crescita.

Come mi trovo?

Una dura verità sullo sviluppo di un forte senso di sé è che gran parte di questo importante sviluppo avviene durante l’infanzia., Se hai affrontato qualche tipo di trauma nella tua infanzia, o se i tuoi genitori non ti hanno aiutato a stabilire un forte senso di sé—o se provenivi da un background religioso in cui sviluppare un forte senso di “sé” era considerato egoista—potresti ancora avere molto lavoro da fare quando si tratta di trovare te stesso.

La buona notizia è che non è mai troppo tardi per iniziare il tuo lavoro. In effetti, se ti senti profondamente perso mentre leggi questo, sei in un posto bellissimo.

“Non finché non ci siamo persi iniziamo a capire noi stessi.,”~Henry David Thoreau

Qui di seguito ho intenzione di includere un elenco di cose che sono state vitali per il mio viaggio di trovare me stesso come sono stato guidato da grandi terapeuti, amici, consulenti, mentori e la mia intuizione. Il tuo viaggio sarà diverso dal mio, senza dubbio, ma comunque, spero che questa lista aiuti.

Conoscere e possedere la tua storia.

Come chiunque, ci sono parti della mia storia che non ho voluto possedere. Hai mai questa sensazione quando pensi a come si sono svolti certi eventi nella tua vita? pensi truly davvero. Onestamente., Si prega di Dio qualsiasi cosa, ma questa storia.

Eppure, le nostre storie sono le nostre storie.

Quando neghiamo le nostre storie, ci definiscono. Quando possediamo le nostre storie, arriviamo a scrivere un brave new ending-Brene Brown

Sono in procinto di scrivere il mio brave new ending alla mia storia. Non è facile. Infatti, a volte ci si sente addirittura terribile., Significa ri-instradare vecchie credenze, ri-cablaggio modelli cerebrali, lasciando andare i modi di affrontare, imparare ad affrontare il conflitto e la gioia e il dolore della vita incustodita, e significa che finisco per fallire e perdere la calma e piangere in pubblico più spesso di quanto vorrei ammettere.

Ma ne vale la pena ogni singolo passo perché quello che mi è successo in passato non mi definisce (tweet che)

Vedere un terapeuta.

Ho evitato di vedere un terapeuta per anni perché ho pensato a me stesso, ” oh, non è così male. Ci penso io. Guardami. Ho cosi ‘tante opportunita’. Ho una grande famiglia., Di cosa mi lamento?”Per tutto il tempo, in fondo sapevo che avevo bisogno di aiuto per setacciare le parti più complicate della mia storia.

Non provare a percorrere questo percorso da solo. E ‘ troppo infido. Se non sei a tuo agio a trovare un terapeuta, chiedi ad alcuni amici fidati o familiari di camminare con te.

Quando inizi a riscrivere la tua storia, parti di te stesso che non sapevi esistessero (suggerimento: parti meno belle di te stesso) verranno inevitabilmente fuori. Quando ciò accade, pratica la gratitudine per il supporto che ti circonda e per l’opportunità che hai di guarire e crescere.,

Scopri te stesso e come sei cablato.

Leggo tutto il tempo. Cerco sempre di capire di più su me stesso, su come opero e perché è importante. Questa è stata un’ancora di salvezza per me mentre cammino in questo viaggio di ricerca di me stesso. Capire le motivazioni di guida dietro il motivo per cui agisci nel modo in cui non solo ti aiuta a possedere la tua storia, ma ti aiuta anche a interagire e comunicare in modo positivo con gli altri.

Di seguito, sto includendo un elenco di risorse che ho usato che mi hanno davvero aiutato a scoprire come sono cablato. Questo elenco non è certamente esaustivo, ma spero che aiuti.,

• Enneagramma
• Cercatori di forza
• Meyers Briggs

Smettere di evitare.

Spesso ci “troviamo” nelle situazioni che più vogliamo evitare. Ci troviamo in disordini, conflitti, disagio, paura, malattia, angoscia, perdita, transizione, cambiamento, delusione, fallimento, anche in cattive relazioni. Quindi, se passiamo la nostra vita cercando di evitare queste cose, potremmo perdere gli stessi messaggi e le lezioni che la vita ha da offrirci.,

In questi giorni mi dico, più e più volte, “tutto ciò che mi accade nella vita è un’opportunità per imparare” perché ho imparato nel modo più duro—lo è.

Quella che sembra la cosa peggiore che potrebbe accadere a te potrebbe rivelarsi la cosa migliore. Perché a volte ci vuole perdere noi stessi per ritrovarci. E quando resistiamo a queste lezioni, resistiamo alla bellezza e alla gioia che la vita sta cercando di offrirci.,

Impara a guardare ” qui dentro “piuttosto che”là fuori”

Ripensa per un momento alla giovane donna che ho menzionato all’inizio di questo post che sta cercando di prendere una decisione se vuole sposare il suo attuale fidanzato. Si noti quanto tempo ha trascorso spiegando ciò che gli altri volevano da lei, pensato a lei (e il suo fidanzato), o quello che si aspettavano che lei a fare. E credimi, ci sono passato.

Ecco il mio consiglio per lei: conosci già la tua risposta. E ‘ dentro di te.

Questo non vuol dire che non abbiamo bisogno del supporto e dell’aiuto di coloro che ci circondano., Ma è per dire che dobbiamo stare attenti a chi chiediamo, perché ciò di cui abbiamo veramente bisogno da quelle fonti di sostegno non è un consiglio o una direzione. Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è qualcuno che ci aiuti a scoprire la risposta che abbiamo sempre conosciuto da sempre.

Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è trovare noi stessi.