Gli episodi di diarrea causati dalla sindrome dell’intestino irritabile (IBS) sembrano sempre colpire nei momenti più inopportuni.
Invariabilmente, nel momento in cui sei lontano da un bagno, nel bel mezzo di un importante incontro di lavoro, o in una data, quel rombo familiare inizia nel tuo intestino e hai urgentemente bisogno di trovare un bagno., Forse lo stress di quei tempi scomodi e la paura di un episodio di IBS fanno parte di ciò che rende la diarrea colpire proprio in quel momento — o forse è legato a qualcosa nella vostra dieta.
Se si vive con IBS diarrea predominante, ci sono modi per gestire i sintomi.
Che cosa causa la diarrea di IBS?
L’IBS può causare una serie di sintomi diversi, tra cui diarrea, stitichezza, dolore addominale, crampi e gas. Questi sintomi possono verificarsi individualmente, insieme o alternati., Le persone il cui sintomo primario di IBS è la diarrea-un improvviso e urgente bisogno di avere un movimento intestinale che si traduce in feci sciolte e acquose — hanno quello che viene chiamato IBS predominante per la diarrea, o IBS-D.
I medici non capiscono cosa causa la diarrea nei pazienti IBS, ma alcune persone notano che la diarrea Altri notano un modello di diarrea che segue determinati alimenti, come i latticini.
“In genere è necessario vedere se ci sono trigger alimentari che aggravano la diarrea., Se i prodotti lattiero-caseari tendono ad aggravare o innescare i loro sintomi, possono essere associati intolleranza al lattosio, e quindi i prodotti lattiero-caseari possono avere bisogno di essere evitati”, dice Norman Gilinsky, MD, un gastroenterologo e un professore di medicina nella divisione delle malattie digestive presso l’Università di Cincinnati in Ohio.
Un crescente corpo di prove suggerisce fodmap, o oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli, possono anche essere colpevoli., Questi alimenti provocano un aumento del volume di liquido e gas sia nell’intestino tenue che crasso, portando a disturbi gastrointestinali come dolore addominale, gonfiore e gas. Evitare cibi ricchi di FODMAP può aiutare ad alleviare i sintomi dell’IBS.,
Alimenti ricchi di FODMAPs che possono innescare IBS includono:
- la Frutta, come mele, pesche, pere, anguria
- Verdure tra cui cipolle, aglio, barbabietole, e cavoletti di Bruxelles
- Cereali come orzo, frumento, e segale
- Dairy
- Legumi
- dolcificanti Artificiali
Se si nota che la diarrea episodi sembrano sempre si verificano intorno a situazioni di stress, lo stress che si sente il tuo corpo potrebbe essere quello di attivazione del tuo istinto di reagire.,
” Se riconoscono certe situazioni di stress produrranno diarrea — e non possiamo evitare lo stress in quello che facciamo in questi giorni — può essere ragionevole prendere un Imodium prima del tempo. Se qualcuno sta per prendere parte a una riunione che può essere stressante e sa che è probabile che abbiano diarrea e crampi, un antidiarroico in anticipo potrebbe essere molto utile”, afferma il dott.,
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7 Modi per gestire IBS Diarrea
Non importa la causa del tuo IBS, ci sono modi per gestire i sintomi per impedirgli di interrompere la tua vita una volta, due volte o 10 volte al giorno. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire la diarrea causata da IBS:
- Prendi la fibra. Integratori di pillole di fibra o una miscela di polvere che contiene psillio (come Metamucil) può aiutare alcune persone con IBS a controllare la loro diarrea., “Alcuni individui possono utilizzare una preparazione di fibre, che alcune persone trovano utile per legare e aumentare la maggior parte delle feci per coloro che hanno la diarrea”, raccomanda Gilinsky. Osserva inoltre che la fibra ha maggiori probabilità di essere efficace in coloro che soffrono di diarrea correlata allo stress.
- Prendi un antidiarroico. Prova a prendere un farmaco antidiarroico da banco, come Imodium (loperamide), come suggerisce Gilinsky. Se hai una situazione in arrivo di cui sei nervoso, prova una dose di farmaco prima del tempo per vedere se si deposita lo stomaco.
- Evitare cibi trigger., Se noti che i latticini ti fanno correre in bagno, tagliali fuori dalla tua dieta, in particolare prima di un evento o attività in cui non puoi essere interrotto. Alcuni altri trigger comuni di diarrea includono cibi fritti e grassi, cioccolato, caffeina, dolcificanti artificiali come il sorbitolo e bevande gassate.
- Mangiare cibi che possono aiutare a solidificare le feci. Includere alimenti come banane, riso, pane integrale e altri prodotti integrali nella vostra dieta. Questi alimenti “ammassanti” potrebbero aiutare ad alleviare la diarrea se li mangi regolarmente.
- Gestire lo stress., Lo stress è impossibile da evitare, ma può essere gestito in vari modi. L’esercizio è un grande sollievo dallo stress – in particolare i tipi che consentono la messa a fuoco e la meditazione, come lo yoga. Anche solo fare una passeggiata, o andare a fare un giro in bicicletta o una corsa, può aiutare a rilassare la mente e il corpo. Le tecniche di respirazione profonda e la meditazione sono anche buoni metodi per gestire lo stress e promuovere il rilassamento.
- Prova la terapia. Ipnoterapia e terapia cognitivo-comportamentale hanno dimostrato di aiutare alcune persone a gestire la diarrea causata da IBS., Questi metodi funzionano per controllare le paure e cambiare il modo in cui pensi alla tua malattia al fine di impedire al corpo di rispondere con la diarrea.
- Chiedete al vostro medico circa i farmaci. Farmaci antispasmodici, antidepressivi e altri farmaci possono offrire alcuni pazienti IBS sollievo dalla loro diarrea.
Ci sono molti modi diversi per cercare di controllare la diarrea causata da IBS. Si può richiedere un certo tempo e una combinazione di metodi, ma continuare a provare. Non devi passare la tua vita vicino a un bagno-devi solo capire cosa funziona per il tuo corpo.
