Jose Mourinho (te lo ricordi?) è citato come dicendo, forse apocrifo, ” Un grande pianista non corre intorno al pianoforte o fare flessioni con le dita. Per essere grande, suona il pianoforte. Essere un calciatore non riguarda la corsa, le flessioni o il lavoro fisico in generale. Il modo migliore per essere un grande calciatore è giocare.”
Ora non siamo qui per criticare Mourinho-c’è già abbastanza gente che lo fa — ma, con tutto il rispetto, si sbaglia., Per essere un grande pianista devi ascoltare, leggere, guardare e pensare, e per essere un grande calciatore devi lavorare anche fuori dal campo.
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“Il calcio è uno sport altamente qualificato che comporta un sacco di corsa, quindi le priorità delle tue sessioni di allenamento dovrebbero essere focalizzate sugli aspetti tecnici del gioco migliorando anche i tuoi livelli cardio”, afferma l’allenatore di prestazioni sportive,
“Tuttavia, un’altra area importante che è abbastanza spesso trascurata è l’importanza dell’allenamento della forza, non solo per migliorare le prestazioni fisiche, ma anche per aiutare a ridurre il rischio di lesioni.”
I migliori calciatori lavorano con la massima forza e condizionano gli allenatori per un motivo, e non è solo per scolpire i muscoli dello specchio o così i loro avatar FIFA sono conferiti con 99 valori di forza. Lo fanno migliorare le loro prestazioni sul campo., Quindi sei in grado di fare lo stesso, Fazakerley ha messo insieme un programma di allenamento di base per la parte inferiore del corpo che ti aiuterà a costruire una solida base di resistenza e stabilità.
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Ma prima di iniziare, il calcio è tutto sul tempo (devi tenere e dare, ma farlo al momento giusto), e così è questo allenamento. Fazakerley vuole che tu presti attenzione alla parte eccentrica (abbassamento e allungamento) di ogni movimento. Per fare ciò, dividi ogni esercizio in quattro parti., L’eccentrico, o abbassamento, dovrebbe essere fatto lentamente, prima di mettere in pausa nella parte inferiore del movimento. Successivamente esplodere attraverso la parte concentrica (accorciamento del muscolo e sollevamento) dell’esercizio, prima di fermarsi in alto e ricominciare.
