Nel frattempo, ecco i miei 6 tratti preferiti del pavimento pelvico che condivido con tutti i miei clienti. Sono facili, semplici e, soprattutto, rilassanti.
Ti consiglio di fare questi tratti dopo una doccia o un bagno caldo. Fateli da qualche parte dove potete davvero concentrarvi e prestare attenzione al vostro corpo e al vostro respiro durante lo stretching. Ti consigliamo di riconoscere se stai stringendo il pavimento pelvico in modo da poter imparare a lasciar andare.,
Tutti i tratti di seguito sono buddied con respirazione diaframmatica altrimenti noto come respirazione pancia profonda. Inizi inspirando attraverso il naso, riempiendo la pancia di aria, seguita da espirare lentamente, attraverso il naso o la bocca, lasciando passivamente uscire l’aria. Con ogni respiro la pancia dovrebbe alzarsi e con ogni respiro dovrebbe cadere. Cerca di mantenere la testa, il collo e le spalle rilassati il più possibile. La respirazione non dovrebbe sentirsi forzata. Potrebbe sembrare impegnativo o stretto intorno alla gabbia toracica in un primo momento, ma questo finirà per migliorare con la pratica.,
Quindi iniziamo!
