Il termine “Emotion-Focused Therapy” può sembrare un po’ ridondante.
Dopo tutto, che tipo di terapia ignora le emozioni del cliente? Una terapia che ha ignorato le emozioni di coloro che hanno partecipato probabilmente non sarà molto efficace.
Mentre molti altri tipi di terapia si concentrano sulle emozioni dei clienti, sia intra che interpersonali, l’enfasi sull’attaccamento degli adulti e sulla teoria del legame è ciò che distingue la terapia focalizzata sulle emozioni.,
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Che cos’è la terapia focalizzata sulle emozioni? Una definizione
Emotion-Focused Therapy, o EFT, si basa sull’idea che le emozioni non sono gli unici fattori importanti nella nostra vita, ma la chiave per chi siamo., La teoria alla base di EFT postula che costruiamo noi stessi in base alle emozioni (Greenberg, 2004).
Questa teoria ha un sacco di sostegno da parte dei ricercatori di emozioni, ma ha anche un senso intuitivo.,importanti ruoli nella nostra vita, tra cui:
- Informare la gente che un obiettivo importante o necessario può essere perseguito o inibito nella situazione attuale
- Contribuire alla regolazione di obiettivo
- Contribuire alla valutazione di sé e del proprio ambiente;
- Comunicare intenzioni agli altri e di regolazione delle interazioni
- supporta il processo decisionale
- Avvisi persone per minacce (Greenberg, 2004)
le Emozioni non sono solo un’importante parte della nostra vita quotidiana, contribuiscono anche alla nostra identità, che ci aiuta a capire chi siamo e a condividere ciò che siamo con gli altri.,
La terapia focalizzata sulle emozioni riconosce l’importanza delle emozioni e le pone in primo piano nelle sessioni di terapia.
Questa rinnovata attenzione alle emozioni nella terapia è iniziata negli 1980 quando la dottoressa Sue Johnson si è resa conto che molti interventi di relazione popolari ignoravano fondamentalmente le emozioni (Good Therapy, 2016). Più tardi, il Dr. Leslie Greenberg e Robert Elliot hanno continuato lo sviluppo di questa nuova terapia, questa volta rivolta ai singoli clienti anziché alle coppie (Good Therapy, 2016).
Secondo il Dott., Greenberg, la terapia focalizzata sulle emozioni si basa su tre principi terapeutici empiricamente supportati. Questi tre principi guida per lavorare in modo efficace con le emozioni:
- Aumentare la consapevolezza delle emozioni
- Miglioramento emozione regolamento
- Trasformare l’emozione (Greenberg, 2004)
Aumentare la consapevolezza delle emozioni è abbastanza semplice – questo è il primo obiettivo di EFT e deve essere realizzata, almeno in una certa misura, prima di passare ai prossimi obiettivi.
Migliorare la regolazione delle emozioni è una parte vitale di EFT., Tutti noi sentiamo varie emozioni durante una giornata normale, alcuni che sono adattivi e ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi, e alcuni che sono disadattivi e ci impediscono di arrivare dove vogliamo essere. Imparare a regolare e far fronte a emozioni difficili o intense è un’abilità preziosa da avere, e EFT può aiutare i clienti ad acquisire questa abilità.
Infine, la trasformazione delle emozioni si riferisce al processo di cambiare o trasformare un’emozione in un’altra., La capacità di trasformare un’emozione disadattativa in una adattiva è chiaramente un’abilità preziosa, e la ricerca suggerisce che questa è un’abilità puramente basata sulle emozioni (Greenberg, 2004).
Ragionare sul fatto che un’emozione debba essere trasformata e decidere di cambiarla non è sufficiente perché l’emozione cambi effettivamente. In altre parole, il fuoco (emozione) deve essere combattuto con il fuoco (emozione).,
Per riassumere, la terapia focalizzata sulle emozioni può essere definita come un tipo di terapia basata su teorie di attaccamento e legame che mirano ad aiutare i clienti ad acquisire una maggiore consapevolezza delle loro emozioni e fornire strategie per affrontare, regolare e trasformare efficacemente le loro emozioni (Good Therapy, 2017).,
Emotion-Focused Therapy: le Fasi e i Passaggi
I passi o fasi di EFT per le coppie possono variare leggermente a seconda di chi si chiede, ma si cadrà sempre in tre fasi principali (Jones, 2009):
- prima Fase – Valutare e Deescalate Fase di
- Fase Due Eventi di Cambiamento di Fase
- terza Fase di Consolidamento del Cambiamento di Fase
In una prima fase, l’obiettivo è quello di scoprire il sottostante problema emotivo e cominciare a cambiare il modo in cui i clienti percepiscono.,
La fase due è focalizzata sulla creazione di nuove esperienze emotive per sostituire le esperienze negative e impostare i clienti per una comunicazione più efficace.
La fase tre conclude l’esperienza EFT risolvendo vecchi problemi e creando un piano per il successo continuo al di fuori dell’ufficio del terapeuta.
Se sei interessato a immergerti in queste fasi in modo più dettagliato, vedi sotto per lo schema del terapeuta EFT Dr. Konstantin Lukin (2017) di queste tre fasi e dei passaggi che compongono ciascuna fase.,
La fase Uno comprende i primi quattro passi:
Identificare il conflitto
Nella fase uno, il terapeuta aiuterà la coppia a identificare i problemi che si stanno verificando e valutare l’effetto che il problema(i) sta avendo sulla relazione.
Identifica il ciclo in cui viene espresso il conflitto
La fase due è dove il terapeuta e i clienti scavano in profondità per trovare la radice del / dei problema / i.,
Accesso alle emozioni non riconosciute
Nella fase tre, il terapeuta guiderà i clienti attraverso la discussione di ciò che ogni partner sente in relazione al ciclo di conflitto, con particolare attenzione a tutte le emozioni che non erano state precedentemente sollevate tra i clienti.
Reframe
Reframing si riferisce a vedere i problemi da una prospettiva diversa. Questo passaggio ha lo scopo di aiutare i clienti a visualizzare il problema dal punto di vista del loro partner, che aiuterà ciascun partner a comprendere le emozioni e le esigenze dell’altro.,
Una volta identificato il problema e i clienti vedono con successo il problema dal punto di vista del loro partner, la terapia può passare alla fase due.
La fase due prevede tre passaggi:
Promuovere l’identificazione dei bisogni rinnegati
Questo passaggio vitale è dove il terapeuta aiuta la coppia a comprendere sia i propri desideri e bisogni che i desideri e le esigenze del proprio partner., Fondamentalmente, questa fase riconosce che, al fine di soddisfare le esigenze del vostro partner, è necessario prima capire loro, e in modo che il vostro partner per soddisfare le vostre esigenze, è necessario prima condividere queste esigenze con lui o lei.
Promuovere l’accettazione del partner
Fase sei incoraggia ogni partner ad accettare l’esperienza emotiva dell’altro e riconoscere le loro esperienze mutevoli.
Facilitare l’espressione dei bisogni e dei desideri
Il terapeuta guiderà ogni partner nell’imparare a interagire in modo più positivo nel passo sette., Questo passaggio può essere accompagnato da un esercizio di legame per aiutare la coppia a promuovere una nuova connessione sana.
Nuove soluzioni
Nella fase otto, il terapeuta e i clienti troveranno nuove soluzioni al problema originale. Con il nuovo, fondamento più positivo in atto, risolvere questo problema dovrebbe essere molto più facile di quanto sembrava di nuovo al primo passo.
Consolidamento
Nel consolidamento, la coppia prenderà ciò che ha imparato nell’ufficio del terapeuta per continuare a sviluppare modi efficaci per interagire e nuovi comportamenti più adattivi.,
Terapia focalizzata sulle emozioni: a chi serve?
Mentre la terapia focalizzata sulle emozioni è iniziata come una forma di terapia per le coppie, i principi di EFT possono essere applicati anche ad altre modalità terapeutiche.
Terapia focalizzata sulle emozioni per le coppie
Come descritto in precedenza, EFT è stato applicato con grande successo alle coppie alle prese con problemi nella loro relazione.
EFT può aiutare le coppie a capire meglio se stessi e il loro partner, il che rende più facile interagire positivamente l’uno con l’altro., Al di là di capacità di apprendimento come de-escalation dei conflitti e mantenere gli argomenti sani e costruttivi (che sono anche grandi capacità di imparare!), EFT può aiutare le coppie a rafforzare le loro stesse fondamenta attraverso legami emotivi più profondi e più resilienti.
Terapia focalizzata sulle emozioni per gli individui
In generale, gli obiettivi e gli interventi di EFT per gli individui sono gli stessi di quelli per le coppie. La differenza principale è che l’attenzione è rivolta alla consapevolezza delle emozioni, alla regolazione e alla trasformazione solo per l’individuo.,
Naturalmente, il cliente probabilmente imparerà come interagire e condividere le emozioni con gli altri in modo sano, ma il focus di questa terapia sarà sull’apprendimento emotivo intrapersonale piuttosto che sull’apprendimento emotivo interpersonale e sulla costruzione di abilità.
Il terapeuta guiderà il cliente attraverso discussioni ed esercizi volti a migliorare la loro comprensione delle proprie emozioni personali e delle loro risposte emotive (Good Therapy, 2016).
Emotion-Focused Therapy for families
Emotion-Focused Therapy può essere applicato anche in un ambiente familiare., Partecipare a EFT può aiutare i membri della famiglia a sentirsi più connessi tra loro e infondere o migliorare il senso di appartenenza alla famiglia (Good Therapy, 2016).
Il terapeuta aiuterà ogni membro della famiglia a conoscere le proprie emozioni, a comprendere le emozioni degli altri membri della famiglia e ad allenarli su un’interazione e una comunicazione più efficaci.,>
Come EFT Funziona: Tecniche e Interventi
La maggior parte delle tecniche e degli interventi in EFT centro intorno ai principi di terapia centrata (qualsiasi tipo di terapia in cui il cliente è l’esperto nella propria vita, piuttosto che un paziente naïve) e l’emozione di coaching (assistenza clienti in modo più efficace comprendere e regolare le proprie emozioni).,
Il terapeuta EFT utilizzerà diverse tecniche o interventi in diversi punti durante il corso della terapia, a seconda di quali sono appropriati in ogni situazione.
all’inizio, il terapeuta può utilizzare le tecniche o principi di seguito elencati per interagire con il cliente e costruire una relazione positiva:
- ascolto Empatico: Questo è un principio fondamentale della persona-centrato o client-centered therapy, in cui il terapeuta tenta di connettersi con il client(s) e di vedere le cose dalla sua prospettiva.,
- Interazione genuina: questo è un altro valore importante nella terapia centrata sulla persona, poiché formare un legame autentico tra cliente(i) e terapeuta è la chiave.
- Normalizzare, rispecchiare o riflettere: questa tecnica aiuta il cliente a vedere che non è “pazzo” e che è compreso; questo è essenziale per aiutare il cliente a progredire nella sua guarigione o crescita.,
- Reframing esperienze individuali: il terapeuta metterà le loro capacità di reframing da utilizzare per garantire che lui o lei capisce il problema correttamente e per incoraggiare i clienti a vedere i problemi dal punto di vista di ogni altro.
- Traccia e riflette il ciclo di problemi: un altro fattore vitale in EFT è riconoscere e comprendere il ciclo di problemi che si ripete; sia nella terapia individuale, terapia di coppia o terapia familiare, il terapeuta metterà insieme i dettagli rilevanti dal cliente(s) e identificherà il ciclo per la discussione con il cliente(s).,
- Interrupt and redirect: questa abilità è molto importante per un terapeuta EFT, o un terapeuta di qualsiasi tipo perché i clienti in terapia hanno la tendenza a scendere dalla pista più importante. È facile devolve nell’elencare le cose che ti infastidiscono o rimanere bloccati su una particolare istanza, ma un buon terapeuta guiderà il cliente(s) di nuovo alla pista che porta alla radice del problema.,
Una volta che i clienti sono “riscaldati” per EFT e discutere i problemi che stanno vivendo, il terapeuta può iniziare a utilizzare tecniche come:
- Convalida: ogni cliente ha bisogno di sentire che le loro emozioni ed esperienze sono comprese, portandoli lontano dalla fossa che l’auto-colpa può scavare.
- Aumento delle emozioni: un terapeuta può trovare necessario incoraggiare o stimolare determinate emozioni nel suo cliente(s); in terapia, il cliente(s) deve essere disposto a diventare vulnerabile in modo che qualcosa cambi., Migliorare le emozioni vulnerabili può portare all’alto stato di eccitazione che spinge il cliente verso una maggiore comprensione di se stessi e degli altri.
- Risposta evocativa: questa tecnica consiste nel sondare il / i cliente / i su esperienze sensibili o particolarmente emotive, con l’intento di chiarire aspetti vaghi o poco chiari dell’esperienza.
- Speculazione empatica: il terapeuta EFT può mettere speculazione empatica da utilizzare per aiutare i clienti ad aprirsi e andare avanti., Il terapeuta deve fare attenzione a non spingere un’etichetta o un’idea sul cliente, ma invece di incoraggiare un’esperienza più intensa in sessione.
- Ristrutturazione: la ristrutturazione si riferisce ai tentativi del terapeuta di provocare nuove esperienze emotive e gettare le basi per nuove interazioni più sane utilizzando le conoscenze e le abilità acquisite finora in terapia. Il terapeuta può incoraggiare il cliente (s) per fare questa ristrutturazione, o il terapeuta può avviare la ristrutturazione e il check-in con i clienti su come accurato o utile la nuova “struttura” è.,
- Incoraggiamento e supporto: un’altra tecnica classica in tutti i tipi di terapia, il terapeuta si concentrerà spesso sulla fornitura di incoraggiamento e supporto al cliente(s), non importa dove si trovano nel processo o quanto lontano devono andare.
- Reindirizzamento: il terapeuta EFT insegnerà ai clienti come prendere se stessi nel ciclo interazionale negativo e applicare le nuove strategie che hanno imparato.,
Verso la fine della terapia, il terapeuta utilizzerà tecniche di fine gioco come:
- Incoraggiamento e supporto: non è mai un brutto momento per offrire incoraggiamento e supporto ai clienti; il terapeuta impiegherà del tempo in ogni fase del trattamento per incoraggiare i clienti a continuare nella loro auto-scoperta e condivisione e supportare i clienti nel processo.
- Insegnamento post-terapia: un buon terapista EFT farà in modo che i clienti abbiano un piano per un’interazione positiva in futuro, per garantire che i clienti non si tirino indietro non appena lasciano l’ufficio del terapeuta.,
Oltre alle tecniche che i terapeuti mettono in uso nella sessione di terapia, ci sono diversi esercizi o fogli di lavoro che i clienti possono completare per integrare il loro trattamento.
Lista di controllo della soddisfazione delle coppie
Questa lista di controllo verrebbe applicata in modo più efficace con l’aiuto di un terapeuta, ma può essere completata individualmente per coloro che sono curiosi di come si classificherebbero.
La lista di controllo delinea 12 aspetti di una relazione con un partner romantico, così come una considerazione globale del rapporto, per ogni partner per valutare in termini di soddisfazione.,
I 13 aspetti sono:
1. Un grado di vicinanza, apertura, confidando, condivisione, e confortante
2. Espressione di affetto e di cura
3. Soddisfazione per l’intimità sessuale
4. Gestione di conflitti e argomenti
5. Espressione di rabbia, critica, o colpa
6. Gestione delle finanze familiari
7. Gestione dei problemi genitoriali
8. Gestione dei compiti domestici
9. Interessi comuni e vita sociale
10. Un grado di rispetto e ammirazione per il vostro partner
11. Soddisfazione per il vostro ruolo nel rapporto
12. Soddisfazione per il ruolo del vostro partner nel rapporto
13., La soddisfazione generale con il vostro rapporto
I livelli di soddisfazione per ogni partecipante può scegliere sono:
- Molto Insoddisfatto
- Moderatamente Insoddisfatto
- Leggermente Insoddisfatto
- Leggermente Soddisfatto
- Moderatamente Soddisfatto
- Molto Soddisfatto
Ogni partner di leggere il 13 aspetti e decidere quanto è soddisfatto o insoddisfatto sono con ogni aspetto. In seguito, ogni partner metterà un segno di spunta dai tre aspetti che più vorrebbero lavorare sul cambiamento.,
Se desideri visualizzare questo foglio di lavoro o scaricarlo per te o per i tuoi clienti, fai clic qui.
Elenco di controllo dei problemi individuali
Come il foglio di lavoro precedente, questo foglio di lavoro aiuterà i clienti e i terapeuti a capire dove stanno vivendo i problemi più preoccupanti nella loro vita e / o relazioni.,
Il foglio di lavoro contiene un elenco di potenziali problemi in sei diverse categorie:
- inquietudini Emotive
- Comportamentali e Fisici
- Intimo Rapporto Preoccupazioni
- Sessuale Preoccupazioni
- Quando Cresce Fino al Tempo Presente
- Stress Durante il Passato Parecchi Anni
In ogni categoria, ci sono diversi potenziali problemi per il cliente di prendere in considerazione. Se il problema è presente nella vita e/o nella relazione del cliente, il cliente deve indicarlo con un segno di spunta.,
Ad esempio, il cliente dovrebbe leggere l’elenco dei potenziali problemi nella categoria delle preoccupazioni emotive, tra cui “sentirsi ansiosi o tesi”, “sentirsi in colpa” e “pensieri di farsi del male.”
Nelle preoccupazioni comportamentali e fisiche, ci sono problemi come “difficoltà ad addormentarsi”, “non avere attività ricreative” e “usare troppo alcol.”
La categoria Riguarda le relazioni intime include potenziali problemi come” sentirsi fraintesi nella relazione”,” non un partner fidato “e” problemi con i suoceri.,”
Le preoccupazioni sessuali includono” non essere in grado di rimanere incinta”,” non godere dell’affetto sessuale “e” sentirsi negativamente sul sesso.”
Nella categoria Quando si cresce fino al tempo presente, i problemi possono essere “avere un genitore con problemi emotivi”, “essere abusato sessualmente” o “avere un’infanzia infelice.”
Infine, il cliente troverà problemi come” essere molestato o aggredito”,” separazione/divorzio “e” problemi finanziari” negli stress degli ultimi anni.,
Per ogni problema che il cliente ha riscontrato o sta attualmente riscontrando, viene incaricato di indicare l’intensità del problema nella seguente scala: 1 – leggermente, 2 – moderatamente e 3 – gravemente.
Una volta che il cliente ha fatto attraverso ogni sezione, c’è spazio per scrivere fino a tre obiettivi per la terapia. È fondamentale identificare i propri obiettivi poiché devono essere conosciuti prima di poter lavorare verso di loro.
Questo foglio di lavoro è disponibile a questo link per la visualizzazione, la stampa o il download.,
Quando non andiamo d’accordo: i miei sentimenti, pensieri e comportamenti
Questo è un ottimo foglio di lavoro da utilizzare quando si lavora con coppie o famiglie che stanno vivendo un aumento dei conflitti.
Simile agli altri fogli di lavoro, questo foglio di lavoro presenta un elenco di potenziali pensieri, sentimenti e comportamenti che una persona può sperimentare quando combatte con il suo partner o un altro membro della famiglia.,il cliente troverà azioni come:
- io critico
- ottenere tranquillo
- evitare di conflitto
La seconda categoria comprende i sentimenti come:
- mi sento deluso
- mi sento disconnesso
- mi sento abbandonato
La terza categoria comprende sensazioni fisiche come:
- sento il mio cuore accelerare
- mi sento a disagio nel mio stomaco
- mi sento tenuta in gola
Infine, la quarta categoria comprende frasi come:
- Durante una discussione, diventa silenzioso, introverso, e non voglio discutere di cose.,
- Spesso voglio spingere il mio partner a parlare della nostra relazione.
- Il mio partner si ritira molto e non affronterà un problema quando voglio parlare.
Il cliente è incaricato di mettere un segno di spunta da ogni sentimento, pensiero, e il comportamento che lui o lei sperimenta quando è in conflitto con il partner o un membro della famiglia. Quando hanno finito di lavorare attraverso ogni elemento potenziale, dovrebbero guardare indietro gli elementi che hanno segnato e cerchio tre o quattro per indicare quelli più importanti.
Per visualizzare, stampare o scaricare questo foglio di lavoro, fare clic qui.,
Come EFT si riferisce alla psicologia positiva
La terapia focalizzata sulle emozioni è stata sviluppata prima che la psicologia positiva fosse formalmente stabilita (EFT negli 1980, PP in 1998), ma EFT si adatta bene all’ambiente della psicologia positiva.
La psicologia positiva non è l’unico campo o sottocampo che ha incoraggiato e promosso lo studio delle emozioni come argomento serio e importante, ma è uno dei movimenti più recenti ed efficaci per farlo., Le emozioni sono state a lungo considerate secondarie alla ragione e lo sono ancora in molti ambienti, rendendo lo studio delle emozioni un investimento meno prestigioso (e meno redditizio) del proprio tempo ed energia.
Tuttavia, c’è stato un lungo e lento spostamento verso il riconoscimento dell’importanza delle emozioni, uno che la psicologia positiva ha continuato negli ultimi due decenni., La psicologia positiva è stata produttiva in termini di ricerca sugli antecedenti, i ruoli e le funzioni dell’emozione, aprendo nuove strade di ricerca e sfidando lo stereotipo “Pollyanna” che ha afflitto a lungo coloro che studiano le emozioni positive.
L’attenzione di EFT sulle emozioni positive e negative e la regolazione e la trasformazione di tali emozioni lo rendono a casa nella psicologia positiva., Si adatta abbastanza bene con alcuni dei fili più popolari e più promettenti della psicologia positiva di ricerca e indagine, tra cui l’attenzione sui punti di forza e l’indagine di apprezzamento, l’applicazione positiva delle emozioni negative e l’importanza di costruire relazioni forti e positive.
Per un confronto interessante, leggi il nostro articolo sulla terapia focalizzata emotivamente.
Un messaggio da portare a casa
La mia intenzione in questo pezzo era di fornirti una comprensione operativa della terapia focalizzata sulle emozioni e di presentarti alcune delle tecniche e degli esercizi applicati in EFT.,
Potresti non sentire molto su EFT, dato che non è un nuovo tipo di terapia, ma è ancora un metodo efficace e supportato da prove per migliorare la consapevolezza emotiva dei clienti e migliorare le loro interazioni con gli altri.
Spero che ti sia piaciuto questo tuffo in EFT, e mi piacerebbe sentire cosa ne pensi! Hai mai provato EFT? Hai mai partecipato a EFT attraverso la tua pratica? Cosa ne pensi della sua efficacia?
Grazie per la lettura!
Speriamo che questo articolo sia stato utile., Se volete saperne di più, non dimenticate di controllare il nostro Relazioni positive Masterclass©.
