Ennui: Come superare la noia cronica

Ennui (pronunciato on-wee) è un tipo di noia cronica, che generalmente comporta stanchezza, insoddisfazione e apatia, così come la tendenza a sentire che tutto è poco interessante e insoddisfacente. Le persone possono sperimentare un senso generale di noia nella loro vita, o possono sperimentarlo in relazione a un dominio specifico, come il loro lavoro, i loro studi o i loro hobby.,

Ad esempio, qualcuno potrebbe provare ennui quando si tratta di un hobby che hanno goduto in precedenza, il che potrebbe significare che sono annoiati e si sentono come se non avesse alcun senso farlo.

Ennui è uno stato mentale problematico, quindi è importante capirlo. Come tale, nel seguente articolo imparerai di più su ennui e capirai cosa puoi fare per superarlo con successo.

Sommario

Esempi di ennui

Un giorno monotono segue un altro

identico monotono., Le stesse cose

ci succederanno ancora e ancora —

gli stessi momenti vanno e vengono.

Passa un mese, porta un altro mese.

Facile indovinare cosa ci aspetta;

tutta la noia di ieri.

E domani finisce non più come domani.

— “Monotony” di CP Cavafy

Un semplice esempio di ennui è qualcuno che si sente completamente annoiato e insoddisfatto della vita, e come se nulla di ciò che fa fosse interessante o significativo.,

Inoltre, il seguente è un esempio di descrizione di ennui, fornito da uno studioso che sta discutendo cos’è ennui e come influisce sulle persone:

“Nello stato di ennui il mondo è svuotato del suo significato. Tutto è visto come filtrato attraverso uno schermo; ciò che viene filtrato e perso è proprio l’elemento che dà senso all’esistenza. La musica non è più un mondo estetico del suono, ma una serie di note., Invece di un dipinto, si vede solo un conglomerato di colori senza senso su una tela; un libro diventa una serie di parole, una infilata dopo l’altra. Si tratta di una sensazione molto simile a quella di guardare un programma televisivo con l’audio spento…

…possiamo provvisoriamente definire noia come lo stato di vuoto che l’anima si sente quando si è privati di interesse in azione, la vita e il mondo (di questo mondo o in un altro), una condizione che è l’immediata conseguenza dell’incontro con il nulla, e ha come effetto immediato una disaffezione con la realtà.,”

— Da “Il Demone di Mezzogiorno: Noia nella Letteratura Occidentale” di Reinhard Clifford Kuhn (2017)

Infine, i seguenti sono esempi di ‘noia’ essere utilizzato in una frase, in un modo che potrebbe dare un ulteriore senso di ciò che questo termine significa:

“tutti Si sentivano travolgente noia come risultato di avere illimitato di tempo libero e niente di utile da fare con esso.”
” Anche se inizialmente era pieno di idealismo mentre assumeva il lavoro, anni di monotonia e l’incapacità di cambiare qualcosa lo lasciavano con nient’altro che un potente senso di noia.,”
” La regina, dopo aver potuto assecondare ogni impulso per anni, si sentì lentamente sopraffatta da un profondo senso di noia, poiché nulla sembrava più interessarla.”

Come dire se hai ennui

In generale, puoi dire di avere ennui se sei sempre o quasi sempre annoiato, in generale o in alcune parti importanti della tua vita come il tuo lavoro o i tuoi hobby, e se senti questa noia a livello esistenziale profondo, in un modo difficile da risolvere.,

Tuttavia, se non sei ancora sicuro di avere ennui o meno, leggi il seguente elenco, che contiene i modelli che sono caratteristici di ennui, e chiediti quanto bene si adattano a te:

Ti senti disinteressato verso la maggior parte delle cose, anche verso quelle che hai usato per trovare interessanti.
Senti che la tua routine è noiosa e monotona.
Si verificano pochi o nessun mette in evidenza nella vostra vita col passare del tempo.
Ti manca entusiasmo o eccitazione.,
Non trai piacere o gioia da ciò che fai, anche quando si tratta di cose che hai usato per trovare piacevoli.
Senti che le cose che fai non sono significative o appaganti.
Ti senti insoddisfatto della tua vita in generale, o di alcune parti importanti della tua vita, come il tuo lavoro, i tuoi studi o i tuoi hobby.
Non ti interessa come andrà a finire il futuro.
Ti senti immotivato e come se non avessi alcuna spinta a fare nulla.
Ti senti fisicamente o mentalmente esausto (o entrambi) e costantemente privo di energia.,

Più di questi ti descrivono i modelli, e meglio lo fanno, più è probabile che tu stia soffrendo di ennui, e più grave è il tuo ennui.

Tuttavia, tieni presente che potresti soffrire di ennui anche se non tutti questi modelli sono caratteristiche di te. Ciò è particolarmente probabile se la tua ennui si verifica in un dominio specifico, come il tuo lavoro, ma non nella tua vita nel suo complesso.,

Inoltre, tieni presente che anche se soffri solo di un piccolo numero di questi problemi, questo può comunque avere gravi conseguenze negative in termini di come ti senti e come agisci.

Nota: attualmente non esistono criteri clinici formali utilizzati per diagnosticare l’ennui, poiché non esiste una definizione formale per il concetto. Come tale, i criteri elencati qui si basano sulle caratteristiche principali che sono generalmente utilizzati per caratterizzare ennui, e non dovrebbero essere presi come linee guida scientifiche formali.,

Ennui e depressione

Sebbene ennui e depressione condividano molti sintomi e possano co-verificarsi, questi sono due fenomeni separati.

Ciò significa che è possibile che qualcuno soffra di ennui ma non di depressione, come nel caso di qualcuno che sperimenta la noia esistenziale e un profondo desiderio di cambiamento quando si tratta del proprio lavoro, ma che non è altrimenti depresso., Allo stesso modo, questo significa anche che è possibile che qualcuno soffra di depressione ma non di ennui, come nel caso di qualcuno che sperimenta profonda tristezza cronica e mancanza di energia, ma non la noia esistenziale che caratterizza ennui.

Inoltre, quando si considerano questi fenomeni, è importante notare che la depressione è ben definita da una prospettiva clinica, ed è quindi un termine medico comunemente usato, mentre ennui non lo è e non dovrebbe essere visto come tale.,

Tuttavia, comprendere il concetto di ennui può essere utile, perché rappresenta uno stato mentale diverso dalla depressione, come mostrato sopra. Di conseguenza, alcune persone sentiranno che il concetto di ennui cattura meglio come si sentono, il che a sua volta può aiutarli a capire e risolvere meglio questo problema.

Ennui e noia

“La noia non era (non è) la stessa di ennui Enn Ennui implica un giudizio dell’universo; la noia, una risposta all’immediato”.,

— Da “Noia: la storia letteraria di uno stato d’animo” di Patricia Meyer Spacks (1995)

I termini ‘ennui’ e ‘noia’ sono spesso usati in modo intercambiabile. Tuttavia, sono state tracciate varie distinzioni tra questi due termini e, in generale, la principale differenza tra noia e ennui è che ‘noia’ si riferisce a uno stato mentale che è breve e guidato principalmente da fattori situazionali e ambientali, mentre ‘ennui’ si riferisce a uno stato mentale che è cronico e guidato principalmente da fattori disposizionali (basati sulla personalità).,

Inoltre, l’ennui è spesso di natura esistenziale, il che significa che implica forti dubbi interni sul proprio scopo e sulle proprie azioni, in generale o quando si tratta di un dominio specifico ma importante nella propria vita. L’ennui è anche generalmente visto come un fenomeno che coinvolge sentimenti di vuoto e mancanza di significato, e che fa sì che la persona che lo sperimenta si senta impotente e si arrenda stancamente a uno stato di indifferenza., Al contrario, la noia è più attiva e irritabile, più contenuta in un’istanza specifica e più probabile che solleciti la persona che la sperimenta ad agire per liberarsene.

Di conseguenza, in alcuni casi, ennui è indicato come noia abituale o come noia cronica, in contrasto con la noia situazionale, anche se ci sono anche casi in cui le persone si riferiscono a ennui come ennui cronico, sia per attirare l’attenzione sulla sua natura cronica o per o tracciare una distinzione tra ennui cronico e più temporaneo., Inoltre, ennui è talvolta visto come contenente noia esistenziale insieme a tipi più convenzionali di noia.

Nel complesso, ci sono due fenomeni principali a cui il termine ‘ennui’ è usato per riferirsi. La prima è la noia cronica generale, mentre l’altra è un tipo più specifico di noia cronica, che è più profonda ed esistenziale della noia regolare. Il primo fenomeno cattura il significato di ennui come è spesso usato dalle persone nella pratica, mentre il secondo fenomeno cattura il significato di ennui che è più unico per questo termine in particolare.,

Da una prospettiva pratica, questa distinzione non è cruciale. Piuttosto, puoi semplicemente vedere l’ennui come un tipo cronico di noia, che è spesso caratterizzato da comportamenti che non sono necessariamente associati alla noia regolare, come un senso di vuoto.

Nota: la noia stessa è un fenomeno relativamente eterogeneo e esistono vari tipi di noia oltre a quelli sopra descritti., Ad esempio, uno studio sull’argomento discute due ulteriori tipi di noia: la noia apatica, in cui l’individuo annoiato non si preoccupa del proprio ambiente, e la noia agitata, in cui l’individuo annoiato tenta di impegnarsi in attività significative, anche se i loro tentativi di farlo non riescono a soddisfarli.,

Come affrontare l’ennui (e la noia cronica)

“Di tutti gli stati emotivi, è l’ennui che troviamo più insopportabile e, nonostante la nostra naturale ripugnanza per le difficoltà, i compiti più laboriosi cessano di respingerci non appena diventano necessari per tirarci fuori dall’ennui.

Eppure ci sono tre qualità principali che danno a quegli oggetti che li possiedono il potere di occuparci di sentimenti intensi. Queste tre qualità sono grandezza, novità e diversità.,”

— Da “Traité du beau” di Jean-Pierre de Crousaz (1715), citato in “la Noia e la Camera da letto: La Soppressione dell’Abituale” (Teyssot & Seavitt, 1996)

Ci sono diverse tecniche che è possibile utilizzare per superare la noia in particolare, e la tua noia cronica in generale. Diverse tecniche funzioneranno meglio in diverse situazioni, in base alle circostanze specifiche., Come tale, al momento di decidere come gestire la tua ennui, dovresti cercare di capire cosa ti fa sperimentare in primo luogo, al fine di trovare la tecnica migliore da usare.

Le seguenti sono le principali tecniche che puoi usare per superare l’ennui e la noia cronica:

Pensa a cosa vuoi veramente fare., Questo è un primo passo cruciale, perché può aiutarti a capire perché vivi l’ennui in primo luogo e cosa dovresti fare per alleviarlo, sia per quanto riguarda la tua vita in generale o per quanto riguarda la parte specifica della tua vita in cui vivi l’ennui, come il tuo lavoro. Quando fai questo, puoi beneficiare dell’uso di varie tecniche che ti aiutano a valutare correttamente i tuoi obiettivi. Ad esempio, puoi usare tecniche di auto-allontanamento, come chiederti ” su cosa vuoi passare il mio tempo?”invece di” su cosa voglio passare il mio tempo?”., Allo stesso modo, puoi usare il principio di memento mori e chiederti “cosa voglio fare con il tempo limitato che ho?”.
Parla con qualcuno. Parlare con qualcuno della tua ennui e chiedere loro input, può aiutarti a ottenere una prospettiva migliore sul motivo per cui provi ennui e darti idee per le cose che puoi fare per risolverlo. Inoltre, parlare di questo può essere un’esperienza positiva in sé, che può farti sentire meglio.
Cambia la tua routine. Spesso, cambiare la tua routine può aiutare a rompere la monotonia che ti fa provare ennui., Ci sono molti modi in cui puoi cambiare la tua routine, tra cui, ad esempio, lavorare in un ambiente diverso dal solito o camminare verso destinazioni che frequenti attraverso percorsi diversi dal solito.
Prova cose nuove. Puoi aiutarti a uscire dall’ennui perseguendo attivamente nuove esperienze e accettando opportunità interessanti quando ti vengono offerte. Per esempio, questo può comportare provare nuovi hobby o incontrare nuove persone., Ricorda che si tratta di provare cose nuove il più possibile, quindi prova a dire “sì” a cose utili a cui potresti normalmente dire “no”, anche se non sei sicuro se ti piaceranno o meno. A questo proposito, un concetto utile di cui essere consapevoli è carpe diem, che è una frase latina che significa “cogliere l’attimo”. Questo concetto incoraggia le persone a concentrarsi sul presente, apprezzare il valore di ogni momento della vita ed evitare di posticipare le cose inutilmente, perché ogni vita alla fine finisce., Di conseguenza, puoi usarlo come promemoria per uscire dalla tua zona di comfort e fare cose che vuoi fare, ma continua a rimandare senza una buona ragione.
Fai di tutto per interagire con le persone. Interagire con le persone, attraverso qualsiasi mezzo tu preferisca, può essere prezioso di per sé quando si tratta di rendere la vita più interessante e può anche portarti a nuove esperienze che altrimenti non avresti. Nota che puoi provare a interagire con nuove persone o ad avere interazioni più frequenti e significative con persone che conosci già.,
Elimina le cose inutili che promuovono la tua ennui. Ad esempio, se continui ad abbuffarti di programmi TV perché è la linea di condotta più semplice, e questo aumenta la tua ennui, allora trova un modo per annullare l’accesso a quegli spettacoli per spingerti a fare qualcos’altro con il tuo tempo. Questo non sarà possibile per quanto riguarda tutto, come il tuo lavoro, ma ci sono generalmente almeno alcune aree della vita in cui può essere fatto.
Rendere le cose che dovete fare sentire più emozionante., Ad esempio, puoi sfidare te stesso per completare compiti altrimenti noiosi, come la pulizia della casa, sotto un limite di tempo e mentre ascolti musica energizzante. Questo è particolarmente prezioso quando si tratta di cose che non puoi evitare, e che altrimenti aumenterebbero la tua ennui.
Adottare una mentalità basata sulla consapevolezza. La consapevolezza implica prestare attenzione al momento presente mentre lo stai vivendo e accettarlo, insieme a qualsiasi pensiero ed emozione, senza giudizio., Cercare di essere più consapevoli mentre passi la giornata può aiutarti a evitare la noia in alcuni casi, ad esempio quando aiuta le azioni banali a sentirsi più appaganti di quanto non farebbero altrimenti.
Impegnarsi in journaling. Questo comporta generalmente scrivere sulle tue esperienze in modo che tu sia più consapevole delle piccole cose che accadono nella tua vita quotidiana e in modo da avere una buona opportunità di riflettere sui tuoi pensieri, emozioni ed esperienze. Quando fai questo, cerca di concentrarti principalmente sugli aspetti positivi della tua vita e prova gratitudine verso di loro.
Riposare e ricaricare., In alcuni casi, devi darti la giusta opportunità di riposare e ricaricare, sia fisicamente che mentalmente. Ciò è particolarmente importante se ritieni che la tua ennui si stia verificando a causa di esaurimento o burnout.

Fai attenzione ai pericoli di ennui

Ennui può essere intrinsecamente dannoso, poiché rappresenta uno stato mentale altamente negativo, motivo per cui dovrebbe essere evitato.

Tuttavia, al di là di questo problema, ennui è anche associato a vari pericoli, di cui è importante essere consapevoli., Ad esempio, l’ennui può indurre le persone a impegnarsi in comportamenti pericolosi e alla ricerca di sensazioni, nel tentativo di alleviare la loro noia. In quanto tale, se soffri di ennui, dovresti tenerlo a mente e diffidare di situazioni in cui i tuoi pensieri o azioni sono guidati da ennui, in modo pericoloso.

Inoltre, un problema notevole con ennui è che alcuni dei comportamenti o stati mentali a cui ennui porta, come l’inazione, la stanchezza e l’isolamento, sono le stesse cose che possono causare una persona a sperimentare ennui più fortemente.,

Di conseguenza, ennui può portare a un ciclo negativo, auto-perpetuante verso il basso, in cui il tuo ennui ti fa affondare sempre più in basso, portandoti in un luogo in cui si nutre da solo. È importante riconoscere i casi in cui questo è qualcosa che si verifica, perché è un segnale di avvertimento che ennui sta diventando un problema critico per te e che devi trovare un modo per affrontarlo.

Infine, si noti che l’ennui può verificarsi come risultato o insieme ad alcune condizioni associate, come la depressione.,

È importante essere consapevoli di questa possibilità e riconoscere il fatto che potrebbe essere un problema per te, in modo da poter affrontare correttamente tali condizioni dove necessario. Inoltre, si noti che se queste condizioni associate sono gravi, come nel caso, ad esempio, della depressione clinica, si dovrebbe considerare di ottenere un aiuto professionale, per aumentare le possibilità di superarle con successo.,

Concetti legati alla noia

Ci sono molti concetti, provenienti da una vasta gamma di origini, che descrivono stati d’animo che sono associati con noia:

Tedio, che è lo stato di essere annoiato o stanco come un risultato di trovare qualcosa di noioso, il che significa che è noioso, lento, ripetitivo o monotono.
Anedonia, che è uno stato caratterizzato principalmente dall’incapacità di provare piacere, in particolare quando si tratta di attività normalmente piacevoli.,
Lassitude, che è uno stato di stanchezza che è caratterizzato da una mancanza di energia fisica o mentale.
Stasi, che è uno stato di mancanza di energia o di essere di buon umore.
Languore, che è uno stato di stanchezza del corpo o della mente, o uno stato di inattività, anche se a volte può avere la connotazione positiva di sentirsi piacevolmente rilassati.
Acedia, che è uno stato di mancanza di energia mentale e mostrando apatia in termini di non avere alcun interesse per nulla.,
Malinconia, che è uno stato di grande tristezza o depressione, e soprattutto uno che è riflessivo o introspettivo nella sua natura.
Weltschmerz, che è una sensazione di depressione che è diretta allo stato del mondo, soprattutto perché si confronta con la sua versione ideale.
Frustrazione, che è lo stato di sentirsi infastidito o sconvolto, spesso a causa di non riuscire a raggiungere qualcosa.,
Angoscia, che è uno stato che coinvolge profonda ansia, terrore, o infelicità, sia in generale o per quanto riguarda qualcosa di specifico, come ad esempio i propri problemi personali o lo stato del mondo.

Le persone a volte usano ‘ennui’ come sinonimo di alcuni di questi termini, come ‘tedium’ e ‘lassitude’, così come con altri termini, come ‘svogliatezza’, ‘irrequietezza’, e in particolare ‘noia’.

Nota: altri termini di varie lingue, come Langweile e spleen, sono talvolta discussi in combinazione con il concetto ‘ennui’ e la sua storia.,

L’etimologia di ennui

Secondo l’Oxford English Dictionary, la parola ‘ennui’ in inglese deriva dalla parola francese ‘ennui’, che significa ‘noia’. La parola ‘ennui ‘in francese deriva da ‘enui’ in francese antico, che significa ‘sofferenza’ o ‘fastidio’. Questa parola, a sua volta, deriva da ‘in odio’ in latino (che in seguito si è sviluppato in ‘inodio’), che significa ‘odio, ‘antipatia’, o ‘fastidio’, e che deriva dalla frase ‘est mihi in odio’, che significa ‘è per me odioso’.,

Da un punto di vista etimologico, una parola inglese correlata è ‘annoy’, che deriva dalla parola francese ‘ennuyer’, che significa ‘infastidire’ o ‘annoiare’. La parola “ennuyer” in francese deriva dalla vecchia parola francese “enuier”, che ha un significato simile. Questa parola, a sua volta, deriva da ‘inodiare’, che, secondo il dizionario Merriam-Webster, è una parola tardo latino che significa ‘fare ripugnante’.,

inoltre, secondo il Dizionario inglese di Oxford, la prima apparizione del termine “noia” in inglese iscritto, utilizzando lo stesso senso in cui è usato oggi, è apparso in un 1758 testo di Philip Dormer Stanhope, che è stato pubblicato nel 1932, in “lettere” di Philip Dormer Stanhope, 4 ° Conte di Chesterfield”, dove si afferma che:

“In meno di un mese, l’uomo, affari, ha scoperto che vivere come un uomo stava morendo di noia.,”

Tuttavia, come mostra l’Oxford English Dictionary, il termine ‘ennui’ è stato usato anche in inglese prima di quello, anche se questi usi precedenti non sono visti come usi completamente naturalizzati del termine, il che significa che il termine non era considerato una parte della lingua inglese in quella fase.,

In particolare, il termine ‘ennui’ apparve in questo modo in un testo del 1732 di George Berkeley, intitolato “Alciphron; or, The minute philosopher”, dove l’autore afferma che:

“Preferirebbero fare qualsiasi cosa all’ennui della loro conversazione.”

Inoltre, è stato trovato anche prima, in un testo del 1667 di John Evelyn, che è stato pubblicato nel” Diario e corrispondenza di John Evelyn”nel 1857, dove l’autore afferma che:

” Non abbiamo quasi nessuna parola che lo faccia..,esprimere completamente l’ingenuità francese,l’ennui, il bizzarro, ecc.”

Inoltre, si noti che mentre ‘ennui’ è generalmente usato per riferirsi a un certo sentimento, può anche essere usato in altri sensi simili.,

in particolare, ‘noia’ può essere utilizzato in un personificata senso, con l’ultimo caso registrato di questo, secondo il Dizionario inglese di Oxford, essendo un testo di Caterina Macaulay Graham, dal titolo “Lettere sull’educazione: con osservazioni sul religiosa e metafisica soggetti” e pubblicato nel 1790, in cui l’autore scrive che:

“sarebbe del tutto sottomettere il daimon Ennui.,”

Inoltre, ‘ennui’ può anche essere usato in senso concreto, dove generalmente si riferisce a una causa di ennui, con il primo caso registrato di questo è il testo del 1849 “Shirley”, di Charlotte Brontë intitolato, che ha scritto che:

“Ogni punto che ha inserito era ennui.,”

Infine, ‘noia’ può anche essere usato come un verbo transitivo, con l’ultimo caso registrato di un testo da Sydney Smith, scritto intorno al 1805 e pubblicato nel 1850, dal titolo “Elementare schizzi di filosofia morale”, dove l’autore scrive che:

“Non gioire, giocare, sono ennuied come siamo.,”

In termini di pronuncia, l’Oxford English Dictionary osserva che”per quanto riguarda la frequenza di utilizzo, la parola potrebbe essere considerata completamente naturalizzata; ma la pronuncia non è stata anglicizzata, non essendoci in realtà alcuna analogia inglese che potrebbe servire da guida”.

Nota: sebbene ci sia un consenso riguardo all’etimologia generale della parola ‘ennui’, ci sono disaccordi riguardo ad alcuni aspetti minori della sua storia., Ad esempio, a differenza dell’Oxford English Dictionary, il dizionario Merriam Webster elenca ‘1732’ come l’anno in cui il termine è stato usato per la prima volta in inglese.

Sommario e conclusioni

Ennui (pronunciato on-wee) è un tipo di noia cronica, che generalmente comporta stanchezza, insoddisfazione e apatia, così come la tendenza a sentire che tutto è poco interessante e insoddisfacente.
Le persone possono sperimentare un senso generale di noia nella loro vita, o possono sperimentarlo in relazione a un dominio specifico, come il loro lavoro, i loro studi o i loro hobby.,
I segni che stai soffrendo di ennui includono l’annoiarsi, la sensazione che la tua routine sia noiosa e monotona, la mancanza di entusiasmo o eccitazione, la sensazione che ciò che fai non sia significativo o appagante, la sensazione di insoddisfazione, di non preoccuparsi del futuro, di sentirsi immotivati e di essere fisicamente o mentalmente esausti (o entrambi).,
Per superare l’ennui, puoi usare varie tecniche, come parlare con qualcuno e chiedere il loro input, cambiare la tua routine, provare cose nuove, eliminare cose inutili che promuovono la tua ennui, rendere le cose che devi fare più eccitanti e assicurarti di avere un’opportunità adeguata per riposare e ricaricare.
Diverse tecniche per affrontare ennui funzioneranno meglio in diverse situazioni, quindi dovresti cercare di capire prima cosa ti infastidisce delle tue particolari circostanze, al fine di trovare la tecnica migliore da usare.