Può essere difficile rimanere attivi quando si verifica dolore al ginocchio. Il dolore e l’infiammazione sono segnali di allarme nel corpo, che ci informano di lesioni o danni e ci avvisano di cambiare le nostre posture o la meccanica dei nostri movimenti per evitare ulteriori danni., Poiché le ginocchia sono le articolazioni più grandi sui nostri corpi e sopportano quasi tutto il nostro peso con la maggior parte delle nostre attività in posizione verticale, può essere particolarmente impegnativo per il corpo compensare senza creare alcuni squilibri importanti. Poiché la maggior parte dei medici incoraggia i pazienti a rimanere mobili per rimanere in buona salute, quali sono gli esercizi cardio alternativi per le persone con ginocchia cattive?
Fare alcuni giri
Il nuoto è un ottimo allenamento per tutto il corpo che offre numerosi benefici senza l’impatto stridente e doloroso di esercizi come la corsa., Un bonus di esercizi cardio-focalizzati è che usano più grandi gruppi muscolari per ottenere la frequenza cardiaca, e questo può significare un rafforzamento intenso. Questo è particolarmente importante per i muscoli sopra e sotto il ginocchio. I muscoli deboli possono destabilizzare l’articolazione, portando a dolore al ginocchio e il potenziale di lesioni. Costruendo quad forti, muscoli posteriori della coscia e glutei, puoi trovare più stabilità e ridurre il dolore nelle ginocchia cattive.,
Ride, Slide, or Glide
Se il tempo non consente una nuotata o la tua palestra non offre una piscina, altri eccellenti esercizi cardio per il dolore al ginocchio includono la cyclette, un vogatore e, a seconda delle tue condizioni, la macchina ellittica. La cyclette include in genere un sedile verticale o reclinato, che consente di togliere la maggior parte del peso dalle ginocchia cattive mentre si lavorano i muscoli più grandi delle gambe, dei fianchi e del sedile., Un vogatore è simile; il peso poggia su un sedile che scorre lungo una pista, che consente di tirare il peso del corpo in avanti e indietro utilizzando un movimento a remi con il braccio e l’impegno nelle gambe. La macchina ellittica ti tiene in posizione eretta, dove i movimenti sono più simili alla corsa, ma con un movimento “ellittico” che elimina l’impatto che potrebbe aumentare il dolore al ginocchio.
Go No Impact
Gli esercizi cardio sono incredibilmente importanti per aiutare le persone a raggiungere o mantenere un peso sano, e meno peso nel corpo significa meno pressione sulle articolazioni., Tuttavia, esercizi davvero efficaci come camminare, fare jogging e correre possono essere una sfida quando ogni passo significa un aumento del dolore al ginocchio. ViscoGen™ offre una soluzione incredibile che offre tutti i vantaggi di un buon allenamento senza l’impatto o la tensione. Inserisci il tapis roulant Anti-gravità AlterG™, un’opzione a gravità zero per l’esercizio! Utilizzando un’imbracatura e una tecnologia progettata dalla NASA, AlterG può ridurre il peso del tuo corpo fino all ‘ 80%, rendendo possibile l’esercizio e la terapia per chi ha le ginocchia doloranti.
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