Sentirsi stanchi tutto il tempo è, purtroppo, abbastanza comune in questo giorno di età, e le ragioni per cui sono spesso molto difficili da definire. Lasciate che vi indichiamo nella giusta direzione, qui a Holland & Barrett, e cercare di farti sentire più eccitato.
Se conduci uno stile di vita attivo, o hai solo bisogno di una spinta energetica, sia la vitamina B12 che il ferro possono aiutare a ridurre i sentimenti di stanchezza e affaticamento. O se hai bisogno di sostenere la tua prontezza mentale e concentrazione, il Ginseng può sostenere il tuo benessere mentale.,
Perché sono stanco tutto il tempo?
La stanchezza può essere dovuta a qualsiasi cosa, da condurre uno stile di vita frenetico, a dormire male o troppe notti in ritardo. Ma il problema inizia a diventare più serio (e misterioso) quando la stanchezza e l’esaurimento continuano per un periodo di tempo prolungato e / o sono inspiegabili. Questo problema più grande può essere causato da molti fattori come lo stress, troppo poco o troppo esercizio fisico, caffeina o una dieta priva di alcuni nutrienti.
Che cos’è la fatica?,
Un passo avanti rispetto alla stanchezza, la fatica è generalmente definita come una mancanza di motivazione ed energia che può essere mentale, fisica o entrambi. L’estremo desiderio di dormire, così come l’apatia, la stanchezza, la stanchezza, la svogliatezza e la sensazione di esaurimento in generale possono anche essere usati per descrivere la stanchezza.
Quali condizioni di salute possono causare stanchezza e affaticamento?
- Anemia-assicurati di avere abbastanza ferro!,
- Tiroide non attiva
- Apnea del sonno
- Gravidanza– specialmente le prime 12 settimane
- Essere obesi o sovrappeso
Si prega di consultare il medico e seguire i loro consigli se si sa o pensa di poter essere affetti da queste condizioni.
Quali fattori di stile di vita possono causare affaticamento e stanchezza?
- Alcol: se bevi troppo, il tuo sonno sarà spesso influenzato. Attenersi alle linee guida settimanali raccomandate o meno per dormire meglio e sentirsi meno affaticati.,
- Esercizio: fastidiosamente, sia esercitare troppo poco e troppo può farti sentire svuotato. Se ti senti affaticato, prova ad allenarti delicatamente per 30 minuti, circa 5 volte a settimana e vedi se questo aiuta.
- Caffeina: non sono solo le bevande energetiche che possono tenerci svegli tutta la notte; bere troppe bevande gassate e tazze di tè e caffè può farti sentire cablato e stanco tutto in un giorno. Prova a ridurre l’assunzione o smettere di consumare caffeina del tutto per vedere se questo aiuta.,
- Dieta: una dieta povera o uno privo di alcuni nutrienti può essere un fattore importante nella fatica e stanchezza.
Quali vitamine e minerali possono aiutare con stanchezza e stanchezza?
Uno dei trattamenti più popolari ed efficaci per la fatica è garantire la vostra dieta è pieno di vitamine e minerali o l’assunzione di integratori per la stanchezza. Ecco un elenco di alcuni dei più importanti:
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corpo a metabolizzare i nutrienti e produrre energia, e per ridurre la stanchezza e la fatica., Alcuni di quelli più importanti per assicurarsi di includere nella vostra dieta sono:
- Folati (vitamina B9 o acido folico)
- Niacina (vitamina B3)
- Riboflavina (vitamina B2)
- acido Pantotenico (vitamina B5)
- Vitamina B6
- Vitamina B12
B12 per vegani e vegetariani è importante, perché le principali fonti di vitamina B12 provengono da carne e da latte, in modo B12 supplemento potrebbe essere la pena di pensare.,
Vitamina C e biotina: queste vitamine contribuiscono al normale metabolismo energetico del corpo e possono aiutare a ridurre le sensazioni di stanchezza e affaticamento.
Puoi ottenere la maggior parte delle vitamine del gruppo B attraverso la tua dieta con alimenti come cereali integrali, carne, pesce, uova, latticini, legumi, semi e noci, verdure verdi scure e a foglia verde e frutta.
Se vuoi assicurarti di avere tutte le Bs, un complesso vitaminico B potrebbe essere utile.
Minerali
Ottenere abbastanza ferro è particolarmente importante quando si tratta di ridurre la stanchezza e l’affaticamento., Quando vai a visitare il tuo medico e sei anemico, la prima cosa che probabilmente il medico ti chiederà è se mangi carne rossa, e se sei vegetariano o vegano, questa risposta è inevitabilmente ‘no’. Per mantenere sani i livelli di ferro, è spesso consigliabile che vegetariani e vegani debbano mangiare molte verdure a foglia verde o assumere un integratore come Holland & Barrett Gentle Iron Capsules.
Quali condizioni psicologiche possono causare stanchezza e affaticamento?
È tutto nella mia testa?,
Il corpo funziona in modi misteriosi e di essere stanco costantemente potrebbe essere un indicatore che la vostra salute mentale può essere la sofferenza.
Stress e ansia: eccessiva preoccupazione giorno per giorno può prendere un serio pedaggio sui livelli di energia. Prova ad affrontare il motivo per cui ti senti stressato o cercare un aiuto professionale se pensi che questo stia causando la tua stanchezza.
