Grasso viscerale è il grasso corporeo che viene memorizzato all’interno della cavità addominale ed è quindi memorizzato intorno a un certo numero di importanti organi interni come il fegato, pancreas e intestino.
Il grasso viscerale è talvolta indicato come “grasso attivo” perché la ricerca ha dimostrato che questo tipo di grasso svolge un ruolo distintivo e potenzialmente pericoloso che influisce sul funzionamento dei nostri ormoni.,
La conservazione di quantità più elevate di grasso viscerale è associata ad un aumento dei rischi di una serie di problemi di salute tra cui il diabete di tipo 2
Quali tipi di grasso immagazziniamo?
È importante definire la differenza tra grasso viscerale e grasso sottocutaneo. Il grasso sottocutaneo è il grasso che immagazziniamo appena sotto la nostra pelle. Il grasso che possiamo essere in grado di sentire sulle nostre braccia e gambe è grasso sottocutaneo.
Una pancia in crescita può essere il risultato di entrambi i tipi di grasso., Il grasso che possiamo sentire appena sotto la pelle è grasso sottocutaneo, ma possiamo anche immagazzinare grasso extra significativo all’interno del nostro addome dove risiedono i nostri organi. Questo grasso intra-addominale è il nostro grasso viscerale.
Grasso viscerale e insulino-resistenza
Trasportare un’elevata quantità di grasso viscerale è noto per essere associato a insulino-resistenza, che può portare a intolleranza al glucosio e diabete di tipo 2. I ricercatori hanno scoperto che viscerale secerne una proteina chiamata retinolo-binding protein 4 (RBP4) che ha dimostrato di aumentare la resistenza all’insulina.,
- Leggi di più sulla resistenza all’insulina
Quali sono i rischi per la salute associati al grasso viscerale?
Tutti noi avremo una certa quantità di grasso viscerale, ma quelli di noi con una maggiore quantità di grasso viscerale possono essere esposti ad un aumento dei rischi delle seguenti condizioni di salute.
- Diabete di tipo 2
- Malattie cardiache
- Cancro al seno
- Cancro del colon-retto
- Malattia di Alzheimer
Come posso sapere se ho troppo grasso viscerale?,
Il modo più sicuro per sapere se si sta immagazzinando il grasso viscerale in eccesso è quello di sottoporsi a una scansione MRI (Risonanza magnetica). Tuttavia, le scansioni MRI non sono una procedura economica e quindi non sono raccomandate come strumento di diagnosi per il rischio di diabete
Un indicatore relativamente buono del grasso viscerale è quello di prendere una misurazione del girovita., Harvard University nota circa il 10% del nostro grasso totale è probabile che venga immagazzinato come grasso viscerale, quindi se stai trasportando quantità più elevate di grasso corporeo di quanto raccomandato, è quindi più probabile che tu stia immagazzinando anche più grasso viscerale di quello sano.
La ricerca ha dimostrato che la dimensione della nostra pancia è un indicatore relativamente affidabile dei rischi per la salute legati al grasso viscerale.
Leggi la nostra guida alle misurazioni della vita per vedere se potresti essere ad aumentato rischio di diabete e altri problemi di salute associati., Link al nuovo contenuto ” misurazione della vita e rischio diabete “
Perché il corpo immagazzina grasso intorno agli organi?
Gli scienziati stanno cercando di trovare risposte sul motivo per cui il grasso viscerale viene immagazzinato dal corpo. Ad oggi, è noto che lo stress ha un effetto significativo su dove il grasso è immagazzinato sul nostro corpo. I ricercatori hanno scoperto che l’ormone dello stress, il cortisolo, aumenta significativamente la conservazione del grasso viscerale.
Come posso evitare che il grasso venga immagazzinato intorno ai miei organi?,
L’Università di Harvard afferma che la dieta e l’esercizio fisico devono essere più efficaci nel ridurre il grasso viscerale rispetto al grasso intorno ai fianchi e alle cosce. Quindi non essere troppo scoraggiato se la dieta e l’esercizio fisico non stanno riducendo le taglie di abbigliamento tanto quanto desideri, poiché il tuo lavoro potrebbe essere ripagato attraverso benefici invisibili all’interno del tuo corpo.
Le seguenti raccomandazioni sono state riconosciute come utili per ridurre i livelli di grasso viscerale.,
- Prendere parte a un regolare esercizio fisico.
- Mangiare in modo sano, dieta equilibrata
- Verificare con regolarità ottenere un sonno della buona notte
- Ridurre i livelli di stress
- Limitare il consumo di alcool
- Smettere di fumare
dovrebbe venire come nessuna sorpresa che queste sono le stesse raccomandazioni di stile di vita per ridurre il rischio e l’effetto del diabete di tipo 2
devo considerare la liposuzione?
La liposuzione rimuove solo il grasso sottocutaneo e quindi non deve essere intrapresa come procedura per migliorare la salute.,
Come con qualsiasi forma di chirurgia, la liposuzione comporta il rischio di infezione che può influire negativamente sulla nostra salute.
La dieta di Newcastle e la diminuzione del grasso viscerale
Uno studio di ricerca, pubblicato nel 2011 dall’Università di Newcastle, ha dimostrato che una dieta a bassissimo contenuto calorico può ridurre significativamente i livelli di grasso viscerale nelle persone con diabete di tipo 2.
Insieme alla riduzione del grasso viscerale, i partecipanti allo studio hanno registrato un miglioramento dei livelli di glucosio nel sangue e alcuni di loro sono stati in grado di ridurre o eliminare i loro farmaci per il diabete.,
Si noti che una dieta a basso contenuto calorico è considerata una dieta estrema e deve essere intrapresa solo con la supervisione del medico.
- Per saperne di più sulla dieta Newcastle
