Da: Ashley Brown
Aggiornamento novembre 09, 2020
Medicalmente Recensito Da: Christine Clawley
Mentre molti di noi viene insegnato a proiettare un’immagine di successo, la perfezione, e la forza, c’è molto da guadagnare da possedere e anche per condividere i propri punti di debolezza o vulnerabilità. Riconoscendo la nostra vulnerabilità, possiamo effettivamente potenziare noi stessi e imparare a connettersi con gli altri in modo più autentico., Quando si mette su pareti emotive e difese, si può essere bloccando se stessi da vivere pienamente la vita. Sì, è vero che fidarsi delle persone può finire nel dolore emotivo, ma senza essere disposti a correre il rischio di fidarsi, potresti perdere alcune delle più grandi gioie della vita. Se altri ti hanno fatto del male in passato, questo articolo descriverà ciò che devi sapere per imparare a fidarti di nuovo.
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Posso fidarmi di nuovo?
Quando si tratta di fidarsi di nuovo di qualcuno, non è un compito impossibile. La ricerca dimostra che si può imparare a fidarsi di chiunque, e la maggior parte delle persone può essere attendibile nelle giuste circostanze—anche se sono stati inaffidabili in passato. Ovviamente, questo concetto è più facile a dirsi che a farsi, dal momento che bisogna essere sicuri che un rapporto è impostato per la completa onestà e apertura. Questo processo di per sé può richiedere molto lavoro., Sappi solo che non sei solo nella tua riluttanza a fidarti degli altri; continua a leggere per ulteriori informazioni su come affrontare e lavorare su problemi di fiducia.
Affrontare problemi di fiducia
Se hai problemi di fiducia perché sei stato deluso da persone vicine a te in passato, puoi proiettare questa paura su coloro che ti circondano. Si può involontariamente chiudersi fuori dagli altri con buone intenzioni-le persone che vogliono formare connessioni con voi. Se senti che stai solo aspettando che qualcuno ti deluda o smetta di piacerti, allora potresti non essere guarito da problemi di fiducia., Quando non riusciamo a dare agli altri una buona possibilità e ci aspettiamo che altri commettano errori o ci feriscano, possiamo cadere in una profezia che si autoavvera. Spingendo via coloro che possono essere influenze sane, potresti persino rafforzare la convinzione che il mondo sia un posto spaventoso e pericoloso pieno di persone destinate a farti del male. Potresti sfidare te stesso e chiedere se stai creando muri intorno a te.
Quando nascondiamo le nostre vulnerabilità, o scappiamo da loro, perdiamo un’opportunità di imparare o crescere; e potremmo involontariamente chiuderci fuori dagli altri., Assumere una posizione eccessivamente protettiva può portare a preoccuparsi costantemente di ciò che pensano gli altri o di ciò che potrebbe accadere in futuro. Toglie anche la nostra capacità di essere presenti nel momento. Tuttavia, se sei stato ferito da altri in passato, è naturale sentirsi preoccupati se è sicuro fidarsi o meno. Abbiamo tutti bisogno di un certo grado di sicurezza, stabilità e coerenza nelle nostre relazioni., Se non abbiamo avuto queste cose, sia all “interno delle famiglie siamo cresciuti in o all” interno dei nostri pari o gruppi sociali, allora potrebbe essere necessario imparare a praticare la cura di sé, proteggendo se stessi emotivamente-da abusi, manipolazione, o conflitti—limitando il contatto con certe persone e l ” impostazione di buoni confini.
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Un modo per abbattere quelle barriere è quello di chiedersi, sinceramente, se sei stato ferito in passato, e se questo potrebbe influenzare le tue relazioni come risultato., Se sei stato ferito, ma pensi di aver affrontato questi sentimenti, potresti considerare di lavorare con un terapeuta per esaminare, venire a patti con e iniziare a guarire dal tuo passato. Capire come il passato influenza le relazioni attuali può aiutare a diventare più consapevoli di voi trigger, paure, e meccanismi di difesa. Se hai paura di essere rifiutato o abbandonato, cerca di ricordare a te stesso che ci sono molte altre persone che ti abbracceranno come sei., Impegnarsi nel processo terapeutico può anche aiutarti a stabilire una relazione più profonda con te stesso, dove lasci andare il giudizio interno e la critica e impari l’auto-perdono e la compassione. Ecco alcune verità che possono aiutarti a superare la paura di fidarti:
- Se hai paura di fallire, ricorda a te stesso che il successo non avviene mai senza pratica o fallimento.
- Se hai paura di essere imbarazzato, ricorda che tutti incasinano e nessuno è perfetto.
- Se hai paura di sbagliare, sappi che va bene, anche ammirevole, ammettere che lo eri.,
È normale avere questo tipo di paure, ma diventa problematico se ti impediscono di vivere pienamente la vita, correre rischi e perseguire i tuoi sogni. La maggior parte di noi stare lontano da rischi in una certa misura, ma quando non riusciamo a prendere rischi completamente, abbiamo meno probabilità di sperimentare cambiamenti positivi o muoversi verso i nostri sogni. La paura del fallimento, del rifiuto o dell’imbarazzo può trattenerti, e se lasci che queste paure siano più forti della tua volontà di avere nuove esperienze o di guarire, potresti sentirti bloccato e incerto sul fatto che il cambiamento sia possibile.,
Come imparare a fidarsi di nuovo
Se hai paura di correre un rischio e di fidarti perché qualcuno ti ha ferito prima, questa è una reazione perfettamente normale. Tuttavia, quando queste paure diventano troppo intense, iniziano a influenzarti negativamente nella tua vita quotidiana, o ti impediscono di formare connessioni profonde, è un problema che devi risolvere. È possibile imparare a guarire e imparare a fidarsi di nuovo, quindi ecco alcuni suggerimenti per costruire fiducia con persone che ne sono degne.,
- Accetta che la paura è un meccanismo evolutivo che è lì per proteggerti dai pericoli. Se hai ferite emotive non cicatrizzate o traumi, puoi proiettare la paura nel tuo ambiente quando non è appropriato.
- Impara ad amare te stesso. Questo può sembrare un cliché, ma è fondamentale. Quando accetti e apprezzi chi sei, gli altri hanno meno potere di ferirti e impari a prestare attenzione ai tuoi bisogni. Impara a divertirti con te stesso.
- Ricordarsi di fare piccoli passi., È imperativo che si impara il modo corretto di fidarsi di qualcuno, in modo da poter fidarsi di te stesso per prendere decisioni razionali sugli altri.
- Diventa curioso dei tuoi pensieri e sentimenti. Comprendere i propri pensieri ed emozioni può aiutare a potenziare la priorità che cosa avete bisogno nella vostra vita. Se hai perso la fiducia in te stesso, puoi sempre ritrovarla.
- Fidati prima di te. Oltre ad amare te stesso, devi fidarti di te stesso., Se qualcuno ti fa dubitare o critica costantemente i tuoi pensieri o decisioni, allora potresti sperimentare abusi emotivi o manipolazioni.
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Imparare a fidarsi di nuovo, o iniziare a fidarsi di qualcuno a cui tieni di nuovo, è importante per te andare avanti con la tua vita ed essere felice., Se avete provato i passaggi precedenti, ma hanno poco o nessun cambiamento nella vostra capacità di fiducia, non allarmatevi. Può essere un processo lento, e non dovresti farlo da solo se non devi. Gli esperti di salute mentale sono pronti e disposti ad essere al tuo fianco per aiutarti a capire questo problema e lavorare per risolverlo.
Confidando di nuovo con BetterHelp
C’è un crescente corpo di ricerca che suggerisce che la terapia online può aiutare quelli con preoccupazioni circa la fiducia nelle relazioni., Uno studio pubblicato su Counselling Psychology Review, una rivista di ricerca peer-reviewed, ha scoperto che la terapia online può aiutare a promuovere la fiducia in coloro che cercano aiuto. In particolare, il rapporto ha rilevato che il potenziale anonimato fornito dalle piattaforme basate su Internet aiuta i pazienti ad aprirsi più rapidamente. Questa informazione è in linea con la ricerca che dimostra che la consulenza online è utile quando si gestiscono una serie di problemi di salute mentale, compresi quelli relativi alla comunicazione e alle relazioni.
Come descritto sopra, la terapia online può aiutarti a superare i sentimenti di sfiducia., Con BetterHelp, è possibile abbinare con uno dei migliaia di professionisti autorizzati, il che significa che avrete una migliore possibilità di trovare un consulente che sa esattamente come aiutarvi con problemi di fiducia, al contrario di solo quei terapeuti di persona nella vostra zona. E se si sceglie di, si può rimanere completamente anonimo, che può rendere più facile per voi per aprire. Leggi di seguito per alcune recensioni di BetterHelp consiglieri, da persone che hanno problemi simili.
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Counselor Recensioni
“Tamara è una persona così gentile, attenta e premurosa. Mi ha aiutato molto ad aprire i miei problemi & ed è stato sorprendentemente facile dirle tutto, il che è stato davvero difficile a causa dei miei problemi di fiducia. Capisce davvero e ricorda quello che le hai detto. Mi considero molto fortunato ad essere assegnato a lei, grazie mille per tutto Tamara.,”
” Come qualcuno che lotta con le persone e le emozioni, ero estremamente riluttante a iniziare la consulenza per non parlare di sessioni dal vivo. Sono stato in grado di aprire immediatamente sulla mia prima sessione con Jessica. Era paziente e calma con me che mi ha dato il senso di fiducia che stavo cercando. Ha una dolcezza nella sua voce ed empatia nei suoi occhi che potrebbe mettere chiunque a proprio agio. Lei fa domande in un modo che le dà le informazioni di cui ha bisogno, ma ti permette di aprire pure. Sono così grato mi è stato abbinato con lei e la consiglio vivamente!, Grazie Jessica per essere fantastica.”
Conclusione
Imparare a fidarsi di nuovo può essere un processo che richiede tempo e pazienza. Parlare con un terapeuta professionista può aiutare a imparare a fidarsi di nuovo te stesso e ricostruire relazioni sane. Fidarsi di qualcuno è una parte importante dell’esperienza umana e puoi arrivarci—tutto ciò di cui hai bisogno sono gli strumenti giusti.
