Con decine di frullati di frutta colorati sul menu, Jamba Juice può essere in cima alla vostra lista quando siete alla ricerca di una sana colazione grab-and-go o uno spuntino. Ma solo perché c’è frutta nel mix non significa che hai trovato una scelta salutare.
Attenzione: Jamba Juice ha un sacco di opzioni frullato che sono a basso contenuto di proteine e caricato con calorie e zucchero — rendendo il vostro pit stop colazione una ricetta per un incidente a metà mattina., Fortunatamente, con un po ‘ di know-how nutrizionale, non soffi l’intero budget calorico su una bevanda per prima cosa al mattino.
Queste cinque opzioni di menu di Jamba Juice arrivano a meno di 350 calorie con almeno 15 grammi di proteine, quindi puoi rimanere in salute quando ti ritrovi a desiderare un frullato questa estate. Assicurati di leggere i suggerimenti RD per i modi per ridurre il contenuto di zuccheri e carboidrati, anche!
Perché ha fatto il taglio: Questo frullato include verdure rosse antiossidanti come le barbabietole, aumentando il contenuto di fibre a 9 grammi per mantenerti pieno., Il whey protein boost aggiunge proteine mantenendo il frullato sotto le calorie 300.
RD tip: Inizia la tua ricerca smoothie nella sezione ” Frutta Veggie Smoothies” del menu di Jamba Juice per mantenere i livelli di zucchero sotto controllo e intrufolarsi in verdure extra. Molti dei loro frullati classici sono fatti con zucchero extra sotto forma di sorbetto e frozen yogurt, ma i frullati della linea Veggie di frutta & sono fatti con frutta, succo di frutta e verdura., Abbassare i carboidrati nella frutta& Frullati vegetali ulteriormente scambiando succo di frutta per acqua o latte di mandorla non zuccherato.
Perché ha fatto il taglio: questo frullato si fonde in cavolo fresco per aggiungere fibre, vitamine e minerali. Raddoppiando sulla spinta della proteina di soia mantiene questo frullato vegano, mentre urtando la proteina a 16 grammi per una colazione di riempimento o una bevanda post-allenamento.
RD suggerimento: Abbattere il contenuto di carboidrati scambiando il succo per acqua o latte di mandorle non zuccherato (il frutto intero fornisce un sacco di sapore dolce)., Poiché la maggior parte dei frullati di succo di Jamba non contengono molte proteine naturali, aggiungere una spinta extra di proteine per creare una bevanda più equilibrata. Sia il siero di latte che le proteine di soia forniscono quasi un’oncia di proteine, quindi raddoppia su uno di quelli per aggiungere 12 grammi di proteine a qualsiasi frullato.
Perché ha fatto il taglio: questo gustoso frullato utilizza aumenti di cibo intero per aumentare il contenuto di proteine e grassi sani, pur rimanendo sotto le calorie 340., Il seme di zucca boost aggiunge proteine e grassi monoinsaturi, insieme a una sana dose di magnesio, mentre il cremoso yogurt greco boost aggiunge proteine e calcio al mix.
RD suggerimento: Per una versione a basso contenuto calorico e a basso contenuto di zucchero del tuo frullato normale, ordinalo in una taglia Jamba Kids da 9,5 once. Mentre i frullati Jamba Kids da soli hanno più calorie per oncia rispetto ai normali frullati, tagliando le dimensioni di questo frullato Karma carota arancione da piccolo (16 once) a Jamba Kids ti lascia con un frullato a 260 calorie che ha 30 grammi di carboidrati e 14 grammi di proteine.,
Perché ha fatto il taglio: questa opzione per la colazione è confezionata con cereali integrali e fibre di riempimento da avena tagliata in acciaio. L’aggiunta di yogurt greco e semi di chia aumenta le proteine e il contenuto di grassi sani per rendere questo un pasto equilibrato e bilanciato.
RD suggerimento: Poiché la farina d’avena è ricca di carboidrati di alta qualità, l’aggiunta di frutta può inviare il contenuto di carboidrati sopra le righe. Scegliere condimenti come yogurt greco e semi di chia per urtare la proteina e aggiungere un po ‘ di grasso sano per rallentare l’assorbimento dei carboidrati (e tenervi più piena più a lungo!).,
Perché ha fatto il taglio: per solo 240 calorie, questo involucro confeziona cereali integrali, verdure e 15 grammi di proteine per una colazione abbondante e salata
RD suggerimento: Se stai optando per una colazione portatile o uno spuntino diverso da un frullato al Jamba Juice, attenersi a impacchi e panini. Le opzioni di snack come i salatini morbidi e gli snack bar di Jamba Juice forniscono carboidrati senza molte proteine per bilanciarli, quindi è più probabile che causino un incidente energetico che una spinta energetica di lunga durata.,
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