Se ti stai sforzando di scolpire un fisico più snello o vuoi perdere grasso, guadagnare muscoli può aiutarti a fare entrambe le cose. Il muscolo inoltre protegge il vostro corpo dalla lesione e può alleviare il dolore indirizzando la postura o gli squilibri del corpo.
Look più snella
Se si confronta un chilo di muscolo per un chilo di grasso, vedrete che il muscolo occupa meno spazio di grasso. Questo concetto porta alla confusione a causa del mito che il muscolo pesa più del grasso. Ma una libbra pesa una libbra, indipendentemente da ciò che contiene.,
In definitiva, l’aggiunta di muscoli può darti un aspetto più snello nei tuoi jeans skinny, anche quando il numero sulla scala non cambia.
E indipendentemente dal tuo genere, non avrai un look da bodybuilder “bulked-up” senza un serio programma di fitness e dieta specializzato a tale scopo. Quindi abbandona quel mito se ti trattiene.
Bruciare più energia di grasso può
Anche se la differenza non è enorme, torce tessuto muscolare più calorie di tessuto grasso fa, sia durante l’attività fisica ea riposo., Se stai cercando di aumentare il tuo bruciare calorie, aumentare la massa muscolare.
Amp up the afterburn
Il processo del corpo che tenta di recuperare o tornare al suo stato di riposo dopo un allenamento produce una bruciatura di calorie extra che può durare per diverse ore a più di un giorno intero.
Questo effetto afterburn è noto in gergo scientifico come eccesso di consumo di ossigeno post-esercizio (EPOC). Maggiore è l’intensità del tuo allenamento, più EPOC durerà.
La ricerca mostra che l’allenamento della forza può migliorare ed estendere EPOC, soprattutto quando è fatto come parte di un allenamento HIIT.,
Cambia come mangi
Anche se è necessario fare ulteriori ricerche su questo argomento, la ricerca suggerisce che aumentare la massa muscolare può renderti meno affamato, il che potrebbe aiutare con la perdita di peso e ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, guadagnare muscoli può aiutarti a sembrare più magro, bruciare più energia sia durante che dopo l’esercizio e persino potenzialmente cambiare le tue abitudini alimentari.,
Prevenire gli incidenti
Molti dei nostri movimenti quotidiani coinvolgono il nostro addome trasversale, situato dietro il “six pack.”Si comporta come una cintura che avvolge la colonna vertebrale.
Quando è forte, possiamo proteggerci da cadute o altri contrattempi e migliorare la nostra forma e capacità di fare le attività che amiamo.
Postura migliore
I nostri muscoli ci tengono in piedi, sia che siamo in fila al bar o seduti alle nostre scrivanie., Se abbiamo muscoli deboli e crollo a causa della fatica, potremmo provare dolore o rigidità.
Se rafforziamo i nostri muscoli, tuttavia, possiamo mantenere una buona postura più a lungo e allontanare il dolore, secondo uno studio.
L’allenamento della forza può anche correggere gli squilibri nel corpo come la lordosi o le spalle irregolari che potrebbero portare a disagio.
Scongiurare i problemi quando si invecchia
Dopo i 30 anni, diciamo addio a circa 3-8 per cento della nostra massa muscolare per decennio, con perdite ancora più significative più tardi nella vita., Questa perdita muscolare può spiegare più affaticamento, aumento di peso e aumento del rischio di frattura.
Possiamo scongiurare la perdita muscolare legata all’età, chiamata sarcopenia, con l’esercizio che include una combinazione di allenamento cardio e forza.
