C’è un motivo per cui la pelle secca è una delle preoccupazioni della pelle più comuni. La tua pelle è l’organo più grande del tuo corpo e, poiché è in continua evoluzione e rigenerazione, è sempre suscettibile di attacchi. La tua pelle è la prima linea di difesa del tuo corpo quando si tratta di proteggerti dagli elementi. Sia i fattori esterni che quelli interni sono importanti per trasformare la pelle opaca e screpolata in una carnagione sana e luminosa.,
Come funziona la pelle
La tua pelle è composta da due strati: l’epidermide esterna e il derma interno. La tua epidermide è in gran parte responsabile della salute e dell’aspetto della tua pelle. Lo strato più esterno dell’epidermide è il vostro strato corneo, dimostrato di contribuire direttamente a mantenere e sostenere la pelle sana. Anche lo strato corneo è segmentato. Le cellule morte piene di cheratina sono state spinte in superficie dallo strato basale inferiore.,
Questo livello superficiale della pelle è costituito da cellule morte della pelle e oli, cementati insieme per formare uno strato protettivo. Coprono le cellule viventi della pelle sotto per proteggerli da infezioni, disidratazione, sostanze chimiche e altri pericoli. Queste cellule morte della pelle trattengono anche l’acqua per mantenere la pelle sana e idratata, che aiuta a prevenire la pelle secca.
Le cellule nello strato più profondo dell’epidermide si dividono costantemente per crearne di nuove. Queste nuove cellule vengono spinte verso la superficie della pelle, dove si sfregano e sostituiscono le cellule superficiali che si sfaldano., Questo processo è costante e continuo. Hai circa 1,6 trilioni di cellule della pelle nel tuo corpo e da 30.000 a 40.000 cellule cadono ogni ora. In un giorno, avrete perso quasi un milione di cellule della pelle. In sintesi, questo significa che i nostri corpi producono una nuova epidermide circa ogni 30 giorni.
Questo processo di ringiovanimento rivela perché ci vuole tempo da quando si inizia a implementare un regime di cura della pelle a quando si inizia a vedere i risultati. La pelle secca può spesso migliorare dopo quattro settimane, quando avrai un’epidermide completamente ringiovanita.
Che cosa causa la pelle secca?,
Età
Invecchiando, diventiamo più vulnerabili alla pelle secca, all’ottusità e alla perdita di compattezza. L’epidermide si assottiglia man mano che invecchiamo, quindi la ritenzione idrica diminuisce e la pelle è più vulnerabile alla disidratazione. Inoltre, la capacità della pelle di rigenerare i lipidi che compongono lo strato corneo diminuisce. Ciò significa che gli acidi grassi essenziali sono ancora più importanti per sostenere la pelle morbida nel tempo.,
Clima
Medicina di famiglia e medicina integrativa e olistica Il medico Shilpi Agarwal, MD, afferma: “Le cause più comuni di pelle secca sono l’esposizione al freddo e le abitudini di vita che rimuovono l’umidità dalla pelle esaurendo gli oli naturali prodotti dai nostri corpi. Durante l’autunno e l’inverno, il corpo è improvvisamente esposto ad aria fresca che spesso manca di umidità e può creare pelle secca e irritata.” Inoltre, l’esposizione al sole in estate insieme a climi secchi e aridi può danneggiare le cellule e limitare la capacità della pelle di trattenere l’umidità o ripararsi., Mia Belle, estetista paramedica e CEO di Mia Belle Skin, descrive il processo: “Il tuo corpo attraverso l’organo della pelle cercherà di mantenersi idratato assorbendo l’acqua dal suo ambiente esterno. Se si vive in un ambiente asciutto, si dovrà afferrare più acqua internamente per mantenere idratata, alla fine la creazione di perdita di acqua epidermica.”
Nutrizione E stile di vita
Lo stile di vita e le abitudini alimentari possono anche disidratare e asciugare la pelle. Le diete senza grassi, ad esempio, possono privare la pelle degli acidi grassi essenziali ., Il nutrizionista HUM Alex Caspero, MA, RD, aggiunge: “La barriera cutanea è composta da molti tipi di lipidi, tra cui fosfolipidi, colesterolo e acidi grassi liberi. Quando la pelle non ha abbastanza di questi grassi, l’acqua può facilmente sfuggire attraverso la barriera, con conseguente pelle disidratata.”
Inoltre, l’alcol e la caffeina sono diuretici che disidratano la pelle. Successivamente, gli alimenti zuccherati abbattono il collagene e l’elastina, attenuando così la pelle. Belle sottolinea il ruolo che il collagene svolge nell’aiutare a idratare la pelle per un aspetto paffuto e sano. “Pensa a un bambino., Abbiamo tenuto più acqua e aveva collagene più attivo nella nostra pelle quando eravamo giovani. Più invecchiamo, più supporto al collagene abbiamo bisogno di dare al nostro sistema.”
4 semplici passi per fermare la pelle opaca e secca nelle sue tracce
Adattare una routine di idratazione per la pelle secca
L’idratazione quotidiana è la chiave per prevenire la pelle secca. Evitare lunghe docce calde che spogliano la pelle dei suoi oli naturali. Prendere più breve, docce tiepide con saponi inodore invece. (Saponi profumati con sostanze chimiche possono infiammare la pelle.)
Dr. Agarwal consiglia di applicare olio naturale come cocco o mandorla subito dopo la doccia., Quindi risciacquare rapidamente e asciugare. Questo tempismo aiuterà la pelle a rimanere idratata tutto il giorno.
Per le persone con pelle secca, è importante non esfoliare eccessivamente poiché la pelle è vulnerabile alle irritazioni. Tuttavia, questo non significa rinunciare esfoliante del tutto. Dopo aver compiuto 20 anni, il turnover delle cellule della pelle rallenta e le cellule morte della pelle possono accumularsi, diffondere la luce e rendere la pelle opaca.
Mangia cibi che fanno la differenza
Gli studi suggeriscono che agrumi, noci, cereali integrali, broccoli e uova aiutano a idratare la pelle., Questi alimenti sono ricchi di vitamine B2, B6, B12, C ed E che nutrono la pelle, migliorano la ritenzione idrica e riparano i danni del sole.
Secondo Belle, bilanciare i livelli di zucchero nel sangue è anche la chiave per prevenire la pelle secca. “Lo zucchero nel sangue elevato provoca la diuresi osmotica, dove lo zucchero esce attraverso i reni e trasporta l’acqua con esso, creando disidratazione.”Oltre a scegliere frutta e verdura, ti consigliamo di evitare zuccheri raffinati, alimenti trasformati e carboidrati semplici., Una dieta ricca di vitamine manterrà il tuo sangue più alcalino che acido, l’ultimo dei quali liscivia i minerali dal tuo corpo e indebolisce le ghiandole surrenali.
Naturalmente, bere abbastanza acqua, specialmente nei climi in cui la pelle è soggetta a disidratazione, non può essere enfatizzata abbastanza. Prendi questo consiglio dal Dr. Agarwal: “Quando il tempo diventa freddo, prova acqua tiepida con limone o una tisana decaffeinato.”
Belle aggiunge che il corpo può idratarsi ancora più efficacemente quando mangiamo la nostra acqua. “Anguria, cetriolo, mela e sedano si idratano lentamente mentre si fanno strada attraverso il nostro sistema digestivo”, dice., Così, questi alimenti scelte sorprendenti per ringiovanire la pelle opaca e secca.
Ingerisci più grassi E vitamine sani
“I grassi sani forniscono il quadro necessario per una pelle ben idratata”, osserva il Dr. Agarwal. Gli acidi grassi essenziali (EFA) sono grassi polinsaturi che aiutano a produrre la barriera naturale dell’olio della pelle e sono fondamentali per mantenere la pelle idratata e vibrante.
Dr. Agarwal dice che se non è possibile ottenere omega-3 nella vostra dieta quotidiana, un supplemento è un’altra grande opzione. Gli integratori di olio di pesce di alta qualità sono ricchi di acidi grassi omega-3 che possono idratare la pelle dall’interno., Quando scegli un olio di pesce, assicurati di prestare attenzione ai milligrammi di EPA e DHA, l’effettivo contenuto di omega-3 che reintegra la pelle secca. Per un’opzione a base vegetale, gli omega sono elencati come ALA e possono essere trovati da oli come semi di ribes nero o semi di girasole.
Prendi un integratore idratante per la pelle secca
“Se hai difficoltà a mangiare abbastanza acidi grassi omega-3, considera l’aggiunta di OMG di HUM! Omega il grande per la vostra routine per una pelle sana e idratata. Vegetariano? Nessun problema: il tappeto rosso di HUM è anche una scelta vincente”, dice Alex.
Il nostro OMG!, Omega the Great fish oil supplement contiene 800 mg EPA e 400 mg DHA, l’ideale clinicamente studiato rapporto 2:1. Red Carpet, un’alternativa vegetariana con vitamina E e omega derivati dall’olio di ribes nero, è confezionato con 120 mg ALA e 150 mg GLA per nutrire e idratare le cellule della pelle fornendo loro oli sani.
Per chi ha la pelle secca di età superiore ai quarant’anni, Belle raccomanda Arctic Repair, un integratore idratante che aiuta a migliorare e rafforzare la barriera cutanea. Bloccherà l’umidità per una carnagione liscia e luminosa., Arctic Repair è imballato con 657 mg omega-3 ALA, così come 500 mg di omega-6 e 207 mg omega-9 dal seme di mirtillo rosso ringiovanente. Il suo equilibrio unico di omega e vitamine aumenta l’idratazione e l’elasticità della pelle per ottenere un bagliore radioso e una pelle più liscia e più soda.
Inoltre, antiossidanti avanzati e fitonutrienti proteggono dai danni cellulari, promuovono la salute cellulare e supportano il ringiovanimento della pelle., HUM’s Turn Back Time supplement contiene antiossidanti avanzati tra cui vitamina C, curcuma antinfiammatoria ricca di fitonutrienti e polifenoli del tè verde per aiutare a prevenire la pelle secca e mantenere la carnagione nutrita, soda e luminosa.
