Fino all ‘ 85% delle donne incinte soffre di nausea mattutina, ma potrebbe essere che le loro vitamine prenatali siano da biasimare?, Fertilità naturopata ed erborista Nikki Warren spiega come integratori comuni potrebbero peggiorare la nausea.Sei incinta, evviva! Felicitazioni! Sfortunatamente, intorno alla sesta settimana di gravidanza, possono iniziare i sintomi della nausea mattutina. Di solito si abbassa intorno alla settimana 14-16 della gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a trovare sollievo.
Ogni donna che ha sofferto di malattia di mattina sa che è assolutamente debilitante. Colpisce la capacità di una donna di lavorare e ha un impatto psicologico, emotivo e sociale sulle donne e le loro famiglie., Fino all ‘ 85% delle donne soffre di nausea mattutina. Questo varia da lieve a grave nausea e vomito più volte al giorno. Grave malattia di mattina è altrimenti noto come iperemesi gravidica.
Ci sono diversi fattori noti che possono aumentare la probabilità di malattia di mattina. Alcuni fattori sono inevitabili come l’età inferiore ai 24 anni, avere una ragazza o trasportare gemelli (o più!), ma la buona notizia è che gli altri sono evitabili.
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Quali integratori peggiorano la malattia di mattina?
Gli integratori di ferro possono aggravare i sintomi di nausea e vomito in gravidanza. Ma sfortunatamente, la maggior parte degli integratori prenatali contiene ferro, perché è essenziale in seguito in gravidanza a causa dell’aumento del volume del sangue.,
Nel primo trimestre tuttavia, la supplementazione di ferro è di solito inutile – soprattutto se una donna ha seguito un piano di cura preconcetto e potenziato le sue riserve di ferro prima di concepire.
L’ormone della gravidanza, hCG, stimola la tiroide di una donna nel primo trimestre. Questo è anche noto per aggravare i sintomi della malattia di mattina.
L’assunzione giornaliera raccomandata di iodio in gravidanza è di 220 microgrammi., Questo dovrebbe provenire dalla dieta di una donna e lei può integrare pure, tuttavia, integrando con questa quantità può essere troppo alto per alcune donne nel primo trimestre. È possibile che la sua tiroide possa diventare iperstimolata e portare ad un aumento di nausea e/o vomito. Pertanto, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda a tutte le donne in gravidanza di integrare la propria dieta con 150 microgrammi di iodio al giorno.
Grave malattia mattutina
L’iperemesi gravidica è associata all’helicobacter pylori, un batterio a forma di spirale nel tratto digestivo. È comune, infettando oltre il 30% della popolazione.
Si spera che helicobacter pylori sia stato rilevato e trattato prima del concepimento. Ma se si soffre di una grave malattia mattutina, è una buona idea chiedere al proprio medico di famiglia un test del respiro dell’urea quando si è interrotto l’allattamento al seno, poiché questo test non è raccomandato durante la gravidanza o l’allattamento.,
Suggerimenti per alleviare i sintomi della malattia di mattina
75 mg di vitamina B6 assunto quotidianamente è stato trovato in diversi studi randomizzati controllati per ridurre la frequenza e la gravità della nausea e del vomito in gravidanza.
Il tipo di vitamina B6 spesso utilizzato negli integratori è piridossina cloridrato piuttosto che la forma attivata, piridossale-5-fosfato (il tipo che si verifica naturalmente negli alimenti). Tuttavia, è stato il cloridrato della piridossina che è stato utilizzato negli studi ed è è possibile che 75mg di pyridoxal-5-phosphate potrebbe essere troppo B6 nella gravidanza.,
Le persone che non hanno la chinasi piridossale, l’enzima che converte la piridossina cloridrato in piridossale-5-fosfato, devono assumere piridossale-5-fosfato. La chinasi piridossale viene attivata dallo zinco e dal magnesio, quindi la mancanza di questi minerali inibisce anche la conversione.
Stabilizzare lo zucchero nel sangue aiuta a ridurre i sintomi della malattia di mattina
Mangiare frequentemente, preferibilmente ogni due ore., Prova a fare spuntini su mandorle e altre noci per stabilizzare lo zucchero nel sangue e mangia cibi ricchi di cromo come mele, uvetta, noci e formaggio.
È una buona idea mangiare qualcosa di ricco di proteine appena prima di andare a dormire, in quanto ciò contribuirà a prevenire la glicemia da immersione troppo bassa durante la notte. Noci o yogurt sono particolarmente utili. Tieni alcuni cracker o biscotti allo zenzero accanto al tuo letto per mangiare prima di alzarti al mattino.
Ci sono diversi nutrienti che aiutano a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue. Questi includono cromo, biotina e acido alfa lipoico., Altri nutrienti coinvolti nel metabolismo dei carboidrati includono vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, magnesio, manganese e zinco.
Zenzero
Lo zenzero è un rimedio tradizionale per la malattia di mattina ed è stato dimostrato in diversi studi di essere efficace ad una dose di almeno 1000 mg al giorno. Raccomando spesso il mio trimestre prenatale con lo zenzero ai clienti.
Masticare zenzero cristallizzato o bere tè allo zenzero durante il giorno può aiutare ad alleviare i sintomi., Durante la mia ultima gravidanza, ho scoperto che mangiare un cubetto di zenzero cristallizzato ha aiutato la mia nausea a scomparire entro 5 minuti! Anche se, ho avuto bisogno di farlo un bel paio di volte durante il giorno.
A causa della sua attività di fluidificazione del sangue, dovresti essere cauto quando prendi lo zenzero con altri farmaci fluidificanti del sangue come l’aspirina o integratori come oli di pesce e CoQ10.
Portare un po ‘ di Eze veloce in borsa come neutralizzare gli acidi dello stomaco può aiutare ad alleviare la nausea. Camomilla o tè alla menta piperita può anche essere utile.,
Se sei stitico, prova ad avere due kiwi di notte per stimolare delicatamente le viscere, poiché alleviare la stitichezza può aiutare a ridurre la nausea.
Nikki Warren è un naturopata ed erborista esperto di fertilità basato sulla Sunshine Coast che ha lanciato gli integratori NaturoBest nel 2016.
