Cerchi la bevanda migliore per combattere la disidratazione? Si scopre che ci sono alcune opzioni quando si tratta di riempire il tuo corpo con acqua ed elettroliti. Se siete alla ricerca di rifornimento post-allenamento o cercando di mantenere il vostro corpo idratato durante un attacco di influenza dello stomaco, queste opzioni vi aiuterà a sentirsi meglio.
Acqua
Come potete immaginare, l’acqua è una delle migliori bevande per combattere la disidratazione. L’acqua potabile durante l’allenamento aiuta a sostituire l’acqua che stai perdendo sudando., È anche la chiave per bere quando non ti senti bene. E, non importa dove ti trovi o quello che stai facendo, probabilmente sarete in grado di trovare un bicchiere d’acqua.
Acqua infusa con elettroliti
Cosa c’è di meglio dell’acqua? Acqua con elettroliti. Quando sei disidratato, sei esaurito di elettroliti che aiutano la funzione dei reni-bevande come Smartwater e Trader Joe Acqua alcalina più elettroliti possono venire in soccorso e scongiurare un mal di testa o altri problemi legati alla disidratazione lieve.,
Pedialyte
Pedialyte è una formula avanzata di idratazione di grado medico contenente gli elettroliti chiave potassio, sodio e cloruro progettati per ripristinare l’equilibrio zuccherino ed elettrolitico del corpo. Buono sia per i bambini che per gli adulti, Pedialyte ti aiuta a sentirti meglio, specialmente quando sei malato di influenza gastrica o di altre malattie.
Gatorade
Un favorito di atleti e guerrieri di allenamento, Gatorade è pieno zeppo di elettroliti—ma è anche ad alto contenuto di zucchero., Lo zucchero, in questo caso, non è tutto male: in realtà aiuta il tuo corpo ad assorbire gli elettroliti in modo più efficiente. Inoltre, Gatorade ha un’opzione con meno calorie e zucchero chiamato G2 per coloro che guardano il loro apporto di zucchero.
Bevanda ricca di elettroliti fatta in casa
Con gli ingredienti giusti, puoi preparare la tua bevanda infusa con elettroliti. La chiave include zucchero, sale e molta acqua. Questa deliziosa ricetta di bevande elettrolitiche al limone e zenzero richiede zenzero, limone, succo di lime, agave, sale marino e acqua minerale.,
Anguria
Non è una bevanda, ma l’anguria è il 92% di acqua. Ogni volta che mangi l’anguria, prendi acqua e una buona dose di vitamina A, vitamina C ed elettroliti.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è la versione naturale di una bevanda sportiva. Contiene cinque elettroliti principali: potassio, magnesio, calcio, fosforo e sodio. Come una bevanda sportiva, anche l’acqua di cocco ha zucchero. Qual è la differenza, allora?, Una bevanda sportiva acquistata in negozio ha fino a quattro volte più sodio dell’acqua di cocco, ma contiene anche sciroppo di mais ad alto fruttosio invece di glucosio e fruttosio naturali.
Cosa evitare quando sei disidratato
Dall’altra parte dello spettro troverai bevande che possono effettivamente renderti più disidratato. Vale a dire, bevande con caffeina o alcol. Evitare di raggiungere per il caffè, tè e soda, non importa quanto rinfrescante sembra., Per quanto riguarda le bevande alcoliche, tienilo a mente: più alta è la concentrazione di alcol, più disidratante è la bevanda—ecco perché è importante bere sempre acqua insieme al tuo cocktail!
Sintomi di disidratazione
Non sei sicuro di essere disidratato?, Oltre alla sete, questi sono la spia sintomi di disidratazione:
- Vertigini
- mal di testa
- Fatica
- Bocca Asciutta
- Irritabilità
- Costipazione
- urine di colore Scuro
- pelle Secca
la Disidratazione possono essere legate alla malattia, a causa del vomito e diarrea causata da una influenza dello stomaco e intossicazione alimentare. La disidratazione può anche essere causata da esercizio fisico, calore o persino viaggi. La prossima volta che ti senti disidratato, prendi una delle bevande di cui sopra per riportare il tuo corpo in equilibrio!,
