Per tenere il passo con impegni, impegni importanti e lavori impegnativi, molte persone si rivolgono a un ‘potere superiore’ per tenere il passo, come il caffè. Ma cosa succede se la vostra tazza di mattina di joe è anche un trigger emicrania? Un mal di testa palpitante che colpisce nel momento esatto in cui hai bisogno di un pick-me-up può buttare via l’intera giornata—o anche l’intera settimana!
Capire cosa innesca il mal di testa è una delle cose più importanti che puoi fare come un malato di emicrania., Tuttavia, mentre la caffeina presente nel caffè può essere un fattore scatenante per alcuni individui, è presente anche in alcuni farmaci per il sollievo dell’emicrania, come l’excedrin generico, rendendo difficile la navigazione dello stimolante.
Per aiutare tutti a capire meglio la relazione tra bere caffè ed emicrania, abbiamo passato al setaccio la ricerca, parlato con chi soffre di emicrania sulle loro esperienze personali e parlato con il direttore medico di Cove e l’esperto di emicrania Dr. Sara Crystal per trovare risposte e alternative.
Quindi, la caffeina può davvero causare un’emicrania?
La risposta breve? Sì.,
Spieghiamo: Mentre gli studi non hanno trovato alcuna prova che bere caffeina innescherà automaticamente un’emicrania, il Dr. Crystal avverte che lo stimolante è ancora uno di cui diffidare.
“Il ritiro della caffeina è un trigger noto per l’emicrania e altri tipi di mal di testa, e la caffeina stessa può innescare emicranie”, dice il dottor Crystal.
I trigger di emicrania sono unici per tutti, ma gli studi dimostrano che quando si tratta di caffeina, la quantità consumata può avere più peso se si sviluppa o meno un mal di testa., La ricerca dell’American Journal of Medicine mostra che tre o più porzioni di bevande contenenti caffeina al giorno sono associate allo sviluppo di un’emicrania in individui che soffrono di emicranie episodiche.
Ma quando la caffeina aiuta l’emicrania?
La caffeina è ciò che il Dr. Crystal chiama una “spada a doppio taglio”, perché mentre può innescare mal di testa, è anche un principio attivo in alcuni farmaci per il sollievo dell’emicrania.
Secondo l’American Migraine Foundation, la caffeina influenza l’attività dell’adenosina, una sostanza cerebrale naturale e necessaria., Durante gli attacchi di emicrania, i livelli di adenosina nel sangue aumentano. La caffeina può bloccare specifici recettori delle cellule cerebrali adenosina tipicamente legano a, fermando i suoi effetti. La caffeina ha anche proprietà vasocostrittive che possono limitare il flusso sanguigno. Poiché i vasi sanguigni vasodilatano, o diventano più grandi, prima di un attacco di emicrania, la caffeina può aiutare a controbilanciare quell’effetto, diminuendo così il dolore.
“La caffeina aiuta ad alleviare il mal di testa con i suoi effetti analgesici, o allevianti, e migliorando gli effetti analgesici di aspirina, paracetamolo e iprofene”, afferma il dott.,
C’è ancora molta ricerca da fare per determinare esattamente come la caffeina si traduce in anti-emicrania acuta e controllo del dolore, ma le prove ci sono: uno studio del 2017 pubblicato dal Journal of Headache and Pain ha scoperto che la combinazione di farmaci anti-dolore da banco con caffeina ha migliorato significativamente il sollievo rispetto all’uso E mentre il trattamento del mal di testa con opzioni non mediche (ad esempio, una tazza di caffè o tè verde) è a volte efficace, l’American Migraine Foundation raccomanda di limitarlo a due giorni alla settimana.,
Quali sono alcune buone alternative alla caffeina per ottenere l’energia di cui hai bisogno?
Se bere caffè è un trigger di emicrania per voi, ci sono un sacco di altri modi per ottenere la spinta di energia di cui avete bisogno.
Abbiamo intervistato chi soffre di emicrania di lunga data per scoprire le loro alternative preferite alla caffeina:
Frutta ed esercizio fisico
Dopo aver completamente disintossicato dalla caffeina a causa di una correlazione con le sue emicranie, Jenn, 30 anni, scopre che una combinazione di frutta ed eserciziotenerla naturalmente eccitata, forse ancora di più rispetto a quando ha consumato caffè.,
Tè, cioccolato, soda e sonnellini
Kelleigh, 32 anni, limita il suo consumo di caffè, ma si rivolge a tè e cioccolato se ha bisogno di rilanciare la sua produttività al lavoro. Catie, 30, berrà soda di tanto in tanto ed è un grande fan del potere napfor una spinta di energia tanto necessaria.
Tè verde
Quando cerchi alternative alla caffeina, il Dr. Crystal dice di essere consapevole del contenuto di caffeina di qualunque cosa tu stia consumando o ingerendo. Il tè verde è un’ottima opzione in quanto contiene meno caffeina del caffè (da 30 a 50 mg per tazza), mentre i livelli di caffeina nelle bevande energetiche sono molto alti.,
” Quando si tratta di alternative per il caffè, il contenuto di caffeina è il fattore più importante, ma ci sono altre cose da considerare”, dice il dottor Crystal. “Ad esempio, le bevande energetiche contengono altri ingredienti che possono essere dannosi e dovrebbero essere evitati.”
Che dire della caffeina e di altri tipi di mal di testa?
Anche coloro che non soffrono di emicrania possono provare mal di testa associati all’assunzione di caffeina, come mal di testa di rimbalzo (chiamato anche mal di testa da uso eccessivo di farmaci)., La caffeina è soggetta a dipendenza, e mal di testa rimbalzo si verificano quando si consuma troppa caffeina, successivamente sperimentando il ritiro.
Per chi soffre di emicrania, il mal di testa di rimbalzo può rivelarsi più devastante, quindi è un’idea intelligente limitare l’assunzione di caffeina e ridurre la dipendenza dallo stimolante. La diminuzione della dipendenza aiuterà anche la caffeina ad aiutarti nel caso di un’emicrania in arrivo: Eric, 30 anni, in genere si limita a una tazza di caffè al giorno, ma ha scoperto che se sente un’emicrania in arrivo, bere un po ‘ più di caffè può aiutare.
Cosa dovresti evitare?,
Mentre uno studio del 2016 ha rilevato che l’intensità dell’emicrania nei soggetti dello studio è diminuita dopo aver interrotto l’uso di caffeina, non c’è motivo di evitarlo completamente se non innesca il mal di testa, dice il Dr. Crystal. In effetti, consumare caffè ha anche dei benefici.
“Il caffè può aiutare a prevenire le malattie neurologiche e un composto trovato sia nel caffè caffeinato che nel decaffeinato può aiutare a prevenire l’accumulo anormale di proteine trovato nei pazienti con Alzheimer e Parkinson”, afferma il dott.,
Coloro che non sono sicuri di come la caffeina colpisce le loro emicranie possono tenere un diario alimentare o utilizzare un’applicazione emicrania tracker per registrare potenziali trigger, così come monitorare la quantità di caffeina è una quantità sicura per voi.
In generale, il Dr. Crystal suggerisce di limitare l’assunzione di caffeina a meno di 200 mg totali al giorno. Si tratta di due tazze di caffè, cinque tazze di soda o una bevanda energetica.
Bere caffè o non bere caffè?,
Smettere di caffè tacchino freddo non è necessariamente la risposta dal momento che la caffeina colpisce tutti in modo diverso, ma avere alcune alternative può certamente aiutare a evitare la dipendenza o soffrire di un mal di testa rimbalzo. Usa un’app o un diario di monitoraggio dell’emicrania per monitorare attentamente l’assunzione di caffeina e trovare i livelli giusti per te, in modo da poter vivere al meglio la tua vita senza mal di testa.
Le informazioni fornite in questo articolo non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Non dovresti fare affidamento sul contenuto fornito in questo articolo per un consiglio medico specifico., Se ha domande o dubbi, si rivolga al medico.
