My Before & After Photos on 30 Days of the Bone Broth Diet

Dopo 30 giorni di dieta del brodo osseo del Dr. Kellyann Petrucci, sono qui per rivelare i miei risultati.

All’età matura, ancora giovane, di 35 anni, ho dato alla luce il mio secondo figlio, una bellissima bambina.

Sapevo che avrei potuto avere più difficoltà a perdere il peso del bambino la seconda volta perché ero 15 chili più pesante dall’inizio di questa gravidanza rispetto al mio primo.

Fin dall’inizio, questa gravidanza è stata molto più difficile., La nausea è durata bene nel mio secondo trimestre, e mi sono trovato a lottare perché mi sentivo come se stessi camminando con scarpe di cemento tutto il giorno.

Più grande sono diventato, più lento sono stato in grado di alzarmi dal pavimento mentre giocavo con mio figlio.

Avevo un fastidioso dolore all’anca destra che peggiorava continuamente più avanti.

Tuttavia, SONO ETERNAMENTE GRATO AL MIO CORPO per avermi permesso di dare alla luce la ragazza dolce più preziosa.

Fast-forward al parto, ho iniziato subito l’allattamento al seno, ed è stato molto più facile per me la seconda volta.,

Il primo mese dopo il parto, ho perso 20 chili! Avevo guadagnato 45 durante la gravidanza, quindi ero quasi a metà strada.

Sapevo che l’allattamento al seno mi stava davvero aiutando con la guarigione post-partum e la perdita di peso.

Ma poi then non ho potuto perdere un solo chilo per oltre due mesi.

Potrei dire che il mio corpo stava diventando terribilmente comodo a 40 chili in sovrappeso. Sapevo che se non avessi fatto qualcosa, sarei stato a questo peso per molto tempo.

Inoltre, quel dannato dolore all’anca era in realtà peggiorato.,

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io sono un terapista di massaggio con licenza per 15 anni, quindi so quanto anche un extra di 5-10 libbre può davvero causare il caos sulle articolazioni, la circolazione del sangue, e il generale senso di benessere.

Ma l’idea di dover fare un programma di perdita di peso mentre si prende cura di un neonato e di un bambino di 3 anni sembrava oltre l’impossibile.

Mi piace già mangiare, ma l’allattamento al seno richiede di mangiare 500 calorie in più al giorno rispetto al normale., Personalmente, mi fa sentire come se stessi dando da mangiare a un branco di leoni FAMELICI!

E OM OMG, la pura stanchezza di prendersi cura e nutrire un bambino 24 ore al giorno mi lascia senza energia per capire anche l’esercizio.

Ma sapevo che dovevo fare qualcosa.

COME HO INIZIATO LA DIETA DEL BRODO OSSEO

Avendo fatto la dieta del brodo osseo prima e avendo bevuto semi-regolarmente brodo osseo, ho iniziato la dieta del brodo osseo casualmente una mattina per un capriccio.

In realtà mi sentivo bene quel giorno, e ho pensato, ” Che diavolo, proviamo solo per qualche giorno e vediamo come mi sento.,”

Conoscevo gli alimenti che potevo e non potevo mangiare, inoltre avevo già un lotto di brodo di ossa davvero grande nel frigorifero (controlla le risorse sotto), quindi non mi ha sopraffatto per iniziare.

Mio marito ed io avevamo già fatto il servizio di consegna di pasti biologici Green Chef per tre pasti a settimana, e metà del tuo piatto è verdure, quindi potrei omettere qualsiasi carboidrato (se presente) dal mio pasto e mio marito potrebbe ancora mangiare la stessa cosa.,

Stavo per allacciarmi e stare lontano da cereali, mais, qualsiasi tipo di farine amidacee, zucchero e latticini, a favore di mangiare un sacco di verdure, frutta, proteine e brodo osseo ricco di sostanze nutritive. Quindi niente di che, giusto? 🙂

Soprattutto, dovevo assicurarmi di mangiare abbastanza grassi, proteine e calorie per garantire che il mio latte materno avesse tutti i nutrienti di cui il mio bambino aveva bisogno.

COME HO DOVUTO MODIFICARE LA DIETA DEL BRODO OSSEO DURANTE L’ALLATTAMENTO

La dieta del brodo osseo ti ha seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati che consente la frutta, ma non consente il latte.,

Una delle maggiori differenze con questo piano è l’inclusione di bere brodo di ossa ricco e nutriente che è stato cotto a fuoco lento da pollo, manzo o lische di pesce per 12-24 ore.

Non solo si beve joint-guarigione, anti-infiammatori “oro liquido” come viene chiamato, si fa anche brodo di ossa giorni di digiuno 1-2 volte a settimana, per cui si beve 5-6 tazze di ricco brodo osseo per consentire la guarigione profonda nelle articolazioni, sistema digestivo, e per aiutare saltare fuori più chili e pollici.,

Ovviamente, non potevo fare i giorni di digiuno del brodo osseo, quindi ho seguito il piano alimentare e ho bevuto brodo osseo ogni giorno.

STO TRADENDO AFFATTO SU QUESTO PIANO?

Perché il mio obiettivo finale è quello di perdere 40 chili per tornare al mio peso pre-gravidanza prima di avere il mio primo figlio, mi sto dando un “pasto divertente” ogni tanto, ma non sto ancora esagerando.,

gli Alimenti mi piace di tanto in tanto:

• cioccolato fondente…perché il cioccolato
• di Mais o di farina tortillas con tacos e patatine e salsa…perché tacos e Mexican food
• Alcuni Paleo dolci, cereali e dolcificata con lo zucchero di cocco, sciroppo d’acero, o miele
• Un morso di qualcosa di fuori di mio marito piastra…sono sicuro che lui non mente 🙂
• Un po ‘ di formaggio di qua e di là

il MIO BRODO di OSSO di DIETA RISULTATI

Il programma è per 21 giorni, o fino a raggiungere la vostra salute e obiettivi di peso. Dal momento che ho 40 chili da perdere, sono in questo per il lungo raggio.,

Ho esteso la prima parte del piano a 30 giorni da quando non stavo facendo il digiuno.

Quindi, quanto peso ho perso?

Rullo di tamburi per favore exactly 8 sterline esattamente!

8 sterline in 30 giorni con poco o nessun esercizio (tranne che per tenere un bambino tutto il giorno!) e dover mangiare molto cibo per essere sicuro di poter nutrire me stesso e il mio bambino non è AFFATTO MALE!

Ho provato a scattare foto prima e dopo indossando gli stessi vestiti, i miei capelli nello stesso stile, e ho mantenuto l’illuminazione uguale per tutto il tempo in modo da poter davvero vedere la differenza.,

Penso che sia stato altrettanto utile per me vedere i cambiamenti perché a volte è difficile riconoscere fino a che punto sei arrivato.

i miei risultati dopo 120 giorni

Dopo 120 giorni (nell’estate del 2018) sono giù di 20 sterline. Mi ci è voluto più tempo per togliermi il peso perché mi attaccherò al piano, poi prenderò una pausa per almeno un paio di settimane, poi tornerò sul programma.

Fare pause mi permette di trovare modi per stabilizzare il mio peso senza avere enormi guadagni se mi sto godendo i carboidrati qua e là per tutta la settimana., Per fortuna, ho trovato alcune abitudini davvero impressionante che mi hanno aiutato a mantenere la mia perdita di peso.

Aggiungerò un altro prima e dopo la foto quando raggiungo il mio peso obiettivo.

Altri benefici del brodo osseo

Un altro vantaggio che il Dr. Kellyann afferma è che il brodo osseo contiene aminoacidi, collagene e nutrizione di guarigione articolare che riduce il dolore e l’infiammazione e rende anche la pelle e le unghie dei capelli sorprendenti. Non avevo le unghie all’inizio della dieta. Ma tre settimane dopo e all’improvviso ho notato

LE MIE UNGHIE ERANO CRESCIUTE COME UN MATTO E SONO DIVENTATE COSÌ FORTI!,

Questa è una manifestazione esteriore di ciò che sta accadendo internamente. Non stavo prendendo altre vitamine del gruppo B mentre facevo la dieta del brodo osseo.

Le mie unghie che crescono e diventano più forti sono la prova che sia io che il mio bambino stavamo ottenendo un sacco di grandi sostanze nutritive.

Ho dovuto tagliare le unghie subito dopo aver scattato questa foto perché ero preoccupato di graffiare accidentalmente la mia dolce bambina!

MY BONE BROTH DIET REVIEW

Essere in grado di avere successo su un piano di perdita di peso ti dà davvero la motivazione per andare avanti., Mi rendo conto che ci sono così tanti programmi di perdita di peso là fuori tutti con diversi benefici.

La cosa che mi fa tornare a questo programma è, hai indovinato, brodo di ossa.

Per quanto mi riguarda, bere brodo osseo ricco equivale a prendere un armadietto pieno di vitamine e integratori di alta qualità.

Quello che spendo per l’acquisto di brodo di ossa di alta qualità e prodotti di collagene, ho più di trucco per non dover acquistare più integratori.

Aggiornerò questo post con più foto prima / dopo mentre il mio peso continua a scendere.,

SI PUÒ BENEFICIARE DI BERE SOLO BRODO DI OSSA DA SOLO?

ASSOLUTAMENTE, POSITIVAMENTE, SÌ!

Anche se non vuoi seguire il piano alimentare, ho sperimentato personalmente bere brodo osseo ogni giorno o più volte alla settimana porta una profonda guarigione alle mie articolazioni, riduce il dolore e l’infiammazione e mi lascia sentire meglio nel complesso.

Dopo tutto, ho bevuto brodo di ossa e fuori per due anni senza seguire alcun piano alimentare rigoroso.

Puoi leggere tutto sul mio post originale sulla dieta del brodo osseo qui.,

RISORSE PER IL BRODO OSSEO DI ALTISSIMA QUALITÀ

Per due anni ho bevuto Kettle& Fire bone broth, e l’ho trovato secondo a nessuno in termini di qualità, sapore pulito e quantità di collagene.

Fare brodo osseo ricco di collagene veramente nutriente è abbastanza il processo. Può essere estremamente difficile trovare il giusto tipo di ossa (anche da macellai) che contengono una buona quantità di collagene in loro.

Ci vogliono 12-24 ore per cuocere lentamente le ossa per estrarre il collagene. Un lotto non durerà molto a lungo neanche.,

Questo è il motivo per cui opto per comprare il mio brodo di ossa perché se non lo faccio, non sarei in grado di godermelo ogni giorno.

Ma i cartoni di “brodo di ossa” nei negozi non lo taglieranno. Semplicemente non c’è abbastanza collagene nelle marche del mercato di massa.

L’unico cartone di brodo di pollo e manzo che raccomando è Kettle& Fire. Ecco perché:

1. Sia il loro brodo di ossa di pollo che di manzo è fatto da polli e mucche allevati organicamente. Usano solo ossa organiche nutrite con erba da fattorie americane e verdure biologiche di origine.,
2. Kettle & Fire utilizza imballaggi ecologici e non viene spedito con polistirolo.
3. Confezionano il loro brodo in cartoni, che è molto più economico da spedire. Il brodo è confezionato in un ambiente asettico sotto vuoto, il che significa che non possono entrare germi o contaminanti.
4. Fanno sobbollire il loro brodo osseo basso e lento per garantire un brodo ricco di collagene.
5. Il loro brodo di ossa di pollo e manzo ha un sapore super pulito e può essere facilmente goduto da solo, ma è anche meraviglioso se usato come base di zuppa.,
6. Kettle& Fire ha lanciato nuovi sapori di zuppa di brodo osseo pre-made per un pasto facile on-the-go.
7. Se ordinate 6 o più cartoni, si ottiene il trasporto libero, sì!

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un ALTRO GRANDE MARCHIO DI BRODO di OSSA

Se si dispone di una Germogli di Mercato vicino a voi, le probabilità sono che portano alcuni grandi surgelati biologici di pollo e di manzo brodo di osso chiamato “Bona Fide” Disposizioni Organiche di Pollo e di Manzo Brodo di Osso. Ha un sapore grande e ha una buona quantità di collagene in esso.

DEVO ACQUISTARE IL LIBRO DI DIETA DEL BRODO OSSEO?,

SÌ! Ricevo molte domande dai lettori che vogliono conoscere tutti i dettagli sulla dieta senza dover acquistare il libro del Dr. Kellyann Petrucci.

Prima di tutto, ci sono molte informazioni sulla scienza dietro la dieta e il brodo di ossa che devi leggere per capire meglio la metodologia all’interno del suo libro.

In secondo luogo, per rispetto per gli anni di studio degli effetti di questa dieta sui suoi pazienti e la quantità di lavoro che è andato a creare questo libro, non farei giustizia al suo libro per darti tutte le note della scogliera.,

Possiedo una copia del libro che ho letto sull’app Kindle sul mio iPad.

Fidati di me, basta comprare il libro!

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Il libro di cucina del Dr. Kellyann’s Bone Broth Cook

Possiedo una copia cartacea di questo libro e penso che sia inestimabile per il piano. Ci sono tonnellate di ricette per il piano di 21 giorni, oltre a ricette più sane quando si è in fase di manutenzione.,

Ovviamente, mantenere il peso fuori può essere la parte più difficile, quindi consiglio vivamente questo libro troppo prima di iniziare il piano!

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L’UNICA COSA che sentivo mancava dal piano era un diario alimentare personale per scrivere i miei cibi quotidiani, l’acqua e l’assunzione di esercizi, così come il mio peso giornaliero e come mi sento ogni giorno per aiutarmi a tenere traccia dei miei progressi.

Alcuni alimenti e attività possono aiutare a perdere peso, mentre altri possono innescare dolore, infiammazione, ecc. Scrivere questi dettagli ogni giorno ti aiuterà a ricordare cosa ti sta aiutando e cosa potrebbe ferirti mentre sei a dieta e nella fase di mantenimento.

Ho progettato e creato questo Diario alimentare per me e per i miei lettori per garantire il nostro successo!,

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Voglio sentire da te!

Stai per intraprendere la dieta del brodo osseo? Che domande hai su questo piano?,

Quali (se ce ne sono) risorse aggiuntive hai bisogno per avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere?

Cerchiamo di essere solidale l’uno con l’altro e si prega di condividere i tuoi commenti e domande qui sotto!,d=”3999372123″>Iscriviti a Bessie Cuoce &