Confessione: non posso iniziare la mia giornata senza caffè. Alcuni la chiamano dipendenza, altri la chiamano dipendenza. Io lo chiamo rituale. Ma per chiunque stia cercando di perdere qualche chilo, potresti pensare che valga la pena dare un’occhiata all’assunzione di caffeina, ma potrebbe non essere necessariamente il caffè stesso a causare il danno.
Ecco perché: Quando beviamo caffè, i nostri corpi producono l’ormone cortisolo – la stessa sostanza chimica che produciamo quando siamo stressati o spaventati., Sfortunatamente, i nostri corpi non possono dire la differenza tra caffeina e pericolo all’orizzonte. La tua risposta allo stress è la stessa. Questo aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che essenzialmente sono trasformati in grasso, più comunemente memorizzati intorno al mezzo-questo contribuisce pesantemente al gonfiore.
Inoltre, il caffè può sovraeccitare il tratto digestivo che può anche portare a gonfiore. Molte persone con problemi digestivi già potrebbero sperimentare più gonfiore quando bevono caffè. E se aggiungi cose come panna e zucchero, hai ancora più probabilità di gonfiare.,
Mentre il caffè è stato dimostrato più e più volte che la caffeina può aiutare a perdere peso, alcune delle abitudini di caffeina può essere una brutta cosa se non stai attento. Fortunatamente, ci sono modi per ridurre il gonfiore.
- Bastone con una tazza o due.
Se siete abituati a consumare 5 o più tazze al giorno, questo è per voi. È molto importante conoscere gli effetti che la caffeina e il cortisolo possono avere sul corpo. Pensate in questo modo, un po ‘ di caffè è un bene per voi, proprio come poco stress è un bene per voi.
- Tagliare la crema.
Creamer da solo può farti sentire gonfio., Prova il tuo caffè senza creamer (o passa a senza latticini) e vedi come si misura. Nota a margine: Se si effettua il proprio creamer, saprete esattamente quali ingredienti stanno andando nel vostro sistema.
- Facile con lo zucchero, amico.
Mentre non possiamo essere tutti il taglio umano perfetto indietro su prodotti da forno, gelati e barrette di caramelle, un semplice cambiamento nei vostri additivi caffè potrebbe fare un mondo di differenza in una sola settimana con il grasso della pancia o gonfiore.
- Impara a rilassarti.
Fai respiri profondi e tempo per rilassarti., Meditazione o rilassamento aiuta a ripristinare il ciclo di stress del corpo. Questo alla fine porterà il tuo livello di cortisolo alla normalità, prevenendo l’accumulo di grasso e il gonfiore.
- Bere acqua tra tazze di caffè
Sappiamo tutti che tagliare completamente il caffè non è umano. Sorseggiare acqua tra i caffè rallenterà il gonfiore e ti idraterà per l’avvio.
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