Mio figlio era un terribile dormiente. Da bambino, raramente rimaneva addormentato per più di un’ora alla volta. Sapevo che doveva essere esausto, ma quando l’ho messo giù e ho cercato di lasciare la stanza, avrebbe combattuto il sonno urlando, calci, tirando il mio pigiama, e botte nella sua culla.
Era ansia da separazione?
Era stanco?
Aveva fame?
Era solo alta manutenzione?,
Non avevo idea del perché il mio bambino avesse problemi ad addormentarsi e rimanere addormentato. E non sapevo come risolvere il problema.
Ho attaccato ad una routine di andare a dormire. Ho provato una macchina del rumore bianco. Ho fatto finta di dormire sul pavimento della sua camera da letto. Ho provato ad accettare il mio destino. Perché tutti i bambini imparano a dormire alla fine-giusto?
Sfortunatamente, non era il caso per noi.
In disperato bisogno di aiuto professionale, sono andato direttamente al mio centro di sonno pediatrico locale. Ho avuto così tante domande per il dottore, la prima delle quali era:
Perché il mio bambino non dorme?!,
Perché i bambini combattono il sonno?
Ho imparato che ci sono molte ragioni per cui i bambini combattono il sonno. Qui ci sono sei quelli comuni:
- Ansia da separazione: dopo nove mesi di essere immerso comodamente nel grembo della mamma, essere soli in un grande mondo può essere spaventoso per il bambino! Ma la vera ansia da separazione inizia intorno agli 8-10 mesi di età, secondo la Stanford University. Questo è quando i bambini cominciano a rendersi conto che vogliono stare con te tutto il tempo. Se il vostro piccolo aveva dormito bene e improvvisamente stanno combattendo il sonno, questo potrebbe essere il motivo.,
- Fame: neonati e neonati hanno bisogno di mangiare frequentemente. Questo significa che si può essere tutto il giorno alimentando il vostro bambino per i primi mesi. Questo è normale e previsto. Se il tuo bambino sta succhiando il pugno, radicando o leccandosi le labbra, potrebbe combattere il sonno a causa della fame. Assicurati di conoscere i segnali di fame del tuo bambino in modo da poter escludere la fame.
- Overtired: il sonno genera il sonno. E il sonno mancato genera più sonno mancato!, Quando i bambini sono troppo stanchi, in realtà è più difficile per loro addormentarsi. Come dire se il tuo bambino è stanco? Segni da cercare: tirando le orecchie, sbadigliando, distogliendo lo sguardo e sfregando gli occhi. Se il tuo bambino sta facendo uno di questi—o se hai difficoltà a consolarlo—la stanchezza eccessiva può essere il problema.
- Sotto stanco: con l’età dei bambini, hanno bisogno di meno sonno in generale. Secondo Johns Hopkins, i neonati dormono 16-17 ore al giorno mentre i bambini tra i quattro mesi e un anno hanno bisogno solo di 12-15 ore., Se il tuo bambino più grande (o bambino) piange e protesta quando provi a addormentarlo, considera se hanno già dormito più del necessario.
- Sovrastimolazione: proprio come si potrebbe trovare difficile colpire il fieno subito dopo il ritorno a casa dal lavoro, alcuni bambini hanno difficoltà a sistemarsi dopo un sacco di stimolazione. L’iperstimolazione è causata da troppo rumore, troppa luce o troppo tocco, tra le altre cose., Se la tua casa è spesso piena di visitatori e azione, considera se il tuo bambino sta combattendo il sonno a causa dell’iperstimolazione.
- Dentizione: quando nuovi denti sfondano le gengive, alcuni bambini sembrano a malapena notare. Ma per gli altri, la dentizione è davvero dolorosa! Sentirsi a disagio a causa della dentizione è un motivo comune i bambini piangono e combattono il sonno. Se il tuo bambino ha circa sei mesi e hai notato un aumento della sbavatura o del rifiuto del cibo, la dentizione potrebbe essere ciò che lo tiene sveglio.,
Puoi capire perché il tuo bambino sta combattendo il sonno attraverso il processo di eliminazione. Ad esempio, se hai nutrito il tuo bambino ma il pianto continua, puoi probabilmente eliminare la fame.
Il problema del sonno di mio figlio era l’ansia da separazione, che abbiamo capito eliminando le altre possibilità.
Problemi di sonno vs. disturbi del sonno formale
Problemi di sonno pediatrico come quelli sopra menzionati sono comuni. Secondo il medico di famiglia americano, un bambino su due ha difficoltà a dormire.
I disturbi formali del sonno—come l’apnea del sonno infantile o la bradicardia-sono meno comuni., Se sospetti che un problema medico possa essere la colpa delle cattive abitudini del sonno del tuo bambino, parla con il pediatra il prima possibile. Medicina o altri interventi possono essere necessari.
Quanto sonno ha bisogno il mio bambino?
Dopo aver escluso una condizione medica, il mio prossimo passo è stato capire se mio figlio stava dormendo abbastanza. Per una settimana, ho tenuto un diario del sonno. Mentre sembrava che fosse sempre sveglio e piangeva, ho scoperto che stava davvero dormendo abbastanza. Questo mi ha fatto sentire molto meglio!,
Per capire quanto sonno il tuo bambino ha bisogno di essere sano e felice, inizia a capire le esigenze del sonno del bambino per fascia di età. Dipartimento di Neurologia della Columbia University ha creato un grafico utile che mostra quanto sonno i bambini hanno bisogno a seconda di quanti anni hanno. Ti mostrerà:
- Ore di sonno totali necessarie
- Ore totali di sonno notturno necessarie
- Ore totali di sonno diurno necessarie
Una volta che sai quanto sonno ha bisogno il tuo bambino, usa un diario del sonno per monitorare il sonno del tuo bambino.,
Anche se il vostro bambino sta ottenendo il minimo richiesto ore di sonno, potrebbe ancora avere un problema di sonno. Ad esempio, anche se mio figlio dormiva abbastanza, la sua costante veglia per tutta la notte era dirompente e stressante. E non era adatto all’eta’.
Neonati e neonati di tre mesi o più giovani dormono in una o due ore. Ma i bambini più grandi in genere non dovrebbero svegliarsi così spesso. Per riferimento, due terzi dei bambini dormono tutta la notte (da sei a otto ore) regolarmente quando hanno sei mesi secondo la Columbia University.,
Consigli di sonno per i bambini che combattono il sonno
Se il tuo bambino combatte il sonno, ecco cinque consigli per ottenere il bambino (e tu!) dormire tutta la notte.
- Essere lì per il bambino—ma impostare alcuni limiti. Potresti considerare un approccio di allenamento del sonno cry-it-out, ma se l’ansia da separazione è il problema, questo potrebbe fare più male che bene.
Ogni volta che mio figlio piangeva, lo prendevo, lo abbracciavo e poi lo rimettevo giù. Certo, si aspettava questo, e piangeva istericamente fino a quando non ha ottenuto il suo abbraccio nel cuore della notte., Il mio medico mi ha incoraggiato a fissare dei limiti: quando il pianto è iniziato, andavo nella sua stanza in modo che potesse sentirsi al sicuro, ma poi me ne andavo rapidamente senza tenerlo o abbracciarlo.
Questo approccio ha funzionato per noi, ma diverse forme di apprendimento del sonno funzionano per famiglie diverse. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per capire tutte le opzioni—quindi scegliere uno che si sente giusto per voi e la vostra famiglia, che si tratti di cosleeping, lasciando il sonno evolvere naturalmente, o fare qualche forma di apprendimento del sonno.
- Impostare un andare a dormire e bastone ad esso., I bambini prosperano sulle routine del sonno. Quando metti il tuo bambino a dormire alla stessa ora ogni notte, i loro orologi del corpo iniziano a capire che è ora di riposare.
A casa mia, abbiamo avuto un andare a dormire (8 pm), ma siamo stati flessibili su di esso. A volte il mio bambino è andato a letto prima e a volte è andato a letto più tardi. Il mio medico mi ha incoraggiato a fare la sua ora di andare a dormire più solida. Se vedessi che mio figlio sta per andarsene troppo presto, cercherei di tenerlo sveglio. Invece di stare fino a tardi a casa dei miei genitori, me ne andavo presto per portarlo a letto in orario.,
- Attenersi a un programma di pisolino troppo. Mio figlio dormiva sempre e ovunque ne avesse voglia. Il mio medico mi ha incoraggiato a programmare l’ora del pisolino. Ad esempio, se il mio bambino doveva prendere il suo pisolino pomeridiano da 1-2:30 e stava ancora dormendo quando 2:30 rotolato intorno, ho dovuto svegliarlo. (Svegliare un bambino addormentato non era nel mio DNA, quindi ci è voluto un po ‘ per abituarsi!)
- Spegnere l’elettronica due ore prima di coricarsi., Se vivi in una casa dove la televisione, lo stereo o il computer sono sempre accesi, l’elettronica potrebbe disturbare il sonno del tuo bambino.
Anche quando non stavamo guardando nulla, la nostra TV era sempre accesa come rumore di fondo. Il mio medico ci incoraggiò a spegnere la TV due ore prima che mio figlio andasse a dormire. Al mattino, abbiamo dovuto aspettare un’ora dopo il risveglio per accenderlo.
- Sii coerente: questo è il suggerimento più importante di tutti., Quando mio figlio piangeva nel cuore della notte, non volevo altro che prenderlo e abbracciarlo. Ma sapevo che avrebbe rovinato i progressi che avevamo fatto. Così ho seguito il consiglio del mio medico e sono rimasto coerente nel mio allenamento del sonno. Qualunque sia la forma di apprendimento del sonno che hai deciso di perseguire, prova ad attenerti ad esso.
Cura di sé per le mamme stanche
Affrontare un bambino che piange che combatte il sonno è estenuante e frustrante. Ecco perché è importante prendere tempo per la cura di sé., Ecco alcune semplici correzioni per aiutarti a far fronte:
Dormi quando il bambino dorme: una casa disordinata può aspettare. Se il vostro bambino sonnellini e siete esausti, cogliere l’occasione per spremere in qualche shut-eye. Il tuo corpo ti ringrazierà!
Concedetevi un po ‘ di carino e comodo loungewear: Quando sei una mamma, si spende un sacco di tempo a casa. Concedetevi una T-shirt infermieristica carino e comodo e jogging.,
Chiedi aiuto: se hai un amico o un familiare di cui ti fidi, chiedi loro di guardare il bambino in modo da poter fare una pausa. Ricorda, ci vuole un villaggio. Non abbiate paura di chiedere aiuto quando ne avete bisogno.
Alla fine, mio figlio si è rivelato un grande dormiente. (È in fondo al corridoio sonnecchiando via pacificamente mentre scrivo! Quindi se ti stai chiedendo: “Perché il mio bambino sta combattendo il sonno?”e” Andrà mai meglio?”siate certi che lo farà.
