La propriocezione si riferisce alla capacità del corpo di percepire la propria posizione nello spazio. Ad esempio, la propriocezione consente a una persona di chiudere gli occhi e toccare il naso con il dito indice.,
Altri esempi di propriocezione includono:
- Sapere se i piedi sono in erba soffice o duro cemento senza guardare (anche se si indossano scarpe)
- in equilibrio su una gamba
- Lanciare una palla, senza dover guardare il braccio di lancio
inoltre, propriocezione permette al corpo di eseguire azioni simultanee senza fermarsi a pensare a ciascuno di essi separatamente, come la corsa, mentre dribbling un pallone da basket.1
La propriocezione è necessaria per movimenti precisi e fluidi, rendendola essenziale sia per gli atleti che per i non atleti., Questo articolo discute come funziona propriocezione, come lesioni possono compromettere propriocezione, e come migliorare propriocezione attraverso esercizi specifici.
Come funziona la propriocezione?
Salva I mandrini muscolari, i propriocettori nel muscolo, sono proteine lunghe che si trovano parallele alle fibre muscolari.
La propriocezione si basa sulla relazione tra il sistema nervoso centrale del corpo e alcuni tessuti molli, inclusi muscoli, tendini e legamenti.,
All’interno di questi tessuti sono organi sensoriali chiamati propriocettori. Le terminazioni nervose sensoriali avvolgono i propriocettori per inviare informazioni al sistema nervoso. I propriocettori possono percepire quando i tessuti sono allungati o sperimentano tensione e pressione.
Ad esempio, i propriocettori nei muscoli sono chiamati mandrini muscolari. I mandrini muscolari sono proteine lunghe incapsulate in guaine parallele alle fibre muscolari. Funzionano come segue:
- Quando un muscolo è esteso, le fibre muscolari sono allungate e le bobine dei mandrini muscolari sono allungate., (Al contrario, un muscolo contratto provoca fibre muscolari e mandrini muscolari per accorciare.)
- Le fibre nervose nel muscolo trasmettono informazioni sul grado e sulla velocità con cui il fuso muscolare è allungato.
- L’informazione viene consegnata al sistema nervoso e un segnale per contrarsi o rilassarsi viene inviato al muscolo.
- Viene eseguita l’azione desiderata.
Salva Come funziona la propriocezione nel muscolo.,
L’intero processo richiede meno di un millisecondo e, in alcuni casi, accade così rapidamente che viene indicato come un “riflesso.”Questo ciclo di feedback funziona continuamente; anche quando una persona dorme il cervello mantiene un certo livello di input sensoriale.
Questo ciclo di feedback continuo è fondamentale per tutti, soprattutto gli atleti. Ad esempio, un corridore può passare senza problemi dall’erba morbida al cemento duro e viceversa, apportando modifiche inconsce e minori per rimanere in posizione verticale e mantenere l’equilibrio., Il corridore non deve pensare a cambiare i movimenti delle gambe e dei piedi per adattarsi al cambiamento del terreno.
I propriocettori nei tendini sono chiamati organi tendinei del Golgi (GTO) e funzionano in modo simile ai mandrini muscolari. Nei legamenti, c’è un feedback neurale con i nostri muscoli che è ancora in fase di studio e chiaramente definito dai ricercatori. Tuttavia, è stato capito che i legamenti alterati/strappati producono deficit nelle capacità propriocettive.
Come può essere compromessa la propriocezione?,
Una lesione, come un LCA lacerato o un tendine di Achille teso, danneggia il tessuto molle in cui si trovano i propriocettori. I tessuti danneggiati non funzionano normalmente e quindi con conseguente perdita di propriocezione. Questa perdita di propriocezione può portare a:
- La ricorrenza/cronicità di una lesione acuta
- Danni articolari nel tempo, come tendinopatia e artrite
Vedi qual è la differenza tra tendinite, tendinosi e tendinopatia?,
Per questo motivo, gli operatori sanitari sottolineano l’importanza della guarigione delle lesioni e della riabilitazione.
Poiché la propriocezione è legata al sistema nervoso centrale, può anche essere compromessa da condizioni neurologiche, come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
Migliorare la propriocezione
Per molti atleti e non atleti allo stesso modo, le lesioni possono indurre gli individui a evitare del tutto l’esercizio., Gli individui feriti sono invitati a parlare con un fornitore di assistenza sanitaria e sviluppare una routine di terapia fisica attiva per impegnarsi in durante il loro recupero. Le prossime due pagine includono diversi esercizi che possono migliorare la propriocezione.
