Qual è il trattamento più efficace per l’affaticamento durante la menopausa?

La fatica è un sintomo complesso e sfaccettato che può affliggere le persone in qualsiasi fase della vita. È influenzato dalla salute fisica e mentale generale, dagli stress quotidiani e dagli eventi della vita. Ma uno dei momenti più comuni e, allo stesso tempo, più fastidiosi per sperimentare la fatica è durante la menopausa e la precedente transizione perimenopausa. Inoltre, spesso dura per anni e il suo corso è diverso per ogni donna.,

La fatica correlata alla menopausa può essere causata dal cambiamento dei livelli di estrogeni, ma è spesso aggravata da sintomi comuni. Primo fra questi sono sintomi vasomotori, che sono sperimentati da fino al 80% delle donne e comprendono vampate di calore e sudorazioni notturne che possono disturbare il sonno. Qualunque sia il punto di origine, questa fatica può avere un impatto sulla vita personale e professionale delle donne. Con il supporto adeguato, tuttavia, il trattamento per la fatica durante la menopausa può affrontare la cascata di sintomi correlati e migliorare significativamente la qualità della vita.

Quanto è prevalente l’affaticamento della menopausa?,

La fatica e il suo gruppo associato di sintomi sono comuni durante la transizione della menopausa. Uno studio del 2017 ha identificato la fatica come il sintomo più frequente sperimentato dalle donne in perimenopausa e menopausa. Tuttavia, la fatica non è un sintomo semplice e diretto. Piuttosto, è un’esperienza intrecciata in molti aspetti della vita e può manifestarsi come bassi livelli di energia, mancanza di motivazione e persino debolezza fisica., L’impatto sulla funzionalità e sulla qualità della vita può essere così significativo che è stato identificato come una priorità di rilievo dei sintomi per le donne che negoziano la transizione in menopausa.

La complessità e la durata dell’affaticamento correlato alla menopausa

Sebbene sia una lamentela frequente per le donne di mezza età in generale, l’affaticamento è particolarmente comune in coloro che sono in postmenopausa., La menopausa, il punto in cui i cicli mestruali di una donna sono stati assenti per dodici mesi consecutivi, porta una serie di sintomi comuni che includono vampate di calore, sbalzi d’umore, basso desiderio sessuale, atrofia vaginale e disturbi del sonno. Sebbene la fatica possa essere un sintomo primario correlato al cambiamento dei livelli ormonali, è anche influenzata secondariamente da altri sintomi comuni come sudorazione notturna, scarsa qualità del sonno e cambiamenti nella composizione corporea.

Mentre i sintomi della menopausa sono di breve durata in alcune donne, per altri sono duraturi, causando disagio e angoscia che dura per anni., Lo studio della salute delle donne in tutta la nazione (SWAN) ha rilevato che tra il 44% delle donne che hanno riportato frequenti sintomi della menopausa, più della metà di questi è durato 7 anni o più. La durata media dei sintomi variava da 10,1 anni per le donne afro-americane a 4,8 anni per le donne giapponesi, con altre etnie che cadevano da qualche parte nel mezzo. Questi numeri indicano che i sintomi scomodi della menopausa possono disturbare la vita delle donne per un periodo di tempo significativo e dovrebbero essere affrontati il prima possibile per preservare la salute a lungo termine e la qualità della vita.,

Trovare un trattamento efficace per la fatica durante la menopausa

Anche se molte donne cercano di aspettare fuori e fare notseek trattamento per i sintomi della menopausa, questo potrebbe significare anni di disagio.Cosa c’è di più, affrontare questi sintomi può essere più facile di quanto molti si aspettano. Oggi, c’è un’ampia varietà di modificazioni di stile di vita e trattamenti che maypositively impattano la fatica e il gruppo di sintomi riferiti così comune duringmenopause., Questi includono:

Terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva (HRT) rimane il gold standard dei trattamenti per i sintomi della menopausa poiché affronta direttamente la loro causa principale: cambiando i livelli ormonali. Pertanto, la terapia ormonale sostitutiva può trattare efficacemente l’affaticamento e i sintomi che possono esacerbarlo. In particolare, la sostituzione dell’estrogeno è considerata il trattamento più efficace per i sintomi vasomotori che tendono a verificarsi in concerto con la fatica e possono essere strumentali nel ripristino dei livelli di energia., In un piccolo studio, la terapia con progesterone ha anche dimostrato di avere un effetto positivo sull’insonnia nelle donne peri – e in postmenopausa. Il tipo specifico di terapia ormonale, punto di inizio, e la durata del trattamento varierà caso per caso, ma la chiave per il successo del trattamento è trovare un professionista esperto che può aiutare a pesare i rischi ei benefici e fornire un piano di trattamento personalizzato.

Esercizio

Anche se un po ‘ controintuitivo perché comporta il dispendio di energia, l’esercizio è un investimento nella prevenzione e nel trattamento della fatica., La sua influenza sulla fatica si è dimostrata utile per condizioni che vanno dall’artrite reumatoide alla sindrome da stanchezza cronica al cancro, per citarne solo alcuni. E benefici possono essere raggiunti da una varietà di tipi di esercizio, che consente di scegliere una modalità che funziona per voi. Uno studio recente su donne in postmenopausa di età pari o superiore a 60 anni ha rilevato che l’allenamento Pilates ha migliorato la qualità del sonno e diminuito ansia, depressione e affaticamento., Nel frattempo, lo yoga è stato trovato per ridurre i sintomi di insonnia, aumentare i livelli di melatonina e aiutare la gestione dello stress e il miglioramento dell’umore nelle donne in menopausa e in postmenopausa. In effetti, una meta-analisi che ha riassunto 13 studi randomizzati controllati ha trovato lo yoga efficace come altri interventi di esercizio per ridurre i sintomi della menopausa.

Supplementi

Una varietà di integratori alimentari può rivelarsi utile per l’affaticamento correlato alla menopausa. Gli estratti di Rhodiola rosea, ad esempio, hanno dimostrato di aumentare l’energia e ridurre l’affaticamento., Attraverso le sue proprietà ormono-equilibranti e antinfiammatorie, può anche avere un effetto protettivo contro le malattie cardiovascolari e i rischi di osteoporosi che aumentano con la menopausa. Un’altra opzione promettente è la proteina di soia con isoflavoni, che è stata ben studiata in studi controllati randomizzati e si è rivelata efficace per ridurre le vampate di calore senza effetti negativi sui tumori sensibili agli ormoni. Può anche aiutare a proteggere le donne in menopausa contro le malattie cardiovascolari., Poiché i livelli sierici di melatonina diminuiscono insieme agli estrogeni, sono stati trovati supplementi di melatonina a basse dosi per aiutare con problemi di sonno legati alla menopausa. Una migliore qualità del sonno può aiutare a prevenire l’affaticamento. Tuttavia, i migliori integratori per l’energia differiscono a seconda dei sintomi specifici.

Interventi mente-Corpo

La terapia cognitivo-comportamentale e l’ipnosi clinica sono trattamenti non invasivi che si sono dimostrati efficaci nel trattamento dei fastidiosi sintomi della menopausa, tra cui insonnia e vampate di calore., Un altro intervento che ha mostrato la promessa è la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza.

Farmaci psicotropi

Possono essere prescritti diversi farmaci psicotropi per migliorare rapidamente e con successo i sintomi vasomotori che contribuiscono all’insonnia e all’affaticamento. Questi includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI), entrambi i quali sono comunemente usati come antidepressivi. Ma mentre altamente efficace per molte donne, i loro potenziali effetti collaterali li rendono inadatti per alcuni., Mentre le donne continuano a cercare e richiedere una migliore qualità della vita durante e dopo la menopausa, gli scienziati di ricerca cercheranno ulteriori potenziali terapie. Una di queste possibilità è armodafinil, un farmaco a lunga durata d’azione utilizzato principalmente per la narcolessia e ha dimostrato di essere promettente nel trattamento dell’affaticamento correlato alla menopausa in uno studio in aperto.

Con questa vasta gamma di opzioni di trattamento, youcan affrontare la fatica correlata alla menopausa in un modo che ha senso per voi.,

Partnership con un esperto per i migliori risultati

Le donne spesso pensano che i sintomi della menopausa areinevitabile e solo qualcosa che devono vivere con. Ma questo potrebbe non essere il caso. Con le giuste strategie, puoi prendere il controllo dei tuoi sintomi e sentirti di nuovo.

Recuperare la tua vita dalla fatica correlata alla menopausa è più efficace con l’input di un esperto. Trovare un professionista con esperienza nei problemi di salute delle donne-in particolare uno che si specializza in salute ormonale e menopausa – è fondamentale per trovare e implementare soluzioni reali e durevoli., Il fornitore giusto può prescrivere una soluzione ragionata e personalizzata e consigliarti sulle terapie complementari e sui cambiamenti dello stile di vita che possono aiutarti a porre fine a sofferenze inutili e migliorare la qualità della vita per gli anni a venire.

Se l’affaticamento della menopausa e i suoi sintomi associati interferiscono con la tua vita, BodyLogicMD può aiutare. I professionisti della rete BodyLogicMD sono specializzati nella salute ormonale e sono esperti nel sostenere le donne attraverso la transizione della menopausa utilizzando una combinazione personalizzata di sostituzione ormonale, raccomandazioni sullo stile di vita e terapie complementari., Contatta un professionista locale per pianificare il tuo primo appuntamento o prendi il quiz sull’equilibrio ormonale di BodyLogicMD per saperne di più su come gli ormoni possono influire sulla tua vita quotidiana.

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