Torna alla prima parte: Cos’è la Medicina olistica?
Qual è la connessione mente-corpo e perché è importante?
La connessione mente-corpo è il collegamento tra i pensieri, gli atteggiamenti e i comportamenti di una persona e la loro salute fisica.
Mentre gli scienziati hanno da tempo capito che le nostre emozioni possono influenzare i nostri corpi, stiamo solo ora cominciando a capire come le emozioni influenzano la salute e la longevità.,
La connessione mente-corpo è una componente importante della medicina olistica, che è una filosofia sanitaria che cerca di trattare l’intera persona, non solo i suoi sintomi. Ora più che mai, i medici capiscono l’importanza di un approccio globale alla cura che include mente, corpo e spirito.
La scienza dietro la connessione Mente-Corpo
A volte indicato come il “centro di comando del corpo” o il “supercomputer umano”, il cervello è un organo notevole e complesso., Ma il cervello non è una macchina che funziona separatamente dal resto del corpo—i due sono profondamente intrecciati.
Gli studi scientifici rivelano costantemente che gli ormoni e i neurotrasmettitori (messaggeri chimici) associati alle emozioni possono anche avere effetti fisici. Possono influenzare la nostra pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, i modelli di sonno e persino il nostro appetito.,
Una volta pensato come una scienza marginale, la ricerca sulla connessione mente-corpo è entrata nel mainstream solo 30 anni fa, quando David Spiegel, direttore del Laboratorio di ricerca psicosociale dell’Università di Stanford, ha scoperto che le donne con cancro al seno che hanno partecipato alla terapia di consapevolezza di gruppo avevano meno dolore, una migliore qualità della vita e vivevano,
Da allora, numerosi studi scientifici hanno esaminato il legame tra il nostro benessere emotivo e fisico, e di volta in volta, siamo diretti a questa stretta connessione tra mente e corpo.
Come i pensieri e le emozioni influenzano la salute
Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia due ormoni: adrenalina e cortisolo. Conosciuti come ormoni dello stress, dovrebbero darci una spinta energetica a breve termine (meglio conosciuta come una scarica di adrenalina) in modo da poter uscire rapidamente da situazioni pericolose.
Tuttavia, puoi ancora sentirti stressato anche se non c’è “pericolo” di fuga., Il rilascio di questi ormoni troppo spesso negative a lungo termine effetti sul corpo, tra cui:
- Indebolito risposta immunitaria
- problemi Digestivi
- Guarigione più lentamente
Mentre la connessione tra stress e salute, è facile da capire, e ‘ difficile immaginare che il modo in cui pensiamo e ciò che si ritiene possano influenzare la nostra salute.
I modelli di pensiero negativo—assumendo il peggio, saltando alle conclusioni e autocritica-possono rendere più difficile affrontare i problemi di salute., Ad esempio, un paziente con diagnosi di prediabete può pensare “Tutti nella mia famiglia hanno il diabete, quindi non c’è nulla che possa fare per prevenirlo”, anche dopo essere stato detto dal loro medico che il prediabete è reversibile con la dieta e l’esercizio fisico.
Questa voce interiore negativa può avere gravi conseguenze sulla salute e questi tipi di schemi di pensiero sono difficili da rompere. Ecco dove le terapie mente-corpo entrano in aiuto.
Terapie mente-Corpo
Le terapie mente-corpo sono tecniche di guarigione che promuovono il rilassamento e incoraggiano la consapevolezza., Queste terapie usano il corpo per influenzare la mente e viceversa.,es include:
- Acupuncture
- Art Therapy
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Group Therapy
- Guided Imagery
- Meditation
- Music Therapy
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
A holistic doctor can help you decide what combination of mind-body therapies are best for you and your lifestyle.,
Ad esempio, se si lotta con modelli di pensiero negativi, la terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a riformulare il vostro pensiero e vi darà una prospettiva più positiva. Se stai lottando con lo stress, una combinazione di yoga e meditazione può aiutarti a mantenere la calma.
Il ruolo della mente nella prevenzione delle malattie
Prevenire le malattie croniche richiede cambiamenti nello stile di vita, come mangiare più sano, esercitare regolarmente e adottare migliori abitudini di sonno., Tuttavia, la nostra capacità di implementare questi cambiamenti è guidata dai nostri atteggiamenti, azioni e comportamenti, che a loro volta sono controllati dalla nostra mente.
Le persone che soffrono di malattie come asma, BPCO, diabete e colesterolo alto, spesso sanno quali cambiamenti nello stile di vita adottare, ma potrebbero non voler apportare il cambiamento.
Il benessere è tanto una battaglia mentale quanto un processo fisico. L’APA 2011 Stress in America sondaggio ha rilevato che il 27% degli americani ha detto che una mancanza di forza di volontà stava impedendo loro di fare i cambiamenti di stile di vita che volevano fare.,
La mente influenza il nostro desiderio di fare la cosa giusta per i nostri corpi. I nostri modelli di pensiero, paure, preoccupazioni e ansie possono portarci lontano dal percorso del benessere.
“Vedo questo come un collegamento importante nella nostra vita quotidiana verso il benessere”, dice il dottor Menezes. “Ogni individuo si avvicinerà al percorso del benessere in modo un po’ diverso, ma inizia con l’entrare in contatto con la propria mente e il proprio corpo in modo gentile e significativo.,”
Scopri di più sulla medicina olistica e sulla connessione Mente-corpo
Mentre abbiamo ancora molto da imparare sulla connessione mente-corpo, non c’è dubbio che prendersi cura della nostra salute mentale fa bene anche alla nostra salute fisica. Ma la connessione mente-corpo non riguarda solo il modo in cui la mente influenza il corpo, ma anche il modo in cui il corpo influenza la mente. Fare scelte di vita sane è una parte importante del mantenimento dell’equilibrio tra mente e corpo.,
Se sei interessato a saperne di più sulla connessione mente-corpo, un professionista di medicina olistica certificato da consiglio può aiutarti. Programma un appuntamento con il Dr. Lakshmi Menezes a Lutz o Wesley Chapel, FL, oggi!
Il Dr. Menezes accetta anche appuntamenti di telemedicina, che possono essere fatti qui.
Disclaimer: Questo blog non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale. Parlate con il vostro medico circa i vostri problemi di salute e prima di iniziare o interrompere farmaci o terapie.,
Altro dalla serie di salute olistica della Florida Medical Clinic
Parte 1: Cos’è la medicina olistica?
