Quale canzone dovresti svegliarti al mattino? Se si lotta per svegliarsi ogni giorno, raccogliendo la canzone giusta potrebbe essere un game-changer. Unisciti a noi per esplorare se i suoni e le canzoni possono darci quella spinta mattutina tanto necessaria.
Come posso svegliarmi al mattino?
Se non siete fortunati come alcuni di essere in grado di svegliarsi presto naturalmente, si può essere alla ricerca di qualcosa di sbucciare fuori dal letto ogni giorno. I suoni che ci svegliano al mattino possono avere un impatto sul nostro umore., Pertanto, è importante selezionare un suono di allarme che funziona meglio per voi. Abbiamo chiesto al dottor James Giordano, professore nel Dipartimento di Neurologia del Georgetown University Medical Centre, Washington DC, è bene svegliarsi con un allarme e qual è il migliore da usare? Qui condivide i suoi pensieri e le sue migliori pratiche:
Sii gentile
È meglio svegliarsi con un suono calmante che una melodia aggressiva., James Giordano dice, ‘ l’allarme ideale o segnali di risveglio sono quelli che suscitano un dolce, passaggio relativamente graduale dal sonno più profondo a quello più leggero, per consentire quindi un risveglio più naturale e meno stressante’. Quindi, assicuratevi di scegliere una canzone con un inizio tranquillo!
Non stressarti
Se pensi che scioccarti svegli sia un modo efficace per iniziare la giornata, ripensaci! Giordano consiglia, ‘ È meglio evitare l’effetto spesso stridente di un improvviso allarme forte, che può causare l’attivazione del sistema nervoso simpatico’., Questo è il meccanismo di lotta o fuga del corpo che controlla il modo in cui affrontiamo situazioni stressanti. Attivando questo segnale di risposta, Giordano dice, e ‘ costringerebbe a iniziare la giornata in condizioni di stress fisiologico.’
Rendi graduale il tuo risveglio
Il modo migliore per svegliarti è replicare il risveglio in modo naturale nel miglior modo possibile., Con questo in mente, Giordano ha alcuni consigli sul perfetto wake-up setting:
‘Progressivamente intensificando i suoni che avanzano da molto morbido a più forte, o anche graduato l’esposizione alla luce tendono a funzionare meglio per indurre i cambiamenti graduali nell’attività cerebrale che imitano il risveglio naturale.’
Quali suoni di allarme sono i migliori per svegliarsi?
Quindi quali suoni sono delicati, senza stress e possono aiutarti a svegliarti gradualmente?, Qui sono alcuni suggerimenti:
- Suoni di una foresta pluviale
- le onde dell’Oceano
- il canto degli Uccelli
- Il fluire del suono di un ruscello o fiume
- Soft strumenti come violini, arpe, pianoforti e flauti
- Smooth Jazz
- Foresta ambiente
- Pioggia
- Il suono dei grilli
- la Vostra canzone preferita
Quali sono le migliori canzoni di svegliarsi?
Che tu voglia seguire i consigli del dottor James Giordano o no, l’infografica qui sotto esplora come iniziare la giornata in modo musicale!, Segui il diagramma di flusso per scoprire quale canzone dovresti svegliarti al mattino.
Disclaimer: scegliere una canzone che ti è piaciuta in precedenza come allarme può ridurre la tua opinione su quella canzone.
Potresti notare che uno dei percorsi nell’infografica porta al meraviglioso Tutto Cambia che abbiamo fatto per la nostra campagna Replace Every 8. Puoi sentirlo come parte del nostro annuncio qui sotto e se lo ami tanto quanto noi, puoi acquistarlo su iTunes.
Hai ancora difficoltà a svegliarti?,
Potresti essere solo un dormiente super pesante che ha bisogno di una soluzione come una sveglia con un po ‘ di differenza. Ma se hai provato una varietà di suoni e canzoni per svegliarti ogni mattina e nulla sembra funzionare, forse è il momento di cambiare la tua routine notturna. Trovare la fonte del tuo problema di sonno può avere effetti positivi a lungo termine sia sulla mente che sul corpo. Scopri il nostro how-to guida per fare un buon sonno una forte abitudine.
