Il muschio di mare (noto anche come muschio irlandese) è una forma di alghe che ha molti presunti benefici—abbiamo sentito che potrebbe aiutare a stimolare la corretta funzione tiroidea, aumentare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e migliorare la digestione. Queste affermazioni hanno aiutato il muschio marino a ottenere il suo attuale status di superfood. Oh, e non fa male che Kim Kardashian West abbia postato su Twitter che spesso lo aggiunge ai frullati. Ma è davvero fantastico per te o solo una moda passeggera? Cerchiamo qualche informazione in più.,
Cosa sappiamo del muschio marino?
Come qualsiasi integratore da banco, il muschio marino non è regolato dalla FDA in nessuna delle sue forme (polvere, gel o crudo) e devono essere condotti ulteriori studi per dimostrare o confutare pienamente i suoi presunti poteri. “Non sappiamo davvero se farà tutto ciò che alcune persone affermano”, dice la nutrizionista Lisa Young, Ph. D. ” Non c’è ancora abbastanza ricerca là fuori.,”
Ma mentre non sappiamo con certezza se il muschio marino farà una differenza notevole per la nostra salute, Young aggiunge che non c’è nulla di male a provarlo in piccole dosi. “Immagino che sia concentrato come integratore, quindi non vuoi prendere troppo”, dice. Invece di aggiungerlo a tutto ciò che stai mangiando o bevendo, inizia mescolando una porzione (1 cucchiaino) in un frullato e vedi se ti senti diverso…ma di più in un minuto.
Quali sono i vantaggi di integrare il muschio di mare nella mia dieta?,
Uno studio pubblicato su BMC Complementary Medicine and Therapies ha rilevato che il muschio marino ha un effetto prebiotico sugli animali quando consumato. Ha aumentato il numero di acidi grassi nel colon, che si liberano dei batteri intestinali cattivi e, a loro volta, rafforzano il sistema immunitario del corpo.
Sappiamo anche che il muschio di mare ha citrullina-arginina, un composto che stimola il metabolismo (che può aiutare se stai cercando di perdere peso) e sintetizza il collagene per darti capelli sani, lucenti e pelle liscia., Un altro studio pubblicato dalla rivista Marine Drugs ha scoperto che i poteri antinfiammatori del muschio marino aiutano anche a proteggere il cervello da malattie come il Parkinson.
OK, voglio provare il muschio marino. Ci sono dei rischi?
Due cose da notare quando si considera il muschio marino: non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento, perché non è stata condotta alcuna ricerca su come interagisce con un feto o il sistema del neonato.
” Se stai assumendo farmaci per la tiroide, devi stare attento all’assunzione di iodio”, aggiunge Young., “Il muschio di mare è ricco di iodio, che è buono per la tua tiroide, ma se stai già assumendo farmaci che contengono iodio, potresti avere troppo di una buona cosa qui e potrebbe influenzare negativamente la ghiandola.”Allo stesso modo, se non hai bisogno di questo tipo di farmaco, lo iodio nel muschio marino potrebbe supportare la tua tiroide già sana.
Come faccio a lavorare il muschio di mare nella mia dieta?
Il muschio marino è disponibile in tre forme: in polvere, gel e crudo. Se lo si utilizza crudo, il muschio deve essere lavato e immerso in acqua per almeno 12 ore per reidratarlo., Quindi gettare la quantità desiderata (suggeriamo circa 2 cucchiai di muschio marino crudo reidratato) in un frullatore con gli altri ingredienti del frullato e frullare fino a che liscio. Salta i passaggi di reidratazione per il muschio marino nelle sue forme in polvere e gel, e non versare tanto nel tuo frullatore (1 cucchiaino farà il trucco) perché è molto più concentrato.,
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Prima di iniziare a bere muschio di mare frullati ogni mattina, ricordate che questo è un ingrediente che tirato dritto dal mare, così si potrebbe avere un sapore un po ‘ (leggi: molto) di pesce., Soffocare il suo gusto distinto con altri sapori forti come banana e burro di arachidi o cioccolato e fragola—esperimento fino a trovare una combinazione che ami.
