Nel tentativo di eliminare l’acne, potresti aver provato trattamenti spot, strisce di punti neri, lavaggi viso con acido salicilico, retinoidi da prescrizione, peeling a casa e altro ancora. Forse, a un certo punto, hai persino tamponato il dentifricio su un brufolo. E se si continua ad essere essere afflitto da brufoli, siete ancora alla ricerca del trattamento dell’acne X factor che finalmente fare il trucco. Ed è per questo che potresti aver cercato su Google la possibilità di usare l’olio di pesce per l’acne.,
Quando si tratta di olio di pesce, ci sono due modi per ottenerlo: consumando pesce, specialmente pesce grasso come salmone e sgombro, o prendendo un integratore di olio di pesce. Entrambi contengono acidi grassi omega-3, che sono acidi grassi polinsaturi. Gli integratori di olio di pesce, in particolare, contengono due omega-3 chiamati acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (Il pesce contiene DHA ed EPA, così come altri omega-3 come l’acido docosapentaenoico.,)
Mentre molte persone prendono l’olio di pesce per raccogliere i benefici segnalati per il cuore e il cervello, in questo momento il NCCIH non consiglia di assumere un olio di pesce o un integratore di omega-3. Invece, l’agenzia consiglia di mangiare almeno 8 once (oz) di frutti di mare a settimana.
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Se l’olio di pesce è buono per il tuo viso — e combatte le imperfezioni in particolare — richiede una comprensione su ciò che causa l’acne. ” Di solito pensiamo che l’acne abbia tre fattori principali”, dice S., Tyler Hollmig, MD, direttore di chirurgia dermatologica e direttore di laser e dermatologia estetica presso l’Università del Texas a Austin. Come spiega:
- I pori si intasano (spesso perché lo strato esterno delle cellule della pelle non si sta spargendo rapidamente come dovrebbe).
- C’è una crescita eccessiva di batteri dai pori ostruiti e dall’olio in eccesso.
- L’infiammazione, una risposta ai pori ostruiti e ai batteri, porta a brufoli rossi e dolorosi.,
“L’infiammazione è il meccanismo naturale del corpo per affrontare praticamente tutto ciò che non gli piace, inclusa la crescita eccessiva batterica e l’accumulo di cellule morte della pelle in un poro. Questo è ciò che fa sì che alcuni tipi di acne diventino rossi, sollevati, teneri e succosi”, afferma il dottor Hollmig.
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Gli omega-3 hanno proprietà anti-infiammatorie., ” Gli acidi grassi Omega-3 funzionano principalmente bloccando la via dell’acido arachidonico che genera infiammazione”, afferma Jason Miller, MD, dermatologo del gruppo di dermatologia Schweiger a Freehold, nel New Jersey, e come sostiene la ricerca passata. “Ci possono anche essere alcune prove che gli acidi grassi omega-3 possono regolare il testosterone, che è un ormone associato con i razzi dell’acne.,”
Le persone con acne possono avere livelli di EPA omega-3 più bassi nel sangue e livelli più elevati di marcatori infiammatori rispetto a un gruppo di controllo, suggerendo che quelli con acne possono esistere in” presenza di uno stato pro-infiammatorio”, ha concluso un piccolo studio pubblicato a gennaio 2017 in prostaglandine & Altri mediatori lipidici. I ricercatori in definitiva suggeriscono che gli omega-3 possono essere utili come supplemento per fermare l’acne prima che inizi, ma sono necessari ulteriori studi prima che i dermatologi possano raccomandarli come strumento di prevenzione per l’acne.,
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Per una pelle sana, mangiare pesce è meglio che prendere integratori
L’olio di pesce potrebbe teoricamente aiutare a diminuire l’acne infiammatoria-cioè, l’acne è rossa, arrabbiata e dolorosa, dice Hollmig. Tuttavia, non è garantito. “Questo è stato studiato, anche se probabilmente non sufficientemente per fare raccomandazioni ferme.”
Hollmig indica un piccolo studio precedente che ha seguito 13 individui con acne infiammatoria per tre mesi. La gravità dell’acne è diminuita per otto persone, ma è peggiorata in quattro., Quei quattro, abbastanza interessante, avevano acne lieve, mentre gli otto che sono migliorati dall’olio di pesce sono entrati nello studio con acne da moderata a grave. I ricercatori notano che le persone che traggono beneficio dall’assunzione di olio di pesce potrebbero essere quelle che hanno l’acne più grave. Tuttavia, questo studio è stato molto piccolo e a breve termine. Inoltre, non c’era anche un gruppo placebo, che è importante quando si determina l’efficacia e l’esito di qualsiasi gruppo di studio.
Per un successivo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato, i ricercatori hanno fatto assumere a due gruppi un acido grasso omega-3 o un olio di controllo per 10 settimane., Il gruppo omega-3 ha visto una riduzione dell’acne infiammatoria e non infiammatoria — ma così ha fatto il gruppo di controllo.
Detto questo, l’assunzione di pesce potrebbe essere la soluzione migliore-a condizione che si mangia pesce. Ricerche passate su una popolazione italiana hanno scoperto che mangiare pesce almeno una volta alla settimana ha ridotto il rischio di avere acne da moderata a grave del 32% rispetto agli avoiders di frutti di mare. Un altro studio, pubblicato a gennaio 2016 in Acta Medica Marisiensis, ha anche scoperto che le persone che mangiavano pesce avevano meno probabilità di avere l’acne., Più specificamente, più del 40 per cento delle persone con acne non ha mangiato pesce e tre quarti “raramente o mai” mangiato frutta o verdura, suggerendo che una dieta sana che include frutti di mare (e un sacco di prodotti) è la chiave qui.
Nel complesso, la qualità della vostra dieta può essere più importante semplicemente aggiungendo un supplemento di olio di pesce alle vostre abitudini esistenti. “Alcuni studi dimostrano che una” dieta occidentale” porta ad un aumento dell’acne, mentre le popolazioni che mangiano una dieta “non occidentale” piena di carne magra, frutti di mare, verdure e frutta, hanno meno sblocchi”, dice il dottor Miller., Se si preferisce non mangiare pesce o prendere un integratore di olio di pesce, concentrarsi sul mangiare più alimenti che contengono acido alfa-linolenico (AHA), un omega-3 a base vegetale trovato in semi di lino, soia, semi di chia e noci, secondo il NCCIH.
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6 Cose da sapere quando si tratta di acne
Identificare la vostra acne per individuare la giusta terapia
Sono i vostri brufoli rosso e tenero? Hanno una pustola al centro? Che può essere l’acne ormonale. D’altra parte, hai principalmente punti neri e brufoli?, Beh, questa è l’acne comedonale, dice Hollmig. Entrambi sono trattati in modo diverso.
Trattare i comedoni con acidi esfolianti
L’acido glicolico e i retinoidi esfoliano la pelle e normalizzano il turnover cellulare, e i prodotti che contengono questi ingredienti sono i go-tos di Hollmig per questo tipo di acne.
Affrontare l’acne ormonale con un Rx
Se sei una donna tra i 20 ei 40 anni e hai l’acne sulla mascella, è probabile che la tua acne sia ormonalmente guidata. In tal caso, un farmaco di prescrizione per affrontare gli ormoni o uno che riduce la produzione di sebo (olio) può essere in ordine, dice Miller., Parla con il tuo medico se i tuoi ormoni potrebbero guidare i tuoi sblocchi.
Ridurre gli alimenti trasformati per ridurre l’infiammazione
Ci sono molte ragioni per ridurre l’assunzione di zuccheri aggiunti, tra cui migliorare la salute del cuore, come osserva l’Università di Harvard. Ma mangiare una dieta ricca di cibi integrali a base vegetale può anche essere un vantaggio per la salute della pelle. “Sappiamo che le diete ad alto contenuto di zuccheri peggiorano l’acne, e quindi semplicemente mangiare più sano è benefico per molti pazienti con acne”, dice Hollmig., Una dieta a basso contenuto glicemico piena di verdure, frutta, fagioli e avena in particolare può aiutare a migliorare l’acne, osserva l’American Academy of Dermatology (AAD).
Un’altra buona dieta per la pelle: mediterranea, che incorpora pesce ma anche verdure, cereali integrali, frutta e olio d’oliva. Una recensione pubblicata a febbraio 2020 sull’International Journal of Molecular Sciences raccomanda di seguire una dieta mediterranea per un equilibrio ideale tra acidi grassi omega-3 e omega-6 che supportano una salute ottimale della pelle., (I ricercatori notano che in alcuni casi, la supplementazione di omega-3 potrebbe essere utile, ma questo è caso per caso determinato tra paziente e medico.)
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Utilizzare un minor numero di prodotti
Con il modo in cui l’acne testarda può essere, ha senso che vorresti buttare tutti gli argomenti e gli integratori che combattono l’acne al problema per armarlo forte, ma potrebbe essere troppo. Anche quando si tratta di acne, “generalmente semplificare e risparmiare denaro sulla cura della pelle è la strada da percorrere”, dice Hollmig.,
Guarda tutta la tua salute
La tua dieta e i prodotti topici che metti sulla tua pelle sono solo due pezzi del puzzle quando si tratta di acne. ” Ci possono essere diversi fattori che contribuiscono ai tuoi sblocchi”, dice Miller. “Se quello che stai facendo non aiuta, pianifica una visita al tuo dermatologo per vedere se c’è qualcos’altro — stress, ambiente, ormoni, farmaci — che sta portando alla tua acne.”
La linea di fondo: l’olio di pesce aiuta con l’acne?
Prendere un integratore di olio di pesce potrebbe non essere una cura per l’acne., “Solo mangiare una dieta sana e ben bilanciata è in genere adeguata per la maggior parte delle persone, quindi probabilmente vale la pena discutere i potenziali benefici di un’integrazione con il medico”, afferma Hollmig. Se si finisce per prendere uno, anche per provarlo, regolare le vostre aspettative, aggiunge: “Raramente è un singolo supplemento una panacea quando si tratta di salute della pelle.”
