Quante ore in una settimana dovresti lavorare? A quanto pare, la risposta ha meno a che fare con il vostro programma e più a che fare con le vostre abilità di gestione del tempo.
Jonah lavora lo stesso programma quasi ogni singola settimana. Guarda intorno alle 8: 30 dal lunedì al venerdì e avvolge la sua giornata lavorativa intorno alle 4: 30 p. m.
Ecco un quiz pop: quante ore alla settimana lavora Jonah?,
Se sei bravo in matematica, si può facilmente capire che Jonah sta mettendo in un solido 40 ore—che è ampiamente considerato un “standard” settimana lavorativa in molti paesi in tutto il mondo.
Ma ecco dove le cose si complicano un po’: Jonah sta effettivamente lavorando 40 ore a settimana? Sta ottenendo 40 ore di lavoro? O quel numero semplicemente catturare la quantità di tempo che è presente in ufficio?
Potresti essere sorpreso di apprendere che Giona sta facendo molto meno di quanto indicato da quel programma., Questo perché la stragrande maggioranza di noi non può mantenere i nostri livelli di produttività per ben otto ore al giorno. In effetti, uno studio su quasi 2.000 impiegati nel Regno Unito ha rilevato che il lavoratore medio era produttivo solo per circa due ore e mezza al giorno.
Che presenta molte domande. Perché così tante organizzazioni si attengono a una giornata di otto ore se i lavoratori non possono essere produttivi per tutto ciò? Quali sono i rischi associati a forzare il nostro cervello in quel programma? E, seriamente, quante ore in una settimana dovresti lavorare?
Da dove viene la settimana lavorativa di 40 ore?,
Oggi, non è raro per le persone a pensare che la settimana lavorativa di 40 ore dovrebbe essere ridotto per migliorare l’equilibrio vita-lavoro e la salute.
Ma che ci crediate o no, la settimana lavorativa di 40 ore è stata istituita in risposta a richieste simili anni fa. La rivoluzione industriale ha costretto molti lavoratori a ore sempre più lunghe-stiamo parlando fino a 80 o 100 ore alla settimana. Quegli orari non erano sostenibili, così i gruppi sindacali hanno iniziato a sostenere il cambiamento.
Come altri cambiamenti sociali, è stata una battaglia in salita che ha richiesto anni., In definitiva, Henry Ford è stato uno dei primi ad adottare la settimana lavorativa di 40 ore nel 1920 dopo aver capito che le ore più lunghe non necessariamente portare a più uscita dai suoi lavoratori.
Tuttavia, che il programma non è diventato legge federale fino a quando il Fair Labor Standards Act è stato approvato nel 1938, rendendo la settimana lavorativa di 44 ore, e modificato nel 1940 a 40 ore.
Siamo ancora soddisfatti della settimana lavorativa di 40 ore?
La settimana lavorativa di 40 ore è stata un punto fermo della maggior parte dei luoghi di lavoro moderni per quasi otto decenni.,
Ma con la “cultura del trambusto” e la sua glorificazione di lunghe ore di lavoro, insieme all’ipotesi pervasiva che siano necessarie ore più lunghe per andare avanti, molte persone si trovano a lavorare più di 40 ore alla settimana. Le stime variano, ma un sondaggio Gallup ha rilevato che l’americano medio lavora in realtà più vicino a 47 ore ogni settimana (e che il 18% dei lavoratori orologio settimane di 60 ore).
Ecco la cosa: la settimana di 40 (e 47 e 60) ore non funziona per noi. Il burnout dei dipendenti ha raggiunto i livelli massimi, con uno studio Gallup separato che indica che due terzi degli Stati Uniti, i dipendenti si sentono bruciati al lavoro.
Che ha portato ad alcuni recenti contraccolpo contro la tradizionale settimana lavorativa, con molti sostenendo che una settimana lavorativa compressa sarebbe meglio sia per la produttività e la salute mentale dei dipendenti, se raggiunto con quattro giorni di 10 ore o una settimana accorciata reale di appena 32 ore.
Diverse aziende ben note hanno già introdotto tale programma. Società di software di gestione del progetto Basecamp fa 32 ore settimane durante i mesi estivi. Shake Shack è riferito saltando sul carro e testare l’approccio di quattro giorni.,
Mentre ci sono alcune critiche di un programma di lavoro condensato, come il fallimento di tenere il passo con la concorrenza o soddisfare i requisiti di lavoro, l’idea continua a guadagnare una certa trazione. In un sondaggio di 1.000 adulti americani, un enorme 53% degli intervistati ha dichiarato che preferirebbero una settimana lavorativa di quattro giorni con giorni di 10 ore su una settimana di cinque giorni con turni di otto ore.
Quali sono i rischi associati al superlavoro?,
Una settimana lavorativa accorciata, che si tratti delle stesse 40 ore compresse in quattro giorni o meno ore complessive, offre maggiori opportunità per l’equilibrio vita-lavoro, che può aiutare a prevenire i molti rischi associati al superlavoro.
“In realtà, la domanda è” cosa non influisce o danneggia il superlavoro?'”dice Christine Carter, Ph. D., autore di The Sweet Spot: Come ottenere di più facendo meno.
Il superlavoro diminuisce la qualità del nostro lavoro.,
“La quantità di concentrazione ed energia che puoi sostenere per un lungo periodo di tempo varia a seconda della persona, ma arriva un punto in cui la tua capacità di produrre un lavoro di qualità diminuisce”, spiega Melissa Gratias, Ph. D., coach e speaker per la produttività sul posto di lavoro.
Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito bloccato alla scrivania in una sessione di lavoro senza fine? Quanto ti importava di quello che producevi? Se la tua risposta è “non molto”, stai tranquillo, è normale.
Più tempo investito non equivale, infatti, a una migliore produzione., In uno studio condotto presso la Questtrom School of Business della Boston University, i manager non sono riusciti a capire la differenza tra i dipendenti che hanno effettivamente lavorato 80 ore a settimana e quelli che hanno appena fatto finta di farlo.
Il superlavoro riduce la velocità del nostro lavoro.
Un’altra equazione che non gioca fuori: più ore di lavoro uguale più compiuto.
“Quando lavoriamo troppo, la velocità del nostro lavoro inizia a rallentare in modo, modo, modo verso il basso”, dice Carter.
Ricorda come Henry Ford ha notato che le ore più lunghe non significano più produttività? Anche gli studi moderni lo sostengono., In una prova di sei settimane di quasi 250 dipendenti presso una società di servizi finanziari in Nuova Zelanda, i lavoratori erano il 20% più produttivi dopo il passaggio a una settimana di 32 ore (pur essendo ancora compensati lo stesso) di quanto non fossero durante una settimana lavorativa di 40 ore. In realtà hanno fatto di più in meno tempo.
Il superlavoro incide sulla nostra salute fisica.
“Il corpo trova davvero stressante essere sopraffatto ed esausto, quindi quando sei in uno stato di lotta o fuga, ciò influisce su tutti gli aspetti della tua salute”, spiega Carter.,
Probabilmente avete sentito le statistiche e gli avvertimenti prima: ci può essere una connessione tra superlavoro e il rischio di infarto e ictus, e lunghe ore di lavoro sono stati collegati all’obesità, in particolare per le donne anziane.
Altri rischi per la salute includono il potenziale di cattiva circolazione, colesterolo alto, mancanza di energia e sonno povero. In parole povere, il tuo corpo non è immune all’impatto di troppo tempo trascorso a gomito attraverso la tua lista di cose da fare.
Il superlavoro influisce negativamente sulla nostra salute mentale.
Gli effetti fisici del superlavoro sono spaventosi., Ma spendere troppo tempo in modalità di lavoro può significare cose spaventose per il vostro benessere mentale ed emotivo, pure.
” influisce sulla nostra felicità, sul nostro senso di soddisfazione per le nostre vite e sulla nostra capacità di trovare significato, appagamento e un senso di gioia duraturo”, afferma Carter.
Uno studio europeo è arrivato a scoprire che le persone che lavorano per lunghe ore hanno il doppio delle probabilità di sperimentare un episodio depressivo maggiore, specialmente se lavorano più di 11 ore al giorno.
Quindi How quante ore in una settimana dovremmo lavorare?
Sufficientemente allarmato? Non possiamo biasimarti., Ma tutta questa discussione pone la domanda: quante ore in una settimana dovresti lavorare?
Beh, piaccia o no, non c’è una risposta magica qui. “Certo, come psicologo, credo che tutto vari”, dice Gratias. “Non c’è un-size-fits-all—è un-size-fits-one. Una compagnia. Un settore. La capacità di un lavoratore di sostenere energia e concentrazione.”
Con questo in mente, Gratias dice che è saggio per le organizzazioni esaminare le proprie ore di lavoro dei dipendenti e condurre prove per scoprire quali programmi funzionano meglio per la loro forza lavoro., ” Non penso che dovremmo operare partendo dal presupposto che il modo in cui lo abbiamo sempre fatto è il modo in cui dovremmo continuare a farlo”, aggiunge.
Ma mentre pensa che quelle prove e sforzi possano significare cose positive per le aziende e i loro dipendenti, dice che è davvero solo una parte della soluzione. Non è tanto un problema di avere più tempo, ma cosa sapere cosa fare con quel tempo.,
“Sono preoccupato che le persone che non hanno il life balance che lavorano cinque giorni alla settimana non avranno ancora il life balance che lavora quattro giorni alla settimana se non sanno come avere il life balance in primo luogo”, dice. “Gettare più tempo libero alle persone sta trattando il sintomo e non la causa principale.”
E ‘ simile al fenomeno dietro vincitori della lotteria a volte andare in rovina. Se non sapevano come gestire i loro soldi quando vivevano con meno, probabilmente non sanno come gestirli con milioni a loro disposizione.,
Questo vale anche per come gestiamo il nostro tempo. ” Se non siamo consapevoli di ciò che costituisce l’equilibrio e non stiamo facendo le cose giuste, più tempo per fare le cose sbagliate non risolverà il nostro problema”, aggiunge Gratias.
Presta attenzione a quali attività ti fanno sentire ricaricato. Sta portando il tuo cane a fare una passeggiata? Impegnarsi in un hobby che ami come la cottura, la pittura, o suonare il pianoforte? È un po ‘ di tempo di qualità con i tuoi cari? Capire quali attività rappresentano l’equilibrio per voi, e poi incorporare quelli nella vostra routine su base regolare.
Dove andiamo da qui?,
Sfortunatamente, anche se ci fosse una risposta magica come ” Riduci la tua settimana lavorativa a 32 ore e tutto sarà perfetto!”, non tutti noi hanno quella flessibilità-e fino a quando tutti i luoghi di lavoro valutano i loro orari di lavoro dei dipendenti, la maggior parte di noi è lasciata a sfruttare al meglio ciò che abbiamo in questo momento.
La buona notizia è che ci sono alcune strategie che è possibile utilizzare per massimizzare la produttività, riducendo lo stress.
“La prima cosa è essere antiquati sul tuo singolo compito”, dice Carter. Dice che è meglio darsi la possibilità di fare solo una cosa. “Non compito interruttore., Scegliere l’unica cosa che si sta andando a fare e farlo lentamente come è necessario farlo. Finirai comunque più velocemente che se fossi costantemente distratto”, aggiunge.
Gratias ha un altro semplice suggerimento: utilizzare un unico calendario e un elenco di attività per organizzare le cose da fare e gli impegni. ” Se i nostri compiti sono sparsi, anche la nostra attenzione è sparsa”, dice. “Un calendario e un elenco di attività è un ottimo modo per iniziare.”
Mentre non si può essere in grado di tagliare fuori dall’ufficio un paio d’ore o anche un giorno intero in anticipo, riconoscere quando hai raggiunto il tuo punto di rottura—e poi fare una pausa quando ne avete bisogno., “sapere quando troppo è troppo perché ti senti stanco”, spiega Carter. “Nei loro giorni lavorativi, la maggior parte delle persone non si concentra per sei ore solide. Puoi, ma devi rompere con le pause-e quelle lunghe, a quel punto. Non una pausa di cinque minuti per andare in bagno in cui si sta ancora guardando il telefono. Non è una pausa. Devi dare al tuo cervello una pausa dalla lettura, guardando uno schermo e concentrandoti su tutto ciò che sta offrendo molta dopamina.”
Infine, tieni traccia del tuo tempo (con una soluzione come Toggl!,) è un modo attuabile per capire come stai facendo uso delle ore che hai già. ” È un ottimo modo per applicare il single-tasking e vedere su cosa stai veramente lavorando”, conclude Carter. “Quello che si misura, si migliora.”
Ricorda, non esiste una formula magica per quanto dovresti lavorare, e potrebbe non essere il tuo programma effettivo che è la radice del problema—potrebbe essere quello che stai facendo con esso che sta causando lo stress e i problemi. Indipendentemente da quanto tempo la vostra settimana lavorativa è, se non si cambiano le abitudini, certamente non cambierà la vostra vita.
