Entra nella sauna più spesso e rimani nella sauna finché sei a tuo agio. Si può godere di sauna ogni giorno (come molti fanno ogni mattina o sera in Finlandia) o solo una volta il sabato sera per rilassarsi durante il fine settimana. Quanto tempo rimani nella sauna è anche una questione di comfort. Se e quando inizi a sentirti a disagio o disorientato, allora è il momento di lasciare la sauna.
Quanto tempo devo rimanere nella sauna?,
Le due domande più frequenti che sento parlare di saune sono quanto tempo e quanto spesso posso usare una sauna. Non esiste una risposta universale che funzioni per tutti, e ti consigliamo vivamente di parlare con il tuo operatore sanitario delle saune, ma ecco alcune linee guida per aiutarti a utilizzare una sauna in modo sicuro. 
Quanto spesso posso usare una sauna?
La frequenza di utilizzo della sauna è una questione del tutto personale. Conosci le attività che rendono la tua vita più piacevole., Se ti piace davvero ascoltare musica o leggere un buon libro, non esiteresti ad ascoltare la tua musica preferita o a leggere ogni sera o con la frequenza che il tempo consente, giusto? È lo stesso con la sauna. Se sei un amante rabbioso sauna si potrebbe Sauna ogni giorno. Si potrebbe mettere da parte un tempo designato una volta alla settimana in cui è possibile rilassarsi e rilassarsi tranquillamente. Buon divertimento e godere di una notte regolare data Sauna con il vostro altro significativo per rompere la settimana il Mercoledì sera? E di sicuro pianificare eventi familiari e feste nella sauna. Hai bisogno di tempo per contemplare o pregare? Vai alla sauna., Per la solitudine non c’è posto migliore della sauna. Quindi, non c’è una giusta frequenza di utilizzo della sauna per tutti, ma molti motivi eccezionali per farlo spesso!
Come può una sauna essere salutare anche per te?
A parte il fattore felicità, ci sono prove cliniche emergenti dei benefici dell’uso frequente della sauna. Come riportato nel Journal of American Medical Association (JAMA) * gli utenti frequenti di sauna godono di benefici per la salute più significativi rispetto a quelli che sauna solo una volta alla settimana. In uno studio di 20 anni su oltre 2.000 uomini è stato riscontrato che quelli che usano la sauna 4-7 volte a settimana hanno mostrato un ..,”notevole riduzione del rischio di morte cardiaca improvvisa, malattia coronarica, malattie cardiovascolari fatali e tutti gli eventi di mortalità causa events” Ci sono anche prove da altri studi che suggeriscono che l’uso della sauna può avere un effetto di crescita anabolizzante sui muscoli e aumentare la resistenza negli atleti. Ancora altri studi suggeriscono una significativa riduzione dell’insorgenza di demenza nei frequenti utenti di sauna. Questi potenziali benefici per la salute della sauna sono la ciliegina sulla torta. La risposta a quanto spesso si dovrebbe Sauna è tutte le volte che ti piace.
Quanto tempo devo rimanere nella sauna?,
Come ho detto prima, la durata del soggiorno nella sauna è una questione di comfort. Come avvertimento, se avete problemi medici in sospeso si dovrebbe prima consultare il proprio medico circa l’uso della sauna.
Se sei un utente sauna inizio si potrebbe sedere sulla panca inferiore per circa 5-10 minuti (o meno se a disagio o vertigini) e poi uscire per rinfrescarsi e / o doccia. Quando è di nuovo confortevole, tornare per un secondo soggiorno di 5 -10 minuti e poi uscire per una doccia finale. Man mano che diventi più esperto e più comodo puoi provare la panca superiore (calda!,) per 10-20 minuti, uscire per rinfrescarsi e poi tornare per una seconda sessione. Regola empirica: se hai le vertigini o non riesci a fare qualche semplice matematica nella tua testa, è ora di uscire.
Assicurarsi di bere molta acqua prima e dopo la sauna per reidratarsi dopo aver sudato. Molti esperti tradizionalisti della sauna godono di bevande per adulti nella sauna. Attenzione: bere bevande alcoliche provoca disidratazione, che quando aggiunto alla perdita di sudore nella sauna, può essere pericoloso per la salute….e dovrebbe essere evitato.
L’uso della sauna è divertente e ha anche potenziali benefici per la salute.,
Per aiuto nella scelta di una sauna, consulta questa guida alla sauna domestica di Globo Surf.
Quanto spesso usi e quanto tempo rimani nella sauna è una questione personale. Divertiti a scoprire cosa è giusto per te!
Quanto spesso ti piace una sauna? Domande sull’uso sicuro della sauna? Condividi le tue domande ed esperienze nei commenti qui sotto!
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Questo blog è stato presentato da: John Barbour, proprietario di Warm Timber Saunas, Pittsburgh, PA, www.warmtimber.com. Se vuoi essere un guest blogger sul Blog LiveFit, contattaci!
