Guarire dopo una rottura non è facile—se lo fosse, milioni di canzoni, dipinti e poesie non esisterebbero nemmeno. Ma mentre il dolore di tagliare i legami con una persona cara è universale, fortunatamente, non è eterno. (Il che significa che non piangerai per sempre in quel cartone di gelato alla pasta biscotto.) Ma esattamente quanto tempo ci vuole per superare qualcuno? E le cose miglioreranno mai?, Abbiamo fatto pesare gli esperti, e ci hanno assicurato che c’è una luce alla fine del tunnel no e no, non stiamo parlando della luce nella tua porta del congelatore.
Prima di tutto: Abbandona la tua timeline di rottura.
Stai dicendo a te stesso che è necessario aggiornare il tuo incontri profilo entro la prossima settimana, o andare cercare di incontrare un nuovo partner IRL? Sei arrabbiato che anche dopo un mese, hai ancora voglia di vomitare ogni volta che passi il tuo (ex) posto preferito? Ehi, calmati., “Purtroppo, non esiste un’equazione matematica per calcolare un lasso di tempo finito per riprendersi dal crepacuore”, afferma Amiira Ruota, co-autrice di It’s Called A Breakup Because It’s Broken.
Cori Dixon-Fyle, fondatore e psicoterapeuta di Thriving Path concorda sul fatto che non dovresti fare pressione su te stesso per “sentirti meglio” entro un certo tempo. “Può causare vergogna” dice. “Per andare avanti, devi darti il permesso di soffrire.”Invece, incoraggia i suoi pazienti a sentirsi potenziati non avendo una linea temporale.,”
Ogni relazione è diversa. Così è ogni rottura.
Avete pianificato un futuro insieme? Hai rotto a causa di un tradimento o perché hai imparato troppo tardi che la tua relazione era unilaterale? “La lunghezza del tempo necessario per superare qualcuno dipende da come integrato il vostro partner era nella vostra vita e che cosa ha causato la rottura” dice Dixon-Fyle. “A seconda della profondità del vostro rapporto, si può sentire come si sta non solo perdendo il tuo ex, ma parte della vostra identità pure.”
Ma, davvero. Quanto tempo?,
Se stai ancora cercando qualcosa di più tangibile, prova questo: “Se sei stato insieme per almeno un anno, dagli almeno un anno”, dice Dixon-Fyle. Lei dice che la maggior parte delle persone hanno bisogno di passare attraverso tutti gli eventi scatenanti che possono verificarsi nel primo anno post-rottura—da compleanni, anniversari, e le vacanze. “Lasciatevi piangere”, dice. Fortunatamente, ci sono modi per alleviare il dolore e aiutare il processo.
Per prima cosa, smetti di romanticizzare la relazione.,
“La parte più difficile di superare una relazione spesso non è la perdita della persona reale, ma la perdita della fantasia di ciò che si pensava potesse accadere”, afferma la dott. ssa Juliana Morris, terapista del matrimonio e delle relazioni. Mentre è naturale dopo una rottura per ottenere avvolto nel sogno, Ruota avverte, ” Non rimanere bloccati nel ciclo ossessivo del perché e cosa succede se.”In effetti, la prima cosa che dice a chiunque abbia bisogno di aiuto per superare un ex è evitare la voglia di riscrivere la tua storia insieme:” Se tu fossi così grande insieme, probabilmente staresti ancora insieme!”Lei sostiene.,
E nonostante il dolore, rispetta quello che hai avuto.
Per quanto si consiglia di badmouth tuo ex, così facendo non vi aiuterà ad andare avanti. Non è che devi fingere che siano tutti arcobaleni e unicorni qui, ma secondo Morris, quando ti liberi dal dolore e dal risentimento, puoi passare alla felicità da solo. Preferisce considerare una rottura come una relazione “completa”, e non come una” fallita”. “Se eri abbastanza vulnerabile da provare amore e dare amore, allora non era un fallimento”, dice., “La relazione ti ha servito tanto quanto ne avevi bisogno, e ora è il momento di andare avanti.”
Quindi, renditi conto che la vita può essere anche migliore di prima.
Ora che sei libero dalla relazione e dalla persona, prenditi il tempo per riesaminare la tua vita. ” Una rottura è un’incredibile opportunità di reinvenzione”, dice Ruotolo, che suggerisce ” concentrarsi sul rimodellare la tua vita per essere la persona che vuoi essere.”
Prendere una classe. Trascorrere del tempo con gli amici. Vai in palestra., Morris è d “accordo: Una volta che si ammette a te stesso che c” erano parti del rapporto che non funzionavano per voi, che vi aiuterà a passare, lei dice. Per mantenere la vostra mentalità positiva, Morris suggerisce di creare un elenco di cose dal tuo passato insieme che si sentirà bene per voi di lasciar andare.
Ora. Soggiorno. Lontano. (Virtualmente e IRL).
“La regola più semplice ma più difficile da seguire è quella di avere il minor contatto possibile con il tuo ex”, afferma l’esperto di relazioni Kelli Miller, LCSW, RSU., Raccomanda di bloccarli da tutte le forme di social media e di dire ai tuoi amici di non trasmettere alcuna informazione. ” Non social media gambo, ” aggiunge Morris-questo include smettere di seguire tutti gli amici che possono avere legami con il tuo ex. Infatti, lei suggerisce di prendere una pausa dai social media del tutto.
Ma non nasconderti.
Potresti sentirti solo senza il tuo ex migliore amico al tuo fianco, ma questo è un motivo in più per non essere solo. “Circondati di persone che ti fanno sentire incredibile e che ti ricordano quanto sei favoloso”, dice Morris., Anche se non hai voglia di avventurarti, chiama i tuoi amici che ti fanno sorridere. (Pigiama party a casa tua!). “Solo sentire altre persone parlare della loro giornata può davvero aiutare a distogliere la mente dalle cose”, dice.
Riuscirai mai a superarli?
Tua madre parla ancora del suo ragazzo del college? Probabilmente. E ‘ ancora innamorata di lui? Probabilmente no. La verità è che ogni stretta relazione ha un impatto sulle nostre vite., ” Le nostre relazioni ci aiutano a sviluppare e maturare”, afferma Suzann Pileggi Pawelski, coautrice di Happy Together, che ha scritto con suo marito James Pawelski, PhD. “In un certo senso, i nostri ex partner sono sempre una parte di noi.”Pileggi Pawelski spiega che impariamo da ogni relazione e siamo in grado di portare con noi aspetti positivi che ci aiutano a crescere come persone. Così, mentre si può sentire il cuore spezzato nel presente, ricordate, quando si è pronti, si esce da questa rottura un ancora più forte, migliore, più felice.
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