L’esercizio è molto importante. È un must, almeno per la maggior parte delle persone, per spremere nel loro programma di tutti i giorni, non importa quanto frenetico possa essere. A volte dopo una giornata piena di scuola, lavoro, commissioni e qualsiasi altra cosa che la vita possa averti gettato addosso, l’ultima possibilità che hai di andare in palestra è alle 9 di sera, ben dopo che il sole è tramontato.
Quindi, questo pone la domanda, va bene allenarsi prima di andare a letto?,
Da quello che ho raccolto, non è consigliabile allenarsi prima di andare a dormire, semplicemente perché la frequenza cardiaca e la temperatura sono aumentate. Ciò può causare sentimenti di irrequietezza quando arrivi a casa e inizi a cercare di rilassarti.
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Tuttavia, secondo il Nuovo consulente sanitario, l’esercizio prima di andare a letto non influisce su tutti allo stesso modo. Potrebbe davvero aiutare alcuni ad addormentarsi più velocemente., Il nuovo consulente sanitario suggerisce che se influisce sul sonno, ” assicurati semplicemente che il tuo esercizio sia oltre due ore prima di andare a dormire.”
CNN ha anche fatto uno studio per quanto riguarda se o non lavorare fuori di notte potrebbe influenzare il vostro sonno. Quello che hanno trovato è che la maggior parte delle persone sembrava addormentarsi bene, con o senza lavorare prima di andare a letto.
Nel 2013, le National Sleep Foundations hanno fatto un sondaggio “Sleep in America”. Secondo questo sondaggio, la grande maggioranza di quei partecipanti che “hanno esercitato in qualsiasi momento della giornata ha riferito di dormire meglio di quelli che non si sono allenati affatto.,”
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Il nuovo consulente sanitario suggerisce anche che è importante cronometrare i tuoi allenamenti. Suggerisce che qualsiasi tipo di cardio dovrebbe essere fatto nel pomeriggio, dal momento che “i picchi di temperatura corporea nel pomeriggio “mentre, il sollevamento pesi dovrebbe essere fatto” la sera tra le cinque e le sette.”
Quando si tratta di esso, ci alleniamo quando possiamo. Se ti ritrovi ad allenarti durante le notti e le serate e pensi che ti stia tenendo in piedi, prova questi tre passaggi:
1. Fare un po ‘ di raffreddamento stretching
2., Fai una breve doccia fredda
3. Prova alcuni esercizi di respirazione profonda
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