Servizio sanitario universitario

In questa pagina:

• Che cos’è l’ansia?
• i Sintomi di disturbi d’ansia
• Tipi di disturbi d’ansia:
  • Disturbo d’Ansia Generalizzato
  • Disturbo di Panico
  • Fobie
  • Disturbo Ossessivo-Compulsivo
  • Post-Traumatico da Stress (PTSD)
• che Cosa è un attacco di panico?
  • Suggerimenti per affrontare un attacco di panico
• Suggerimenti per aiutare qualcuno con un disturbo d’ansia
• Quando dovrei ottenere aiuto?,
• Trattamento
• Stress e risorse per la salute mentale

Che cos’è l’ansia?

Abbiamo tutti sentito l’ansia-il nervosismo prima di una data,test, concorrenza, presentazione-ma che cosa è esattamente? L’ansia è il modo del nostro corpo di prepararsi ad affrontare una sfida. Il nostro cuore pompa più sangue e ossigeno, quindi siamo pronti per l’azione. Siamo attenti ed eseguiamo compiti fisici ed emotivi in modo più efficiente. (Vedi anche Test Ansia per suggerimenti su come affrontare i test.,)

È normale sentirsi ansiosi quando la nostra sicurezza, salute o felicità sono minacciate; tuttavia, a volte l’ansia può diventare schiacciante e dirompente e può anche verificarsi per nessun motivo identificabile. Attacchi eccessivi e duraturi di preoccupazione possono riflettere un disturbo d’ansia.

Sintomi di disturbi d’ansia:

Chiunque può sperimentare questi sintomi durante i periodi di stress. Tuttavia, gli individui con disturbi d’ansia possono sperimentarli in assenza di stress, con sintomi più gravi e/o con diversi sintomi che appaiono insieme.,Impulso veloce o martellante, saltare, correre cuore

Tipi di Disturbi d’Ansia:

Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD) è caratterizzata da una cronica e esagerata preoccupazione e la tensione, tanto più che la tipica ansia che la maggior parte delle persone nella loro vita quotidiana., Le persone possono avere tremori, spasmi, tensione muscolare, nausea, irritabilità, scarsa concentrazione, depressione, affaticamento, mal di testa, stordimento, mancanza di respiro o vampate di calore.

Disturbo di panico: le persone con disturbo di panico hanno attacchi di panico con sentimenti di terrore che colpiscono improvvisamente e ripetutamente senza preavviso. Durante gli attacchi, gli individui possono sentire come non possono respirare, hanno perso il controllo, stanno avendo un attacco di cuore o addirittura che stanno morendo. I sintomi fisici possono includere dolore toracico, vertigini, nausea, sudorazione, formicolio o intorpidimento e battito cardiaco accelerato., Alcune persone avranno un attacco isolato, mentre altri svilupperanno un disturbo di panico a lungo termine; in entrambi i casi, c’è spesso alta ansia tra gli attacchi perché non c’è modo di sapere quando si verificherà il prossimo. I disturbi di panico spesso iniziano all’inizio dell’età adulta. Molte persone con disturbo di panico soffrono anche di agorafobia (paura anormale di luoghi aperti o pubblici.). Vedi di più su attacchi di panico.

Le fobie sono paure irrazionali. Gli individui con fobie si rendono conto che le loro paure sono irrazionali, ma pensare o affrontare l’oggetto o la situazione temuta può causare un attacco di panico o un’ansia grave.,

Le fobie sono spesso paure di un particolare oggetto o situazione. Oggetti comunemente temuti e situazioni in fobie specifiche includono animali, gallerie, acqua e altezze. La fobia specifica più comune è la paura di parlare in pubblico.

La fobia sociale, o disturbo d’ansia sociale, è caratterizzata da un’ansia travolgente e da un’eccessiva autocoscienza nelle situazioni sociali quotidiane. Le persone con fobia sociale hanno paura di essere giudicate dagli altri, essere imbarazzate o umiliate. Questa paura può interferire con il lavoro o la scuola e altre attività ordinarie.,

Il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) è caratterizzato da pensieri o comportamenti ansiosi incontrollabili. Gli individui con OCD sono afflitti da pensieri e immagini persistenti e sgraditi o dall’urgente necessità di impegnarsi in determinati rituali. Alcuni malati di OCD possono avere solo pensieri ossessivi senza i rituali correlati. I pensieri o le immagini inquietanti (ad esempio, la paura dei germi) sono chiamati ossessioni e i rituali eseguiti per cercare di liberarsene (ad esempio, il lavaggio delle mani) sono chiamati compulsioni. Ad esempio, le persone ossessionate dai germi possono lavarsi eccessivamente le mani., L’individuo non è felice di eseguire i comportamenti rituali, ma trova che questo sia l’unico modo per ottenere un sollievo temporaneo dal pensiero ossessivo.

Il disturbo da stress post-traumatico colpisce le persone dopo eventi terrificanti come abusi fisici o sessuali, incidenti automobilistici, guerre o disastri naturali. Gli individui con PTSD possono sperimentare depressione, flashback, incubi, difficoltà di sonno, irritabilità, aggressività, violenza e una sensazione di distacco o intorpidimento. I sintomi possono essere innescati da tutto ciò che ricorda all’individuo il loro trauma.

Che cos’è un attacco di panico?,

Gli attacchi di panico possono essere causati da ereditarietà, squilibri chimici, stress e uso di stimolanti (come caffeina o droghe).

Alcune persone hanno solo uno o due attacchi e non sono mai più disturbati. Gli attacchi di panico possono verificarsi con altri disturbi psichiatrici. Nei disturbi di panico, tuttavia, gli attacchi di panico ritornano ripetutamente e la persona sviluppa un’intensa paura di avere un altro attacco. Senza aiuto, questa “paura della paura” può far sì che le persone evitino determinate situazioni e possano interferire con le loro vite anche quando non hanno un attacco di panico., Pertanto, è molto importante riconoscere il problema e ottenere aiuto.

Suggerimenti per affrontare un attacco di panico

(Adattato da “Comprendere i disturbi di panico”, Istituto Nazionale della Salute)

• Renditi conto che sebbene i tuoi sintomi siano spaventosi, sono un’esagerazione delle normali reazioni di stress e non sono pericolosi o dannosi.
• Affronta i sentimenti piuttosto che combatterli, e diventeranno meno intensi.
• Non aggiungere al panico chiedendo ” E se?”Dillo a te stesso” E allora?”
• Rimani nel presente., Notate ciò che sta realmente accadendo piuttosto che ciò che pensate possa accadere.
• Vota il tuo livello di paura su una scala da 1 a 10 e guardalo cambiare. Si noti che non rimane ad un livello elevato per più di pochi secondi.
• Distrarti con un compito semplice come contare all’indietro o scattare leggermente un elastico intorno al polso.
• Quando arriva la paura, aspettalo e accettalo. Aspetta e dagli il tempo di passare senza scappare.

Suggerimenti per aiutare qualcuno con un disturbo d’ansia:

• Non fare ipotesi—chiedere alla persona di cosa hanno bisogno.,
• Essere prevedibile – non sorprendere la persona.
• Lascia che la persona con il disturbo fissi il ritmo per il recupero.
• Trova qualcosa di positivo in ogni piccolo passo verso la ripresa.
• Non aiutare la persona a evitare le proprie paure.
• Mantenere la propria vita in modo da non risentirsi la persona con il disturbo.
• Non fatevi prendere dal panico quando la persona con il panico disturbo, ma rendersi conto che è naturale essere interessati con loro.
• Sii paziente e accetta, ma non accontentarti che la persona interessata sia permanentemente disabilitata.,
• Dire parole incoraggianti come: “Si può fare non importa come ti senti. Sono fiero di te. Dimmi cosa ti serve ora. Respira lentamente e in basso. Resta nel presente. Non è il posto che ti dà fastidio, è il pensiero. So che quello che provi e ‘doloroso, ma non e’ pericoloso. Sei coraggiosa.”
• Evita di dire cose come: “Non essere ansioso. Vediamo se ce la fai. Puoi combatterlo. Cosa dovremmo fare dopo? Non essere ridculous. Devi restare. Non fare il codardo.”Queste frasi tendono a incolpare l’individuo per l’ansia.,

Quando devo ricevere aiuto?

Alcune persone credono che i disturbi d’ansia possano essere superati con la forza di volontà, ma questo non è probabile. Disturbi d’ansia non trattati possono portare a depressione, abuso di sostanze e una serie di altri problemi. Se la tua normale routine viene interrotta da un’eccessiva preoccupazione, dovresti cercare l’aiuto di un professionista.

Trattamento:

Se voi, o qualcuno che conosci, ha sintomi di disturbo d’ansia, visitare un medico, che può aiutare a determinare se i sintomi sono dovuti a un disturbo d’ansia, condizione medica o entrambi., Frequentemente, il passo successivo per ottenere un trattamento per un disturbo d’ansia è il rinvio a un professionista della salute mentale come uno psichiatra, psicologo, assistente sociale o consulente.

In generale, sono disponibili due tipi di trattamento, farmaci e psicoterapia (a volte chiamati “talk therapy”). Entrambi possono essere efficaci per la maggior parte dei disturbi. La scelta dell’uno o dell’altro, o di entrambi, dipende dalla preferenza del paziente e del clinico, e anche dal particolare disturbo d’ansia.