Trasmettere cibi che innescano il rossore e scegliere quelli che possono aiutare a combattere l’infiammazione potrebbe essere la ricetta per una buona dieta rosacea. Capire gli alimenti che sono i tuoi trigger personali per la rosacea può aiutarti a gestire meglio la malattia della pelle ed evitare i bagliori del viso rosso. Considera di tenere un diario alimentare per vedere se riesci a identificare quali alimenti influenzano la tua rosacea.,
“Alcuni alimenti possono causare un aumento del rossore del viso dilatando i vasi sanguigni del viso”, afferma Jill Waibel, MD, un dermatologo in uno studio privato a Miami. e sulla facoltà di volontariato presso la Scuola di Dermatologia dell’Università di Miami. Il Dr. Waibel dice che i trigger alimentari per la rosacea variano da persona a persona, ma osserva che l’alcol, in particolare il vino rosso, è un trigger classico che può peggiorare il rossore del viso.,
Mentre il vino rosso è stato nominato il principale innesco dell’alcol, altri prodotti alcolici (tra cui birra, bourbon, gin, vodka e champagne) sono stati identificati come inneschi della rosacea, secondo i dati raccolti dalla National Rosacea Society.
Dieta rosacea: trigger di alimenti e bevande
Oltre all’alcol, c’è una lunga lista di trigger alimentari che sono generalmente fastidiosi per la rosacea. I principali colpevoli includono:
- Cibi piccanti. Esempi sono salse piccanti, aceto, spezie piccanti e marinate di carne.
- Bevande calde., Sidro caldo, cioccolata calda, caffè e tè sono sospetti. “È la temperatura del caffè o del tè piuttosto che la caffeina che causa il rossore nei pazienti”, dice Waibel. Spiega che le temperature più calde causano la dilatazione dei vasi sanguigni e rilasciano calore, che poi fa diventare rosso il viso.
- Prodotti lattiero-caseari. Yogurt, panna acida e formaggio (ad eccezione della ricotta) potrebbe essere necessario rimuovere o ridurre dalla dieta per la rosacea se tendono ad essere fattori scatenanti per te.
- Alimenti ad alto contenuto di istamina chimica., Questo include alimenti in salamoia con aceto, agrumi (compresi i pomodori), cioccolato e cacao, noci, fagioli e legumi.
Secondo l’International Rosacea Foundation, gli alimenti ad alto contenuto calorico di carboidrati, come zucchero, pasta e pane, possono essere fattori scatenanti anche per la rosacea.
Waibel afferma che i dermatologi raccomandano che le persone evitino evidenti trigger nella loro dieta rosacea, ma non è necessario privarsi completamente. “Abbiamo trattamenti molto efficaci per la rosacea in modo che i pazienti possano godere di un salutare bicchiere di vino o formaggio nella loro vita quotidiana.,”Aggiunge che la terapia laser e della luce sono trattamenti molto efficaci per la rosacea e sono disponibili anche trattamenti topici e orali.
Alimenti da aggiungere alla vostra dieta per la rosacea
“Tutti gli alimenti che diminuiscono l’infiammazione possono migliorare la rosacea”, dice Waibel. Osserva che gli alimenti con acidi grassi omega-3 come uova arricchite, olio di semi di lino e integratori di olio di fegato di merluzzo hanno effetti anti-infiammatori.,
Qui ci sono più cibo di suggerimenti da parte dell’American Dietetic Association che possono aiutare a combattere l’infiammazione:
- cereali integrali, come la farina d’avena e riso integrale
- Noci, tra cui noci, mandorle e pistacchi
- il pesce Grasso, come il salmone, tonno, e sgombro
- frutti di bosco
“Mirtilli e altri frutti di bosco sono ottime fonti di antiossidanti naturali e contribuire alla salute generale della pelle e di tutti gli organi”, dice Waibel. Aiutano anche a combattere i danni del sole., “Generalmente frutta e verdura avvantaggiano la pelle fornendo una salute ottimale e mantenendo controllati i problemi medici. La vitamina A (che si trova nelle carote) aiuta a eliminare l’acne e mantiene la pelle sana”, aggiunge.
È stato riportato che l’acido cloridrico e il complesso vitaminico B migliorano i sintomi della rosacea nelle persone con basso contenuto di acido gastrico, ma si rivolga al medico prima di provare questo. Alcune persone anche tout i benefici dei probiotici per la rosacea. “Non ci sono studi in questo momento che indicano che integratori di acido cloridrico o probiotici aiutano la rosacea — restate sintonizzati, stiamo imparando di più ogni giorno”, dice Waibel.,
